डायबिटीज होने पर मरीज को आलू खाने की मनाही होती है, क्योंकि आलू में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है। हालांकि, आलू की तरह की दिखने वाली अरबी डायबिटीज में फायदेमंद साबित होती है। अरबी को अंग्रेजी में 'taro root' कहते हैं, जिसे खाने के अनेक फायदे होते हैं। अरबी में भरपूर मात्रा में विटामिन A, विटामिन C, विटामिन B6, विटामिन E, पोटेशियम, कॉपर, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। आइए जानते हैं अरबी के फायदे।

अरबी ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकती है
अरबी में दो प्रकार के कार्बोहाइड्रेट फाइबर और प्रतिरोधी स्टार्च होता है जो ब्लड शुगर लेवल के लिए फायदेमंद है। फाइबर एक ऐसा कार्बोहाइड्रेट है जिसे मनुष्य पचा नहीं सकता। ऐसे में यह अवशोषित नहीं होता है, इसलिए इसका असर ब्लड शुगर के लेवल पर नहीं पड़ता है। इसके साथ ही यह बाकी कार्ब्स के पाचन और एब्जॉर्बशन में मदद करता है और खाना खाने के बाद ब्लड शुगर बढ़ने से रोकता है। रिसर्च में पता चला है कि ज्यादा फाइबर वाला आहार लेने से टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल रह सकता है।

इम्यूनिटी बूस्ट करें
अरबी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन C होता है, जो शरीर में इम्यूनिटी बूस्ट करने का काम करता है। स्वस्थ रहने के लिए इम्यूनिटी अच्छी होना बेहद जरूरी है।
वजन कंट्रोल करे

अरबी खाने से वजन कंट्रोल में रहता है। अरबी में कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर ज्यादा, जिससे पाचन की क्रिया धीमी हो जाती है और पेट लंबे समय तक भरा रहता है। भूख कम लगेगी तो वजन भी नहीं बढ़ेगा।

(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)

 दाल मखनी एक ऐसी डिश है, जिसे रेस्टोरेंट और ढाबे पर लोग सबसे ज्यादा खाना पसंद करते हैं। दाल मखनी में मक्खन दिल खोलकर डाला जाता है। दाल मखनी को कई जगहों पर मां की दाल भी कहा जाता है। स्वाद से भरपूर दाल मखनी लोग घर में बनाते हैं लेकिन उसमें ढाबे जैसे स्वाद कम ही आता है। यहां हम आपको दाल मखनी की एक ऐसी रेसिपी बता रहे हैं, जिसे खाकर आपको ढाबे वाला स्वाद मिलेगा।

सामग्री
दाल मखनी बनाने के लिए आपको 1 कप काली उड़द की साबुत दाल, 3 चम्मच राजमा, 1 बड़ा प्याज बारीक कटा, आधा कप टमाटर प्यूरी, अदरक लहसुन पेस्ट 1 चम्मच, फ्रेश क्रीम 3 से 4 चम्मच, मक्खन 4 चम्मच, जीरा आधा चम्मच, हरी मिर्च कटी, दालचीनी 1 इंच टुकड़ा, हल्दी आधा चम्मच, लाल मिर्च पाउडर आधा चम्मच, लौंग 2 से 3, इलायची 2, जावित्री का फूल, जायफल पाउडर एक चौथाई चम्मच, नमक स्वादानुसार चाहिए होगा।

विधि
दाल मखनी बनाने के लिए सबसे पहले उड़द दाल और राजमा को पानी से अच्छे से धोएं और रातभर के लिए भिगोकर रख दें। अगले दिन सुबह राजमा, उड़द दाल को दोबारा धोएं और फिर प्रेशर कुकर में डालकर 2 कप पानी डालें और ढक्कन लगाकर धीमी आंच पर 6 से 7 सीटियां आने तक पकाएं। जब कुकर की सीटी अपने आप निकल जाए तो ढक्कन खोलकर दाल को मथनी की मदद से हल्का मैश कर लें।

एक एक बड़ी कड़ाही में मक्खन डालें और फिर इसमें लौंग, इलायची, दालचीनी, जावित्री डालकर भूनें। इसके बाद अदरक लहसुन का पेस्ट डालें और फिर प्याज डालकर सुनहरा होने तक पकाएं। जब प्याज सुनहरा हो जाए तो इसमें टमाटर की प्यूरी और हल्दी, नमक समेत बाकी बचे सभी मसाले मिलाएं और तब तक पकाएं जब तक की तेल ऊपर न दिखने लगे। अब इसमें पकी हुई दाल डालकर 10 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं और ऊपर से जायफल का पाउडर छिड़कें। आखिर में फ्रेश क्रीम मिलाएं और गर्मागर्म सर्व करें।

अगर आप हमेशा थकान महसूस करते हैं और काम करने का मन नहीं करता तो ये बड़ी चिंता की विषय है। डॉक्टर का मानना है कि ऐसा तब होता है जब आपकी जीवनशैली पूरी तरह से खराब हो। आप अपने आहार का ठीक से पालन नहीं करते हैं और न ही आप अपनी नींद ठीक से ले रहे हैं। ऐसे में शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं।

शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सोने से पहले पानी पिएं-

डॉक्टरों का कहना है कि समय पर सोने की कोशिश करनी चाहिए। जब भी आप रात को सोने जाएं तो सबसे पहले अपने फोन, लैपटॉप, टीवी को खुद से दूर रखें, क्योंकि एक बार जब आप फोन खोलकर स्क्रॉल करना शुरू कर देंगे तो आपकी नींद उड़ जाएगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गलती से भी देर रात की चाय या कॉफी नहीं पीनी चाहिए। अब सवाल यह है कि क्या किया जाए? इस पर डॉक्टर कहते हैं, 'हमें रात को सोने से पहले पानी पीना चाहिए।' सवाल उठता है कि ठंडा या गर्म पानी पीना चाहिए या नहीं। दरअसल, कई डॉक्टरों का कहना है कि पानी पीने से अच्छी नींद आती है। अगर आप रात को पानी पीकर अच्छी नींद लेते हैं तो यह आपकी त्वचा, पेट और शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है-

रात को सोने से पहले पानी पीना एक औषधि के समान माना जाता है। डॉक्टर कहते हैं, 'अगर आप सोने से पहले कमरे के तापमान के हिसाब से पानी पिएंगे तो सुबह आप देखेंगे कि आपकी त्वचा दमक रही है। इतना ही नहीं पेट भी साफ रहता है और आप दिन भर एनर्जी और तरोताजा महसूस करेंगे।

सॉस सामान्यत: सबसे ज्यादा प्रयोग किया जाने वाला संगृहीत पदार्थ हैं। बच्चों के लिये कम मसालेदार व बड़ो के लिये तीखे चटपटे दोनों ही प्रकार के स्वाद का आनंद लिया जा सकता हैं। तो आए आज टमाटर चिली सॉस के बारे में जाने :

सामग्री-

10 किलो. टमाटर के स्लाइस, 250 ग्रा. प्याज, 100 ग्रा. लहसुन, 100 ग्रा. अदरक, 1किलो. शक्कर, 150 ग्रा. नमक, 50 ग्रा. सूखी लाल मिर्च पावडर, 50 ग्रा. गर्म मसाला, 30 ग्रा.जीरा, 3 ग्रा. सोडियम बेंजोएट, 30 ग्रा. एसिटिक एसिड,

विधि-

टमाटर के स्लाइस, लहसुन अदरक व प्याज का पेस्ट एंव सूखी लाल मिर्च मिलाकर,कुकर या गंज में रखें। मसाले की पोटली बनाकर डालें व अच्छी तरह उबालें। बाकी विधि सॉस जैसी अपनायें।

 कई बार आपने देखा होगा कि लोगों का शरीर पतला होता है पर उस तुलना में उनका चेहरा मोटा होता है। ये असल में फेस फैट है यानी चेहरे की चर्बी जो तेजी से बढ़ती जा रही है। इसके अलावा कुछ लोग अपने चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए परेशान रहते हैं जबकि इस काम को करने के लिए सबसे पहले आपको पता होना चाहिए कि आपके चेहरे की चर्बी क्यों बढ़ रही है। तो, ये असल में आपके सेहत से जुड़ी कुछ स्थितियों की ओर संकेत हो सकता है जो बताता है कि आपने रोजमर्रा के जीवन में क्या गड़बड़ियां चल रही हैं और शरीर में इसका असर अब इतना हो चुका है कि ये चेहरे के जरिए झलकने लगा है। तो,  समझते हैं इन कारणों के बारे में विस्तार से।

फेस फैट का कारण क्या है 

स्लीप साइकिल है बेहद खराब
अगर आपका स्लीप साइकिल बिगड़ा हुआ है तो इसका असर आपके पूरे शरीर पर नजर आएगा और यही आपके चेहरे के साथ भी हो रहा है। दरअसल, स्लीप साइकिल, यानी सोने और जगने का तरीका बिगड़ा हुआ होना , आपके शरीर इंफ्लेमेशन यानी कि एक प्रकार का सूजन पैदा करता है जिससे आपके चेहरे का मोटापा बढ़ने लगता है। इसके अलावा इसे आप पफीनेस भी कह सकते हैं जो कि टीशूज में सूजन की वजह से चेहरे पर नजर आने लगता है। 

ज्यादा चीनी ले रहे हैं आप
अगर आपका शुगर इंटेक ज्यादा है यानी कि आपका उन चीजों का ज्यादा सेवन कर रहे हैं जिससे शरीर में शुगर बढ़ रहा है तो ये फेस फैट को बढ़ा सकता है। इसके अलावा ये इस बात का भी संकेत है कि शरीर में शुगर मेटाबोलिज्म बिगड़ा हुआ, शुगर सही से पच नहीं रहा और इसका असर आपके चेहरे पर नजर आ रहा है। 

स्ट्रेस हार्मोन बढ़ा हुआ है
स्ट्रेस हार्मोन यानी कार्टिसोल का बढ़ना, फेस फैट का कारण बन सकता है। दरअसल, जब आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस में होते हैं तो शरीर में कार्टिसोल लेवल बढ़ जाता है और ये शरीर में मेटाबोलिज्म सिस्टम को प्रभावित करता है, शरीर सही से खाना पचा नहीं पाता है और अनहेल्दी फैट बढ़ता है और इस तरह ये फेस फैट बढ़ाने का कारण बन जाता है। 

पानी की कमी 
पानी की कमी से आपका फेस फैट तेजी से बढ़ सकता है। दरअसल, पानी आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और ये फैट पचाने में मददगार भी है। पानी का सेवन लिपोलिसिस को भी बढ़ावा देता है। लिपोलिसिस तब होता है जब शरीर फैट को फैटी एसिड में तोड़ देता है और एनर्जी के रूप में इस्तेमाल होता है। तो, इन तमाम बातों का ध्यान रखें और फेस फैट कम करने की कोशिश करें। 

(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)

 रक्षाबंधन पर बाजार मिठाइयों से गुलजार है। ऐसे में आपको कई मिलावटी मिठाइयां भी मिला जाएंगी जो कि सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकती हैं। खासकर कि दूध से बनी मिठाइयां। पर त्योहार है तो मिठाई खाना और खिलाना जरूरी है। ऐसे में आप अपने घर में इस मिठाई को बना सकते हैं जो कि लंबे समय तक के लिए खराब नहीं होंगी और आप इन्हें जब मर्जी तब खा और खिला सकते हैं। इस मिठाई का नाम है लौंग लता। ये बिहार और बनारस में काफी फेमस है। आइए, जानते हैं घर पर इस मिठाई को बनाने का तरीका।

लौंग लता बनाने का तरीका
लौंग लता बनाने के लिए आपको चाहिए मैदा, लौंग, ड्राई फ्रूट्स जैसे कि बादाम, काजू, पिस्ता, खजूर और नारियल लगभग 500 ग्राम, घी, तेल, चीनी और पानी। 

अब आपको करना ये है कि खजूर और नारियल को पीसकर रख लें। इसके बाद बाकी ड्राई फ्रूट्स को दरदरा करके पीस लें और इसे रख लें। दूसरी तरफ मैदा को अच्छे से मुलायम करके गूंथ लें। ध्यान रखें इसे गीला न करें। अब एक कड़ाही में हल्का सा घी डालकर इसमें इलायची पाउडर डाल लें। ऊपर से पीसा हुआ खजूर और नारियल का पेस्ट डालें। इसके बाद सारे ड्राई फ्रूट्स इसमें मिला ले। ये तैयार हो गई आपकी स्टफिंग। साइड में 4 कप पानी में 2 कप चीनी डालकर एक अच्छा सा चाशनी तैयार कर लें।

अब आपको करना ये है कि मैदे की पूरी बनाएं और इसमें बीच में ड्राईफ्रूट्स की स्टफिंग करें। इसे ऐसा रखें कि पूरी को चारों तरफ से आप फोल्ड कर लें और बीच में चारों कोनों को मिलाकर इसमें एक लौंग गाड़ दें। जैसे कि पान में होता है। अब इसे तेल में तल लें और चाशनी में डालते जाएं। ध्यान रखें कि इसे मध्यम आंच पर तलें कि ये न ज्यादा लाल हो और न ज्यादा हल्के रंग का रह जाए। सुनहरा सा रंग होना चाहिए। अब चाशनी से निकालकर इसे बाहर रखते जाएं। 

ये मिठाई लगभग 15 दिन तक चलेगी। गर्म में तो ये टेस्टी लगती ही है पर ठंडा होने के बाद भी इसका स्वाद वैसे ही बरकरार रहना है। देखने में ये जितना खूबसूरत लगता है, उतना ही खाने में इसका स्वाद लजीज है।

 जब भी हमें चोट लगती है या फिर सर्दी-जुकाम हो जाता है तो हल्दी वाला दूध पीने को कहा जाता है। दरअसल, हल्दी हीलिंग गुणों से भरपूर है जिसका करक्यूमिन एंटीऑक्सीडेंट, इम्यूनिटी को बेहतर बनाता है और फिर आपको बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा हल्दी वाला दूध एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भी भरपूर है और आपके शरीर में दर्द और सूजन को कम करता है। लेकिन, कुछ स्थितियों में इसे पीना नुकसानदेह भी हो सकता है। क्यों और कैसे, जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

शरीर की गर्मी बढ़ा सकता है हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध आपके शरीर की गर्मी बढ़ा सकता है। क्योंकि  करक्यूमिन एक गर्म एंटीऑक्सीडेंट है और ये आपके पेट को गर्म करके इसके अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे आपके मुंह में छाले, शरीर पर दाने और कई स्किन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए, अगर आपको गर्म चीजों से नुकसान होता है तो, आपको हल्दी वाला दूध पीने से बचना चाहिए।

लिवर और पेट की बीमारियों में नुकसानदेह
हल्दी वाला दूध गर्माहट पैदा करने के साथ आपके शरीर के पीएच को भी खराब कर सकता है। ऐसे में ज्यादा हल्दी वाला दूध पीने से लोगों के पेट में सूजन, एसिड रिफ्लक्स और दस्त जैसी पाचन संबंधी समस्याएं महसूस हो सकती हैं। इसके अलावा जिन लोगों को लिवर से जुड़ी समस्याएं होती हैं उन्हें भी हल्दी वाला दूध पीने से बचना चाहिए क्योंकि ये लिवर के काम काज को बिगाड़ सकता है जिससे आपको कई समस्याएं हो सकती हैं।

बिना गॉलब्लेडर वाले न पिएं
बिना गॉलब्लेडर वाले लोगों को  हल्दी वाला दूध पीने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए कि आपका पित्ताशय यानी गॉलब्लेडर आपके पाचन तंत्र का वो हिस्सा है जिसका मुख्य काम पित्त को संग्रहित करना है। पित्त आपके पाचन तंत्र को फैट को तोड़ने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल, बिलीरुबिन के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। तो, इन तमाम कारणों से से आपको हल्दी वाला दूध पीने से बचना चाहिए।

(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)

  मिठाइयों की कई वैरायटी फेमस है. वहीं कुछ जगह अपने लजीज मिठाइयों को लेकर प्रसिद्ध हैं. जैसे बिहार का खाजा, आगरा का पेठा, कोलकाता का रसगुल्ला. बंगालियों में एक मिठाई और बहुत फेमस है, जिसे सब्जी से तैयार किया जाता है. इसे परवल की मिठाई कहते हैं.

आज हम आपको इसी बंगाली मिठाई की रेसिपी यहां बताएंगे. इसे आप घर में बहुत ही आसानी से बना सकते हैं. वैसे तो परवल एक सब्जी है, और आप सोचेंगे कि सब्जी की मिठाई कैसे अच्छी लग सकती है. तो आपको बता दें, कि परवल से बनी ये मिठाई बेहद स्वादिष्ट होती है. आइए जानें इसे बनाने का तरीका...

सामग्री
250 ग्राम परवल
300 ग्राम खोया
2 कप दूध
250 ग्राम चीनी
बादाम कटा हुआ
पिस्ता कटा हुआ
केसर के रेशे 4 से 5
इलाइची पाउडर
चांदी के वर्क

विधि
सबसे पहले परवल की मिठाई बनाने के लिए आप बाजार से ताजे परवल ले आएं. इन्हें पानी से अच्छी तरह धोकर छील लें.
सभी परवल को छीलने के बाद उसका गूदा और बीज निकाल दें.

एक पैन में पानी गरम करें और उसमें परवल को डालकर 5 मिनट तक उबालने दें. इसके बाद सभी परवल को पानी से बाहर निकालकर रख दें.
कढाई में खोया डालकर भून लें. इसे धीमी आंच पर लगातार चलाते हुए हल्का भूरा होने तक भूनें.

फिर खोया में चीनी मिला दें और थोड़ी देर भूनें. भूनने के बाद इसे ठंडा होने दें.
अब इस खोया में कटे हुए मेवे, केसर और थोड़ा दूध डालें. फिर इसमें इलाइची पाउडर मिलाएं.

इस मिश्रण को अच्छे से तैयार कर लें. इसके बाद एक-एक परवल के अंदर इस मटेरियल को भरें.
सभी परवल में भरने के बाद एक पैन में अलग-अलग करके रख दें.
इसके बाद एक पैन में चीनी और एक कप पानी डालकर गरम करें. इसे आपको एक तार की चाशनी की तरह बना लेना है. अब सभी खोया भरे हुए परवलों के ऊपर चाशनी बनने के बाद डाल देना है. चाशनी में परवलों को कुछ देर पकने दें और 5 मिनट बाद गैस से उतार दें.

अब इन्हें ठंडा होने दें. इसके बाद परवल को चाशनी से बाहर निकाल लें और इसके ऊपर से कटा हुआ पिस्ता और बादाम डाल दें. फिर चांदी के वर्क से मिठाई को सजा दें. अब इस स्वादिष्ट मिठाई को मेहमानों को खिलाएं.

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो कि आमतौर पर लाइफस्टाइल से जुड़ी हुई है।

यानी कि आपके सोने-जगने, खाने-पीने, स्ट्रेस और स्मोकिंग का तरीका इस बीमारी को बुलावा दे सकता है। इस बीमारी में शरीर उतना इंसुलिन प्रड्यूस नहीं कर पाती कि शुगर पच जाए और इसके बाद से ये शुगर आपके शरीर में जमा होने लगता है और खुश में मिलकर बाकी अंगों तक पहुंचने लगता है। ये शुगर आपपे पाचन तंत्र, दिल के काम काज और फिर आपकी स्किन, आंख, लिवर और किडनी तक को नुकसान पहुंचा सकता। ऐसे में जरूरी है हम इस बींमारी से बचें और उस उम्र के बारे में जाने जब ज्यादातर लोगों को ये बीमारी हो जाती है।

किस उम्र में सबसे ज्यादा होता है डायबिटीज का खतरा-
National Library of Medicine में प्रकाशित शोध बताती है डायबिटीज के खतरे की शुरूआत असल में 40 की उम्र से होती है। इसके बाद ये स्थिति आगे-आगे तेजी से खराब होने लगती है और फिर उम्र बढ़ने के साथ शुगर मैनेज करना मुश्किल हो जाता है।  इसके अलावा American diabetes association का कहना है कि 60 से 75 साल की एज ग्रप वाले लोगों में भी ये बीमारी ज्यादा हो सकती है। सीडीसी का कहना है कि डायबिटीज टाइप-1 बच्चों और 18 साल से कम उम्र में भी पता चल सकता है लेकिन, 30 से 40 की उम्र में इसका खतरा ज्यादा बढ़ता है।

डायबिटीज और उन्र का क्या है कनेक्शन-
शोध बताती है बढ़ती उम्र, डायबिटीज के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। इसलिए, युवाओं, मध्यम आयु वर्ग के लोग और बुजुर्गों में ये बीमारी तेजी से फैल रही है। दरअसल, इसे ऐसे समझें कि 30 से 40 एज ग्रुप के लोग सेहत से ज्यादा, अपने दूसरे जीवन में व्यस्त होते हैं। इस दौरान वे ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं और खराब लाइफस्टाइल का का पालन करते हैं। इससे पनेक्रियाज के हेल्दी सेल्स मरने लगते हैं और हार्मोनल गतिविधियां खराब होने लगती हैं। इससे इंसुलित प्रड्यूस कम होता और शरीर शुगर नहीं पचा पाता है।

इसके अलावा जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है पेनक्रियाज के सेल्स और मांसपेशियां डैमेज होने लगती हैं। इससे इसुलिम प्रोडक्शन घटता है। साथ ही उम्र बढ़ने के साथ फिजिकल एक्टिविटी में कमी और पाचन क्रिया का प्रभावित होना भी शुगर मेटाबोलिज्म को खराब कर सकता है जिससे डायबिटीज की समस्या बढ़ सकती है। इसके बाद ये दिल, किडनी, आंख और स्किन तक को प्रभावित करने लगता है। तो, सचेत रहें और डायबिटीज से बचें।

(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)

बारिश के मौसम में ज्यादातर लोग पकौड़े खाना पसंद करते हैं लेकिन आज हम आपके लिए घर में क्रिस्पी फ्राइड अनियन रिंग्स बनाने की रेसिपी लेकर आए हैं, जिसे खाने के बाद हर कोई आपकी तारीफ करेगा। अनियन रिंग्स को आप घर में होने वाली पार्टी के लिए भी बना सकते हैं और मेहमानों के आने पर सर्व कर सकते हैं।

सामग्री-
1 कप मैदा
3 चम्मच कॉर्न फ्लॉर
आधा चम्मच बेकिंग सोडा
लहसुन पाउडर-1 चम्मच
काली मिर्च पाउडर-1 चम्मच
1 अंडे का सफेद भाग
5 से 6 बड़े प्याज
ब्रेडक्रम्ब्स-1 कप
डीप फ्राई के लिए तेल
नमक स्वादानुसार

विधि-
अनियन रिंग्स बनाने के लिए सबसे पहले प्याज को गोल आकार में बड़ा-बड़ा काटें और इसकी सभी परतों को अलग कर लें।
एक बड़े बाउल में मैदा, कॉर्न फ्लॉर, नमक, काली मिर्च पाउडर, लहसुन पाउडर और बेकिंग पाउडर डालकर मिक्स करें।
अब इसमें पानी मिलाकर गाढ़ा घोल तैयार करें।
एक बड़ी प्लेट में ब्रेडक्रम्ब्स को फैलाकर रखें।
एक कटोरी में अंडे की सफेदी निकालकर इसमें नमक मिक्स करें।
गैस पर एक कड़ाही में तलने के लिए तेल गर्म होने के लिए रखें।
सबसे पहले प्याज के छल्लों को अंडे की सफेदी में डालें।
अब मैदे के घोल में डालें और फिर इसपर ब्रेडक्रम्ब्स लगाएं।
इसके बाद सीधे प्याज के छल्लों को तेल में तलने के लिए डालें और सुनहरा होने तक भूनें।
अनियन रिंग्स को एक प्लेट में निकालें और गर्मागर्म चटनी या सॉस के साथ सर्व करें।