London, (PTI) Although some governments have moved on, specific efforts and resources are still required to save lives as SARS-CoV-2 continues to circulate among us, a new study has said.

Focus on saving lives through continued efforts and resources is one of the six main themes for action identified by a large panel of multidisciplinary experts from over 100 countries to recommend actions to end COVID-19 as a public health threat.

Three of the highest-ranked recommendations are adopting a whole-of-society strategy that involves multiple disciplines, sectors and actors to avoid fragmented efforts; adopting whole-of-government approaches (e.g. coordination between ministries) to identify, review, and address resilience in health systems and make them more responsive to people's needs; and maintaining a vaccines-plus approach, which includes a combination of COVID-19 vaccination, other structural and behavioural prevention measures, treatment, and financial support measures.

यह न केवल सबसे पौष्टिक फलों में से एक है, बल्कि यह दुनिया में सबसे अधिक खाए जाने वाले फलों में से एक है। यह मुख्य रूप से सेंट्रल एशिया (predominantly native) में पाया जाता है और विटामिन और मिनरल्स की विविधता से भरपूर है।

पोषक तत्वों से भरपूर होने के अलावा, सेब रेगुलर डाइट  में काफी वर्सटाइल  है। आप इन्हें कच्चा, शेक या पाई के रूप  में भी खा सकते हैं। सेब विभिन्न आकार और रंगों में भी उपलब्ध है। यदि आप सेब के बारे में विभिन्न पोषण संबंधी फैक्ट्स और एक सेब में कैलोरी के बारे में नहीं जानते हैं, तो इस आर्टिकल में आपके सभी सवालों का विस्तार से जवाब मिल जाना चाहिए।

सेब के पोषण संबंधी फैक्ट्स (Apple Nutritional Facts)

हालांकि सेब विभिन्न प्रकार और आकार में उपलब्ध हैं, लेकिन उनका न्यूट्रिशनल वैल्यू एक जैसा है। लगभग 100 ग्राम वजन वाले मध्यम आकार के सेब में आपको जो मिलता है वह यहां दिया गया है।

न्यूट्रिशनल कॉम्पोनेन्ट  (Nutritional Component)	अमाउंट  (एव्री  100 gm) (Amount (every 100 gm))
कैलोरी	52 किलो कैलोरी
पानी	86%
प्रोटीन	0.3 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	13.8 ग्राम
चीनी	10.4 ग्राम
फाइबर	2.4 ग्राम
फैट	0.2  ग्राम

आइए आगे प्रत्येक न्यूट्रिशनल कॉम्पोनेन्ट के बारे में विस्तार से चर्चा करें:

§  कार्ब्स(Carbs) – उच्च कार्ब्स और शुगर कंटेंट के बावजूद, सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 29-44 के बीच होता है। इसका मतलब है कि एक सेब खाने से ब्लड ग्लूकोस लेवल्स तेजी से नहीं बढ़ता है।

§  फाइबर(Fiber) – पेक्टिन के रूप में घुलनशील(soluble) और अघुलनशील(insoluble) फाइबर होते हैं। वे हेल्थी गट और प्रॉपर पाचन में योगदान करते हैं। उच्च फाइबर लेवल्स भी अधिक खाने पर अंकुश लगाकर(curbing overeating) वजन घटाने में सहायक होता है।

§  विटामिन(Vitamins) – विटामिन सी का एक ऑप्टीमल  सोर्स , जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

§  मिनरल्स (Minerals) – इसमें पोटेशियम का एक हेल्थी  लेवल  होता है, जो ऑप्टीमल हार्ट  हेल्थ  से जुड़ा होता है।

§  फाइटोकेमिकल्स(Phytochemicals) – सेब भी विभिन्न पौधों के कंपाउंड्स का एक रिच सोर्स हैं, जिनमें क्वेरसेटिन(quercetin), कैटेचिन( catechin)और क्लोरोजेनिक एसिड(chlorogenic acid) शामिल हैं।

सेब के  ओवरआल  हेल्थ  बेनिफिट्स  क्या हैं?(What are the Overall Health Benefits of Apples?)

अब जब आप प्रति सेब के न्यूट्रिशनल  फैक्ट्स और कैलोरी के बारे में जान गए हैं, तो आइए हम इस वर्सटाइल फल के हेल्थ  बेनिफिट्स पर आगे बढ़ते हैं।

1. वजन घटाने में मदद कर सकते हैं( May Aid with Weight Loss)

वजन बढ़ने के प्रमुख ट्रिगर्स में से एक है अधिक खाना और अनहेल्थी  स्नैकिंग। सेब इन दोनों  कॉम्प्लीकेशन्स  पर अंकुश(curbs) लगाता है। चूंकि यह पानी और फाइबर से समृद्ध(enriched) है, इसलिए एक सेब का नाश्ता करने से व्यक्ति जल्दी तृप्त (satiates)हो जाता है और अधिक खाने के रिस्क्स से बच जाता है।

सेब में मौजूद कई पॉलीफेनोल्स (polyphenols) में एंटी -ओबेसिटी (anti-obesity) मार्कर भी होते हैं।

यहां तक ​​कि एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने एक सेब खाया उनका पेट 4 घंटे तक भरा रहा, जिससे उनकी भूख नियंत्रित हुई। सेब बॉडी-मास इंडेक्स को भी कम करता है, जो लोगों में ऑप्टीमल हार्ट हेल्थ में कंट्रीब्यूट करता है।

2. हार्ट -हेल्थी बेनिफिट्स (Heart-Healthy Benefit)

सेब ने बार-बार, हार्ट फंक्शन्स को सुधारने और सपोर्ट  करने में अद्भुत लाभ प्रदान किए हैं। सेब में घुलनशील फाइबर की उपस्थिति रक्त में कोलेस्ट्रॉल मैनेजमेंट से एसोसिएट होती है। यह  ब्लड वेसल्स  में क्लॉट्स (clots) और ब्लॉकेजिस (blockages) के रिस्क्स को कम करता है।

सेब में पाया जाने वाला पॉपुलर पॉलीफेनोल(polyphenol)- एपिकैटिचिन(epicatechin),हाइपरटेंशन (hypertension) को कम करने के लिए पोटेंट फायदे दिखाता है, जिससे  हार्ट अटैक्स आने की सम्भावना कम हो जाती है।

3. डायबिटीज के रिस्क कम करना (Reduced Risks of Diabetes)

कई व्यापक अध्ययनों से संकेत मिलता है कि सेब के सेवन से डायबिटीज  में 18% की कमी आती है।

क्वेरसेटिन और फ़्लोरिडज़िन के कॉम्बिनेशन से रोगियों में डायबिटीज मैनेज करने में आशाजनक लाभ होते हैं। एंटी-इंफ्लेमेटरी इफेक्ट्स  के साथ, सेब डायबिटीज वाले या रिस्क वाले रोगियों में इंसुलिन रेजिस्टेंस(insulin resistance)  की इन्सिडेन्स को कम करता है।

4. सपोर्ट  गट  हेल्थ (Support Gut Health)

एक हेल्थी गट स्वस्थ शारीरिक कल्याण की कुंजी है। सेब पेक्टिन (pectin) से भरपूर होते हैं, एक घुलनशील फाइबर जो गट  हेल्थ को बढ़ावा देता है।

पेक्टिन आंत(गट) में अच्छे बैक्टीरिया की उपस्थिति को बढ़ाता है, लंबे समय में कोलन के फिजियोलॉजिकल  फंक्शनिंग  को बढ़ावा देता है। पेक्टिन बैक्टीरियोडेट्स (Bacteroidetes)से फर्मिक्यूट्स(Firmicutes) के बढ़े हुए बायोअवेलेबिलिटी (bioavailability)अनुपात के साथ भी जुड़ा हुआ है।

5. अस्थमा को रोकें(Prevent Asthma)

हालांकि अभी भी  इनकन्क्लूसिव (inconclusive)  है, कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि सेब में मिलने वाले एंटीऑक्सिडेंट, लंग्स  टिसूज (lung tissues) को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में लाभ देते हैं। अस्थमा (asthma) के रोगियों या अस्थमा के विकास के रिस्क वाले रोगियों के लिए यह मुख्य रूप से महत्वपूर्ण है।

सेब में एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट – क्वेरसेटिन (quercetin), सूजन को कम करता है और इम्यून  सिस्टम  और  रेस्पॉन्सेस को नियंत्रित करता है। यहां तक ​​​​कि प्री-क्लीनिकल  ट्रायल्स  का समर्थन है कि अस्थमा और साइन्यूसिटिस(sinusitis) जैसी ब्रोन्कियल स्थितियों में क्वेरसेटिन के पोटेंट बेनिफिट्स  हैं।

6. कैंसर को रोक सकता है (Might Prevent Cancer)

सेब खाने का  कांसेप्ट और कैंसर के रिस्क को रोकने पर इसके प्रभाव काफी कंट्रोवर्सिअल (quite controversial) हैं। हालांकि, अध्ययन बताते हैं कि लंग्स , ब्रैस्ट और जीआई-ट्रैक्ट से संबंधित कैंसर को रोकने में सेब के पोटेंट बेनिफिट्स हैं।

फिर से, सेब में फ्लेवोनोइड्स (flavonoids) और प्रोएंथोसायनिडिन (proanthrocyanidin) के रूप में उच्च एंटीऑक्सीडेंट लेवल लोगों में कैंसर के  रिस्क को कम करने में मदद करता है।

7. मस्तिष्क की रक्षा करने वाले गुण हैं(Has Brain protecting Properties)

सिर्फ दिल नहीं; सेब आपके मस्तिष्क के कार्यों और फिजियोलॉजी की रक्षा को भी बढ़ावा देते हैं। सेब में प्रचलित एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन(Quercetin), मस्तिष्क में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस (oxidative stress) की घटनाओं को कम करता है।

सेब में एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स शरीर में अलग-अलग स्ट्रेस  मार्करों को भी कम करते हैं, जो ब्रेन की खराब हेल्थ और  फंक्शनिंग से जुड़े होते हैं।

हालाँकि, ये कुछ प्री  -क्लीनिकल  ट्रायल्स की रिपोर्ट हैं। इसलिए, एक अच्छे निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए सेब के सेवन और मस्तिष्क के कार्यों के बीच संबंध पर अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

निष्कर्ष(Conclusion)

सेब पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, और वे शरीर में कई फिजियोलॉजिकल  फंक्शन्स को बढ़ावा देते हैं। स्वस्थ और रोगग्रस्त व्यक्तियों के लिए अच्छा सेब कई तरह से शरीर के कार्यों का सपोर्ट करता है। सेब के आसपास के प्रिलिमिनरी  साइंटिफिक  निष्कर्ष काफी आशाजनक दिखते हैं। इसलिए, यदि आप अपने डेली डाइट  में फलों को शामिल करने पर विचार करते हैं, तो सेब एक अच्छी चॉइस  है।

 

लेखिका - प्रेक्षी गर्ग 

*डॉ. दिव्या रोहरा द्वारा समीक्षा की गई है* 

 

 फर्रुखाबाद,  (हि.स.)। आजकल की भागदौड़भरी जिन्दगी में मनुष्य खुद की तरफ कम ध्यान दे पाता है। और जब तक अपनी ओर ध्यान देता है तब तक वह कई प्रकार की बीमारियों का शिकार हो चुका होता है। उसकी जिन्दगी दवाइयों पर निर्भर हो जाती है। कुछ रोग ऐसे हो जाते हैं जिनमें उसे सारी उम्र दवा खानी पड़ती है। इसी प्रकार एक समस्या दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही है, वो है थायरॉइड की बीमारी। यह कहना है सिविल अस्पताल लिंजीगंज के होम्योपैथी विभाग में तैनात चिकित्साधिकारी डॉ. रुचि शुक्ला का।

डॉ. रुचि ने बताया कि प्रत्येक मनुष्य के गले के सामने के भाग में तितली के आकर की एक ग्रंथि होती है, जिसे थायराइड ग्लैंड कहते हैं। इससे हॉर्मोंस का स्राव होते हैं। टी-3 यानी त्रिआईडोथायरॉनिन और टी-4 यानी थायरॉक्सिन मुख्य हॉर्मोन होते हैं और इन हॉर्मोन्स को ब्रेन की पिट्यूटरी ग्लैंड से स्रावित थायराइड स्टिम्युलेटिंग हॉर्मोन नियंत्रित करता है। टी-3 और टी-4 शरीर में मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करते हैं। डॉ. रुचि ने बताया कि इन हॉर्मोंस के अलावा केल्सिटॉनिन नामक हार्मोन भी स्रावित होता है। यह शरीर में कैल्शियम और फास्फेट को नियंत्रित करता है। ये हार्मोंस शरीर में बहुत सी क्रियायों को नियंत्रित करते हैं, जैसे- ग्रोथ, डेवलपमेंट, मेटाबॉलिजम, शरीर के तापमान को नियंत्रित करना आदि।

डॉ रुचि ने बताया कि थायराइड डिजीज कई प्रकार की हो सकती हैं। इनमें-

1-घेंघा - यह शरीर में आयोडीन की कमी से होने वाला रोग है। इसमें थायराइड ग्लैंड में सूजन आ जाती है।

2- हाइपरथायरॉडिज्म- इसमें थायरॉइड हॉर्मोन का बहुत ज्यादा स्त्राव होता है।

3- हाइपोथायरॉडिज्म - इसमें थायरॉइड हॉर्मोन का स्राव कम होता है।

4-ग्रेव्स डिजीज - इसमें थायरॉइड ग्लैंड हॉर्मोन बनाने के लिए बहुत ज्यादा उत्तेजित हो जाते हैं।

5-थायराडाइटिस- इसमें समय बीतने के साथ सूजन के कारण हार्मोन बनने बंद हो जाते हैं l

6- थायराइड कैंसर- इसमें थायराइड ग्लैंड का कैंसर हो जाता है।

7-थायराइड नोड्यूल- इसमें थायराइड ग्लैंड में गांठ हो जाती हैं।

थायराइड के लक्षणः कब्ज होना,डिप्रेशन होना, शरीर का तापमान बढ़ना/ कम होना, भूख ज्यादा लगना, हाथों में कंपन होना, पसीना ज्यादा आना, बाल सफ़ेद होना एवं झड़ना, थकान होना, चिड़चिड़ाहट होना, खुजली होना, सांस लेने में तकलीफ होना, नर्वस होना, धड़कन बढ़ना या कम होना, वजन बढ़ना या कम होना, उच्च रक्तचाप, त्वचा रूखी होना, धड़कन कम होना, चेहरे पर सूजन रहना, महिलाओं में माहवारी से संबंधित तकलीफ होना, मसल्स में कमजोरी और अकड़न, जोड़ों में दर्द, अकड़न और सूजन, नींद की समस्या होना।

कारणः थायरॉइड की समस्या दिन-प्रतिदिन लोगों में बढ़ती जा रही है। इसके कई कारण हैं, जैसे-

1-हॉर्मोन्स की गड़बड़ी।

2-शरीर में आयोडीन की मात्रा सही होने के बाद भी नमक के माध्यम से शरीर में अतिरिक्त आयोडीन जाना।

3-किसी दवाई के साइड इफ़ेक्ट के कारण।

डॉ रुचि ने बताया कि थायरॉइड की समस्या होम्योपैथिक दवाई से कुछ समय में हमेशा के लिए ठीक हो जाती है। यह एक जटिल रोग होता है। अत: स्वयं इलाज करने की कोशिश न करें। कुशल होम्योपैथ की देखरेख में ही इलाज कराएं। होम्योपैथी में रोग के कारण को दूर करके रोगी को ठीक किया जाता है। प्रत्येक रोगी की दवा उसकी शारीरिक और मानसिक अवस्था के अनुसार अलग-अलग होती है। अतः बिना चिकित्सकीय परामर्श के किसी भी दवा का उपयोग न करें।

हिन्दुस्थान समाचार/चन्द्रपाल

 PTI

 

Washington, 

Infection with the SARS-CoV-2 virus, can reduce the number of bacterial species in a patient’s gut, with the lesser diversity creating space for dangerous microbes to thrive, a new study has found.

According to the study, results showed that the majority of patients had low gut microbiome diversity, with a full quarter dominated by a single type of bacteria. At the same time, populations of several microbes known to include antibiotic-resistant species increased, possible due to widespread antibiotic use early in the pandemic, the study said.

Further, the antibiotic-resistant bacteria found in the gut were observed to have migrated into the bloodstream in 20 per cent of the patients.

Led by researchers at NYU Grossman School of Medicine, the investigation involved 96 men and women hospitalized with COVID-19 in 2020 in New York City and in New Haven, Conn.

“Our findings suggest that coronavirus infection directly interferes with the healthy balance of microbes in the gut, further endangering patients in the process,” study co-senior author Ken Cadwell said.

“Now that we have uncovered the source of this bacterial imbalance, physicians can better identify those coronavirus patients most at risk of a secondary bloodstream infection,” adds Cadwell.

The study is published in the journal Nature Communications.

According to Cadwell, the new study is the first to show that the coronavirus infection alone damages the gut microbiome, and not the initial use of antibiotics to treat the disease as others experts had thought. He adds that the study also provided the first evidence that the very same bacteria in the gut were also entering the blood stream of patients, causing dangerous infections.

The study built on the realization that widespread use of antibiotics to fight infections with disease-causing bacteria in recent decades has left in place more species that are resistant to antibiotics. In addition, disruptions in gut bacterial ratios have previously been linked to more severe COVID-19.

However, researchers say, it has remained unclear until now which came first, the coronavirus infection disrupting the gut microbiome or an already weakened gut making the body more vulnerable to the virus.

The new study appears to favour the former explanation. The new investigation, which revealed that antibiotic-resistant species can escape into the bloodstream, put patients at greater risk for life-threatening secondary infections, the study said.

The study authors note that further research is needed to uncover why this group was at a higher risk for a secondary infection while others remained protected.

For the investigation, researchers first infected dozens of mice with the coronavirus and analyzed the makeup of bacterial species in their stool samples. This step allowed them to untangle whether the coronavirus could directly disrupt the microbiome independently of hospitalization and treatment.

Next, they collected stool samples and blood tests from COVID-19 patients at NYU Langone Health and Yale University hospitals to assess gut microbe composition and presence of secondary infection. If any bacteria group made up a majority of the bacteria living in the gut, they were considered dominant.

“Our results highlight how the gut microbiome and different parts of the body’s immune system are closely interconnected,” says study senior author Jonas Schluter. “An infection in one can lead to major disruptions in the other.”

Schluter cautions that since the patients received different kinds of treatments for their illness, the investigation could not entirely account for all factors that may have contributed to the disruption of their microbiome and worsen their disease.

According to Schluter, the study team next plans to examine why certain microbial species are more likely to escape the gut during COVID-19. The researchers say they also intend to explore how different microbes interact, which may contribute to this migration into the bloodstream.

November -- An international team of scientists has discovered how cancer cells exposed to high viscosity environments -- or resistance to flow of the extracellular fluid that surrounds cells -- change the way they move to improve their invasiveness and favor metastases.

By The Science Advisory Board staff writers

 

 

In a study published November 2 in the journal 

Nature, the researchers lay out a novel mechanism that promotes cancer cell dissemination which they contend could lead to the identification of potential new targets to combat metastasis.

 

After exposing cancer cells to high viscosity, the scientists found that the first cellular element that responded to this stimulus was the protein actin, which is part of the cytoskeleton and shapes the body of the cell. This initiates a cascade of molecular events that ends with the activation of a protein called TRPV4 -- an ion channel that facilitates the entry of calcium into the cell -- which in turn activates a cascade of intracellular events that result in the reinforcement of the cell cytoskeleton and the activation of motor proteins.

 

When the research team knocked down TPRV4, they blocked the faster movement of cells and their ability to form memory in response to preexposure to elevated viscosities. Using three-day-old zebrafish embryo models, they demonstrated that memory of elevated viscosity can enable cells to move faster through blood vessels in vivo. Chicken embryo and mouse models were also used to show that the memory can bolster cancer cell spread out of blood vessels -- through a process called extravasation -- and result in a greater number of distant metastatic colonies.

"We clarified how cells sense and respond to physiologically relevant levels of fluid viscosity that are commonly found in the body of healthy and diseased patients," Konstantinos Konstantopoulos, PhD, the study's lead investigator and member of the Johns Hopkins Kimmel Cancer Center Invasion and Metastasis Program, said in a statement. "We also showed that cells have the ability to form memory when preexposed to elevated fluid viscosities."

Konstantopoulos believes the team's findings "will compel researchers in other fields, beyond cancer mechanobiology, to consider fluid viscosity as a key physical cue that regulates cell responses."

 

The digital intervention has played a crucial role in transforming the healthcare sector. Undoubtedly, technology has certainly been a blessing amidst the covid-induced global crisis. In diagnostics, the technological transformation has opened new doors of opportunities.

According to an Edelweiss report, Indian diagnostics is one of the fastest-growing markets in the healthcare industry. The segment is projected to be estimated at $9 billion and grow at a CAGR of approximately 10 percent by 2025.The digital intervention has played a crucial role in transforming the healthcare sector. Undoubtedly, technology has certainly been a blessing amidst the covid-induced global crisis. In diagnostics, the technological transformation has opened new doors of opportunities.

According to an Edelweiss report, Indian diagnostics is one of the fastest-growing markets in the healthcare industry. The segment is projected to be estThe digital intervention has played a crucial role in transforming the healthcare sector. Undoubtedly, technology has certainly been a blessing amidst the covid-induced global crisis. In diagnostics, the technological transformation has opened new doors of opportunities.

According to an Edelweiss report, Indian diagnostics is one of the fastest-growing markets in the healthcare industry. The segment is projected to be estimated at $9 billion and grow at a CAGR of approximately 10 percent by 2025.imated at $9 billion and grow at a CAGR of approximately 10 percent by 2025.

Meanwhile, several industry experts emphasise that increased awareness about health, change in people’s outlook towards illness, and prioritisation of preventive testing, and digital interventions among various other factors have become key drivers of growth of the country’s diagnostic sector.

 Chandigarh, 

A 50-year-old woman suffered a "beauty parlour stroke" after getting a hair wash at a salon before taking a haircut in Hyderabad.

Doctors treating her said that a key vessel supplying blood to the brain was pressed when she bent back her neck for the wash. The term "beauty parlour stroke syndrome" was termed after it was first reported in 1993 in the US.

 IANS

New York,

An international team of researchers has identified a pan-variant and ultra-potent neutralising antibody that can offset Omicron variants.

Named 'S2X324', its neutralising potency was largely unaffected by any of the Omicron variants tested, said the study published in the journal Science.

The scientists suggested that combining this antibody with others in a cocktail might reduce the chances of the virus becoming antibody-treatment resistant.

The team looked at several aspects of the effects of exposure to earlier forms of the SARS-CoV-2 spike antigen -- or immune-provoking protein -- on the immune system's reaction to the Omicron variants.

 

Past studies from the same team have noted that the BA.1 Omicron variant emerged as a "major antigenic shift due to the unprecedented magnitude of immune evasion associated with this variant of concern".

They explained that mutations in two of the main antibody targets in the virus explain why there is markedly reduced antibody neutralising ability against these variants, especially in people who have not received booster doses.

"As a result, an increasing number of reinfections are occurring," the researchers wrote, "even though these cases tend to be milder than in infections of immunologically naA-ve individuals".

The recent scientific studies in this area have been led by the labs of David Veesler, associate professor of biochemistry at the University of Washington in Seattle and Howard Hughes Medical Institute Investigator, and Davide Corti of Humabs BioMed SA of Vir Biotechnology in Switzerland.

The Omicron variants appeared at the end of 2021 and have marked genetic differences from the ancestral SARS-CoV-2.

The many, distinct mutations in their infection machinery have enabled them to escape from antibodies elicited from the original series of vaccines, from a history of infection, or from both of those two immune-system training events.

 Washington, 

According to new research from Tulane University, a low-carb diet can assist people with uncontrolled diabetes and decrease the blood sugar levels of those who are at risk of developing it.

The study, published in the journal JAMA Network Open, compared two groups: one assigned to a low-carb diet and another that continued with their usual diet. After six months, the low-carb diet group had greater drops in hemoglobin A1c, a marker for blood sugar levels, when compared with the group who ate their usual diet. The low-carbohydrate diet group also lost weight and had lower fasting glucose levels.

"The key message is that a low-carbohydrate diet, if maintained, might be a useful approach for preventing and treating Type 2 diabetes, though more research is needed," said lead author Kirsten Dorans, assistant professor of epidemiology at Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine.

Approximately 37 million Americans have diabetes, a condition that occurs when the body doesn't use insulin properly and can't regulate blood sugar levels. Type 2 diabetes comprises more than 90 per cent of those cases, according to the Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Type 2 diabetes can severely impact quality of life with symptoms such as blurred vision, numb hands and feet, and overall tiredness and can cause other serious health problems like heart disease, vision loss and kidney disease.

The study's findings are especially important for those with pre-diabetes whose A1c levels are higher than normal but below levels that would be classified as diabetes.

Approximately 96 million Americans have pre-diabetes and more than 80 per cent of those with pre-diabetes are unaware, according to the CDC. Those with pre-diabetes are at increased risk for Type 2 diabetes, heart attacks or strokes and are usually not taking medications to lower blood sugar levels, making a healthy diet more crucial.

The study involved participants whose blood sugar ranged from pre-diabetic to diabetic levels and who were not on diabetes medication. Those in the low-carb group saw A1c levels drop 0.23 per cent more than the usual diet group, an amount Dorans called "modest but clinically relevant".

Importantly, fats made up around half of the calories eaten by those in the low-carb group, but the fats were mostly healthy monounsaturated and polyunsaturated fats found in foods like olive oil and nuts.

Dorans said the study doesn't prove that a low-carb diet prevents diabetes. But it does open the door to further research about how to mitigate health risks of those with pre-diabetes and diabetes not treated by medication.

"We already know that a low-carbohydrate diet is one dietary approach used among people who have Type 2 diabetes, but there is not as much evidence on effects of this diet on blood sugar in people with pre-diabetes," Dorans said.

 Season change brings with it a plethora of maladies like cough, cold, runny nose and fever. Experts say this happens as a result of viruses building up in the environment as the temperature changes from hot to cold or the other way around. Viruses flourish in different temperatures just as our bodies respond in different ways to heat and cold.

As our bodies transition from high temperatures to low in the months of October, November and December, one is at a higher risk of falling prey to colds, flus and other respiratory illnesses. The need of the hour is to keep the body warm inside out so that it gradually adapts to the changes. Nishitha Krishnan T, clinical nutritionist and dietician, Narayana Medical Centre in Bengaluru, explains: “The metabolism is slowed down as the temperature is always low. So, foods that improve metabolism are to be added to the diet and this helps in proper digestion too,” she says.

The only constant food items that change with the weather and have a huge impact on our bodies are seasonal fruits and vegetables. Dr Padmini BV, senior consultant clinical dietician, Apollo Hospitals, says: “These foods help maintain body temperature, metabolism and intracellular fluid balance.” During winters, seasonal fruits like orange, sweet lime, figs, strawberries, guava, pineapple and dragon fruit are beneficial for your health.

During winters, change in bodily temperature also adversely impacts wellbeing and may lead to sickness. At this time, root vegetables help keep the body warm. The role of garlic cannot be denied as it is considered an immunity builder. Siddhant Bhargava, fitness and nutritional scientist and co-founder of Food Darzee that delivers customised meals, says our bodies are designed to keep us regulated and balanced when our surroundings change.

A major part of this process is body temperature regulation. As soon as the cold winter months kick in, our bodies strive to increase our internal temperature and we tend to find ourselves drawn to warm and comforting foods. Since our bodies have to work harder to keep us warm when things cool down, it needs an extra boost from foods or supplements that are high in antioxidants. Therefore, it is recommended to add root vegetables like onion, garlic, potato, sweet potato, and carrots into your diet. While working out, consuming a good source of carbs and protein, ideally in a 2:1 ratio to refill glycogen stores, works,” adds Bhargava.

What to eat (or drink) and what to avoid

• Have plenty of fluids to keep hydrated even during winter
• Include 3-4 servings of green vegetables in your diet
• Ensure intake of fruits
• Restrict the intake of tea, coffee or carbonated beverages
• Avoid excess oily foods and carbohydrate-containing foods that make you dehydrated and produce excess heat inside the body
• Avoid street foods during the season as the food outside can easily get contaminated and can lead to food related infection
• To avoid digestion issues, keep yourself away from uncooked foods, processed or junk foods or foods that are not stored under hygienic conditions.

— Nishitha Krishnan T, clinical nutritionist & dietician, Narayana Medical Centre