विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने कहा है कि अफ्रीका में एमपॉक्स (मंकीपॉक्स) का प्रसार अब अंतर्राष्ट्रीय चिंता का सार्वजनिक स्वास्थ्य आपातकाल (PHEIC) नहीं है।

समाचार एजेंसी सिन्हुआ के अनुसार, डब्ल्यूएचओ की आपातकालीन समिति एमपॉक्स के प्रकोप का मूल्यांकन करने के लिए हर तीन महीने में बैठक करती है।

डब्ल्यूएचओ के महानिदेशक टेड्रोस अदनोम घेब्रेयसस ने शुक्रवार को मीडिया ब्रीफिंग में कहा, "कल, उन्होंने फिर मुलाकात की और मुझे बताया कि उनके विचार से, स्थिति अब अंतरराष्ट्रीय स्वास्थ्य आपातकाल नहीं है। मैंने उनकी सलाह मान ली है।"

टेड्रोस ने कहा, "यह निर्णय कांगो और बुरुंडी, सिएरा लियोन और युगांडा सहित अन्य प्रभावित देशों में मामलों और मौतों में निरंतर गिरावट पर आधारित है।"

उन्होंने कहा, "हमें संक्रमण के कारकों, गंभीरता के जोखिम कारकों की बेहतर समझ है, तथा सबसे अधिक प्रभावित देशों ने निरंतर प्रतिक्रिया क्षमता विकसित कर ली है।"

हालांकि, डब्ल्यूएचओ ने यह भी कहा कि आपातकालीन घोषणा को हटाने का मतलब यह नहीं है कि खतरा खत्म हो गया है, "न ही यह कि हमारी प्रतिक्रिया बंद हो जाएगी, और हम अफ्रीका सीडीसी के कल के निर्णय पर ध्यान देते हैं कि एमपीओएक्स एक महाद्वीपीय आपातकाल बना हुआ है।"

निरंतर भड़कने और नए प्रकोपों ​​की संभावना बनी हुई है, जिसके लिए पर्याप्त निगरानी और प्रतिक्रिया क्षमता की आवश्यकता है।

सबसे कमजोर समूहों, विशेषकर छोटे बच्चों और एचआईवी से पीड़ित लोगों की सुरक्षा के लिए निरंतर प्रयास किए जाने की आवश्यकता है।

एमपॉक्स एक वायरल जूनोटिक रोग है।

मानव संक्रमण के प्रारंभिक लक्षणों में बुखार, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, पीठ दर्द और सूजी हुई लिम्फ नोड्स शामिल हैं, जो बाद में चेहरे और शरीर पर व्यापक चकत्ते के रूप में विकसित हो सकते हैं।

अधिकांश संक्रमित व्यक्ति कुछ सप्ताहों में ठीक हो जाते हैं, लेकिन कुछ को गंभीर बीमारी या यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है।

मई 2022 से, दुनिया भर में 100 से अधिक देशों और क्षेत्रों में एमपॉक्स के मामले सामने आए हैं।

अफ्रीका रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (अफ्रीका सीडीसी) ने गुरुवार को कहा कि एमपॉक्स अभी भी एक महाद्वीपीय सार्वजनिक स्वास्थ्य आपातकाल बना हुआ है, क्योंकि एक परामर्श समूह ने पाया कि अफ्रीका के कई देशों में एमपॉक्स के मामले नए स्तर पर पहुंच गए हैं।

एक बयान में, अफ्रीका सीडीसी ने कहा कि परामर्श समूह द्वारा एमपीओएक्स स्थिति की समीक्षा से संकेत मिलता है कि घाना, लाइबेरिया, केन्या, जाम्बिया और तंजानिया में मामलों में वृद्धि हुई है, जबकि साप्ताहिक पुष्ट मामलों में 52% की गिरावट आई है।

डब्ल्यूएचओ ने पिछले वर्ष अगस्त में आधिकारिक तौर पर घोषणा की थी कि अफ्रीका में पारंपरिक स्थानिक क्षेत्रों के बाहर एमपॉक्स का प्रकोप पहले ही पीएचईआईसी में बदल चुका है, जो कि वैश्विक स्वास्थ्य प्राधिकरण द्वारा जारी किया जा सकने वाला उच्चतम स्तर का अलर्ट है।

 दिल्ली के स्वास्थ्य मंत्री पंकज कुमार सिंह ने गुरुवार को कहा कि दिल्ली सरकार जन संपर्क और आयुर्वेद को लोकप्रिय बनाने के लिए एक मोबाइल यूनिट शुरू करने की योजना बना रही है।

आयुर्वेद, योग और प्राकृतिक चिकित्सा, यूनानी, सिद्ध और होम्योपैथी (आयुष) के माध्यम से समग्र स्वास्थ्य सेवा तक पहुंच बढ़ाने के लिए सरकार की प्रतिबद्धता को दोहराते हुए, सिंह ने निर्देश दिया कि समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के प्रयासों के तहत पंचकर्म चिकित्सा को अधिक व्यापक रूप से उपलब्ध कराया जाना चाहिए।

नजफगढ़ में चौधरी ब्रह्म प्रकाश आयुर्वेद चरक संस्थान (सीबीपीएसीएस) की 19वीं शासी परिषद की बैठक में बोलते हुए, मंत्री ने संस्थान की प्रगति की सराहना की और भारत में एक बेंचमार्क आयुर्वेदिक संस्थान के रूप में उभरने की इसकी क्षमता पर जोर दिया।

उन्होंने कहा: "सीबीपीएसीएस एक उत्कृष्ट संस्थान है और मैं इसके प्रभावशाली कामकाज से प्रसन्न हूँ। हमारा लक्ष्य इसे भारत में एक मानक आयुर्वेदिक संस्थान के रूप में स्थापित करना है, जो सभी नागरिकों के लिए नवीन स्वास्थ्य सेवा और अनुसंधान को बढ़ावा दे।"

बैठक के दौरान, सिंह ने सीबीपीएसीएस में उपलब्ध आयुर्वेदिक उपचारों की दृश्यता बढ़ाने की आवश्यकता पर बल दिया तथा जन जागरूकता के महत्व पर बल दिया ताकि अधिकाधिक दिल्लीवासी इसकी सेवाओं से लाभान्वित हो सकें।

उन्होंने सीबीपीएसीएस में बुनियादी ढाँचे और सेवा वितरण को मज़बूत करने के लिए कदमों की घोषणा की। इनमें पारंपरिक स्वास्थ्य तकनीकों के माध्यम से तनाव और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार के लिए एक अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य केंद्र की स्थापना शामिल है।

मंत्री ने कहा कि जन-जन तक पहुंच बनाने और आयुर्वेद को लोकप्रिय बनाने के लिए एक मोबाइल इकाई शुरू की जाएगी।

उन्होंने संकाय और कर्मचारियों को सरकार के पूर्ण समर्थन का आश्वासन दिया तथा संस्थान को अंतर्राष्ट्रीय स्तर तक बढ़ाने के लिए सामूहिक रूप से काम करने के लिए प्रोत्साहित किया।

सिंह ने यह भी बताया कि सीबीपीएसीएस अपनी अनुसंधान गतिविधियों का विस्तार करने की तैयारी कर रहा है, जिसके तहत आयुर्वेदिक चिकित्सा विज्ञान और नवाचार को आगे बढ़ाने के लिए राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय साझेदारों के साथ शीघ्र ही एक समझौता ज्ञापन पर हस्ताक्षर किए जाएंगे।

मानसून का मौसम जहां ताजगी लेकर आता है, वहीं डायबिटीज के मरीजों के लिए यह समय थोड़ी अतिरिक्त सावधानी की मांग करता है। इस मौसम में नमी और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल असंतुलित हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि डायबिटिक पेशेंट्स कुछ खास बातों का ध्यान रखें।

1. सही और इम्यूनिटी बढ़ाने वाला खाना खाएं

मानसून में स्ट्रीट फूड से दूरी बनाएं, क्योंकि इनमें बैक्टीरिया पनपने की संभावना ज्यादा होती है। डायबिटीज के मरीजों के लिए ये संक्रमण का कारण बन सकता है। इसके बजाय:

• घर का बना ताजा खाना खाएं

• पकी हुई सब्जियों और अच्छी तरह से धोए गए फल-सब्जियों का सेवन करें

• एंटीऑक्सीडेंट युक्त फूड्स जैसे हल्दी, तुलसी, आंवला आदि शामिल करें

2. पैरों की खास देखभाल जरूरी

बारिश में गीले पैर फंगल इंफेक्शन और घावों का कारण बन सकते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए गंभीर हो सकते हैं:

• पैरों को हमेशा सूखा रखें

• गीले मोजे न पहनें और साफ-सुथरे मोजों का इस्तेमाल करें

• नाखूनों को साफ और कटे हुए रखें

• नंगे पैर न चलें और आरामदायक व जलरोधी जूते पहनें

3. ब्लड शुगर की नियमित जांच करें

बारिश के मौसम में तापमान और ह्यूमिडिटी में उतार-चढ़ाव इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में:

• रोज़ाना ब्लड शुगर लेवल मॉनिटर करें

• खानपान, तनाव और व्यायाम के अनुसार अपनी दवा या इंसुलिन डोज पर नजर रखें

4. घर पर ही करें नियमित व्यायाम

बारिश के कारण बाहर वॉक करना संभव न हो, तो घर के अंदर हल्की-फुल्की कसरत करें:

• 30 मिनट की लो इंटेंसिटी वर्कआउट

• योग या स्ट्रेचिंग

• घर के अंदर टहलना या सीढ़ियां चढ़ना

नियमित फिजिकल एक्टिविटी से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।5. हाइड्रेटेड रहें

मानसून में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर में पानी की कमी हो सकती है जो डायबिटीज को और बढ़ा सकती है:

• दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें

• हर्बल टी, नींबू पानी या इन्फ्यूज्ड वॉटर लें

• कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें

मानसून में डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए आपको थोड़ा अतिरिक्त ध्यान देने की जरूरत है। साफ-सफाई, खानपान, हाइड्रेशन और ब्लड शुगर की निगरानी से आप इस मौसम का आनंद ले सकते हैं बिना सेहत की चिंता के।

डिस्क्लेमर:
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह की चिकित्सा सलाह, डायट या दवा में बदलाव से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

क्या आप भी खाना खाते समय या तुरंत बाद पानी पीने की आदत रखते हैं? कई लोग भोजन से पहले पानी पीते हैं, कुछ लोग खाने के दौरान, और कुछ लोग तुरंत बाद। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी सेहत पर नकारात्मक असर डाल सकती है?

आइए जानते हैं कि सही समय पर पानी पीने से कैसे आपकी पाचन क्रिया बेहतर बन सकती है और इससे जुड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है।

खाने के तुरंत बाद पानी पीने से क्या होता है?

आयुर्वेद के अनुसार, खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीना आपकी पाचन क्रिया को धीमा कर सकता है। इससे गैस, एसिडिटी, और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। दरअसल, भोजन के बाद पानी पीने से पाचन रस पतले हो जाते हैं, जिससे खाना अच्छे से नहीं पच पाता।

पानी पीने का सही समय क्या है?

आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार, भोजन के कम से कम 20-30 मिनट बाद पानी पीना चाहिए। इससे आपकी गट हेल्थ सुरक्षित रहती है और खाना अच्छे से पचता है। वहीं, यदि आप बहुत प्यासे हैं, तो खाने से 30 मिनट पहले थोड़ा पानी पी सकते हैं।

खाने को अच्छी तरह चबाकर खाएं

पाचन की शुरुआत आपके मुँह से होती है। इसलिए खाने को धीरे-धीरे और अच्छे से चबाकर खाना चाहिए। बड़ी बाइट्स को बिना चबाए निगलना आपके पेट पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है और इससे गैस, अपच जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

खाने और सोने के बीच रखें अंतराल

अगर आप चाहते हैं कि खाना अच्छे से पचे और नींद भी अच्छी आए, तो भोजन और सोने के बीच में कम से कम 2-3 घंटे का अंतर रखें। इससे शरीर को खाना पचाने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है।
सेहतमंद रहने के लिए सिर्फ क्या खा रहे हैं, यह ही नहीं, कैसे और कब खा रहे हैं — यह भी उतना ही जरूरी है। खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से बचें और सही समय पर पानी पिएं, ताकि आपकी पाचन क्रिया ठीक रहे और पेट से जुड़ी समस्याएं दूर रहें।

डिस्क्लेमर:
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह की डाइट या स्वास्थ्य से जुड़ा निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

खीरा सलाद और अन्य रूपों में बहुत पसंद किया जाता है क्योंकि इसमें लगभग 95% पानी होता है और यह विटामिन सी, विटामिन के, कॉपर, मैंगनीज, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि खीरा खाने के तुरंत बाद पानी पीने से ये पोषक तत्व शरीर में ठीक से अवशोषित नहीं हो पाते? इसका कारण यह है कि पानी पोषक तत्वों को घोल सकता है और पाचन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपके शरीर को उनका पूरा लाभ नहीं मिल पाता।

खीरा खाने के बाद तुरंत पानी पीने से हो सकती हैं ये समस्याएं:

• पाचन में समस्या: खीरा खाने के बाद पानी पीने से पेट का पीएच स्तर असंतुलित हो सकता है, जिससे पाचन खराब हो जाता है।

• पीएच असंतुलन: शरीर को भोजन पचाने के लिए एक स्थिर पीएच स्तर चाहिए होता है, जो पानी पीने से प्रभावित हो सकता है।

• लूज मोशन या डायरिया: पाचन संबंधी दिक्कतों के कारण खीरे के बाद तुरंत पानी पीने से दस्त या लूज मोशन हो सकता है।

कब पीना चाहिए पानी?

विशेषज्ञों के अनुसार, खीरा खाने के कम से कम 30 मिनट से 1 घंटे बाद पानी पीना चाहिए। इससे खीरे के पोषक तत्व सही ढंग से पच जाएंगे और आपके पाचन तंत्र को सही पीएच स्तर बनाए रखने में मदद मिलेगी।

नोट: यह जानकारी सामान्य सुझाव के लिए है। किसी भी डाइट या हेल्थ प्रोग्राम में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

करी पत्ता आमतौर पर खाने में स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसमें औषधीय गुण भी होते हैं जो आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं? आइए जानते हैं करी पत्ते के पानी के कुछ जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ।

ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करे
डायबिटीज मरीजों के लिए करी पत्ते का पानी बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। इसमें मौजूद तत्व ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी सहायक होता है, जिससे आपकी हार्ट हेल्थ मजबूत बनी रहती है।

पेट की सेहत के लिए अच्छा
करी पत्ते का पानी पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। अगर आपको गैस, कब्ज या अन्य पाचन समस्याएं हैं, तो रोजाना सुबह खाली पेट करी पत्ते का पानी पीने से एक सप्ताह के भीतर आपको लाभ महसूस होगा।

मेटाबॉलिज्म बढ़ाए
करी पत्ते का पानी मेटाबॉलिज्म को तेज करने में सहायक होता है, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है। इसके साथ ही यह आपकी त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है।

बेहतरीन परिणाम पाने के लिए खाली पेट करी पत्ते का पानी पीना चाहिए।

नोट: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सुझाव के लिए है। किसी भी नए फिटनेस रूटीन या डाइट प्लान को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।

जानें इन्हें खाने से हो सकती हैं अन्य कौन सी परेशानियां?

मखाना, जिसे कमल के बीज या फॉक्स नट्स के नाम से भी जाना जाता है, वास्तव में गुणों का खजाना है। यह अपने पोषण संबंधी लाभों के कारण भारतीय व्यंजनों और पारंपरिक चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर मखाना एक बेहतरीन स्नैक है। चलिए जानते हैं इसे खाने के फायदे और सही तरीका

मखाना किन अंगों के लिए फायदेमंद है?

पाचन तंत्र: मखाना फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है। यह कब्ज, अपच और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। नियमित सेवन से आंतों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।

हड्डियां: मखाने में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है। यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों से जुड़ी बीमारियों से बचाव में भी सहायक हो सकता है।

हृदय: मखाना में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी सहायक हो सकता है।

ब्लड शुगर: मखाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाता है। इसलिए, यह डायबिटीज के मरीजों के लिए एक बेहतरीन स्नैक है, क्योंकि यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

त्वचा और बाल: मखाना एंटी-ऑक्सीडेंट्स और अमीनो एसिड से भरपूर होता है, जो शरीर में हार्मोन संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। यह त्वचा में निखार लाने और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी सहायक हो सकता है।

वजन घटाने में मददगार: मखाना कम कैलोरी वाला और फाइबर से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे खाने की इच्छा कम होती है। इस प्रकार, यह वजन घटाने में बहुत मददगार है।

मखाना खाने का सही समय

सुबह खाली पेट: सुबह खाली पेट मखाना खाना शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह दिन की शुरुआत ऊर्जा के साथ करने में मदद करता है।

शाम के स्नैक्स के रूप में: शाम को जब हल्की भूख लगे, तो जंक फूड की जगह मखाना एक स्वस्थ और पौष्टिक विकल्प है। यह पेट को भरा रखता है और अनहेल्दी चीजों से बचाता है।

खाने का सही तरीका

एक पैन में थोड़ा सा घी गरम करें, उसमें मखाने डालकर धीमी आंच पर कुरकुरा होने तक भूनें। इसमें थोड़ा नमक और काली मिर्च डालकर खाएं। आप मखाने को दूध में उबालकर या खीर के रूप में भी खा सकते हैं। मखाने को हल्का भूनकर रायते या सलाद में ऊपर से डालकर खाने से उनका स्वाद और पौष्टिकता दोनों बढ़ जाती है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

महिलाओं में खून की कमी यानी एनीमिया की समस्या आम है। इसकी वजह से दिनभर थकावट, कमजोरी और सुस्ती बनी रहती है। अगर शरीर में आयरन की कमी है, तो इसे दूर करने के लिए कुछ खास खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना बेहद जरूरी है। खासतौर पर ड्राई फ्रूट्स में कुछ ऐसे विकल्प हैं जो खून की कमी को तेजी से पूरा करने में मददगार साबित होते हैं।

खून बढ़ाने में सबसे असरदार है किशमिश

किशमिश आयरन से भरपूर होती है और हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में कारगर मानी जाती है। खासतौर पर भीगी हुई किशमिश को सुबह खाली पेट खाने से खून की कमी को दूर करने में तेजी से फायदा मिलता है।

ऐसे करें सेवन:

• रात को 10-15 किशमिश को अच्छे से धोकर एक ग्लास साफ पानी में भिगो दें।

• सुबह उठकर उस पानी को पी लें और भीगी हुई किशमिश खाली पेट खा लें।

• ऐसा रोजाना कम से कम 30 दिन तक करें, असर नजर आने लगेगा।

भीगी हुई किशमिश खाने के जबरदस्त फायदे:

1. हीमोग्लोबिन बढ़ाए और एनीमिया करे दूर

भीगी हुई किशमिश आयरन का बेहतरीन स्रोत है। नियमित सेवन से खून में हीमोग्लोबिन का स्तर सुधरता है और एनीमिया की शिकायत धीरे-धीरे दूर होने लगती है।

2. इम्यूनिटी मजबूत बनाती है

किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और जरूरी मिनरल्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इससे सर्दी-जुकाम और मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता है।

3. पाचन में सुधार और कब्ज से राहत

किशमिश में नैचुरल फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है। इसे खाने से कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं।

4. हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए

किशमिश कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए जरूरी है। बच्चों और बुजुर्गों दोनों के लिए फायदेमंद है।

5. मुंह की बदबू और इंफेक्शन से राहत

अगर मुंह से बदबू आती है या बार-बार इंफेक्शन होता है, तो भीगी किशमिश फायदेमंद हो सकती है। यह मुंह की सफाई में भी सहायक है।

6. हाई ब्लड प्रेशर करे कंट्रोल

किशमिश में पाया जाने वाला पोटैशियम हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन को नियंत्रित करने में मदद करता है। हाई BP के मरीज इसे रोजाना लें।

डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सलाह के तौर पर है। किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या या डाइट संबंधी बदलाव से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह अवश्य लें।

अगर आप मीठा खाना पसंद करते हैं लेकिन चीनी के नुकसान को लेकर परेशान रहते हैं, तो अब चिंता की ज़रूरत नहीं है। आज हम आपको ऐसे प्राकृतिक स्वीटनर के विकल्प बता रहे हैं, जिन्हें आप शक्कर की जगह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये न केवल आपके भोजन में मिठास बनाए रखते हैं, बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद हैं। इनका सेवन डायबिटीज, मोटापा, दिल की बीमारियों, डिप्रेशन और स्किन से जुड़ी समस्याओं को कंट्रोल करने में भी मदद करता है।

1. गुड़ (Jaggery)

गुड़ भारत में लंबे समय से इस्तेमाल किया जा रहा एक पारंपरिक स्वीटनर है। इसमें आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं। गुड़ शरीर में धीरे-धीरे अवशोषित होता है, जिससे ब्लड शुगर अचानक नहीं बढ़ता।
कैसे इस्तेमाल करें:
इसे चाय, गर्म दूध, दलिया, खीर, लड्डू या पारंपरिक मिठाइयों में मिला सकते हैं। यह पाचन सुधारता है, शरीर को डिटॉक्स करता है और सूजन भी कम करता है।

2. खजूर (Dates)

खजूर एक नेचुरल स्वीटनर है जो फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसमें मौजूद फाइबर ब्लड में शुगर के अवशोषण को धीमा करता है, जिससे ऊर्जा लंबे समय तक बनी रहती है।
कैसे इस्तेमाल करें:
इसे स्नैक के तौर पर खाया जा सकता है या स्मूदी, डेज़र्ट और बेकिंग में चीनी की जगह इस्तेमाल किया जा सकता है। ये मीठा खाने की क्रेविंग भी शांत करता है।

3. नारियल की चीनी (Coconut Sugar)

नारियल की चीनी, नारियल के पेड़ के रस से बनाई जाती है और इसका स्वाद हल्का कारमेल जैसा होता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, यानी यह ब्लड शुगर में तेज़ी से बढ़ोतरी नहीं करती।
कैसे इस्तेमाल करें:
आप इसे चाय, कॉफी, ओट्स, स्मूदी या बेकिंग में उपयोग कर सकते हैं। यह थकान नहीं आने देती और लंबे समय तक ऊर्जा देती है।

डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य स्वास्थ्य ज्ञान पर आधारित है। कोई भी डाइटरी बदलाव करने या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या डायटीशियन से सलाह जरूर लें।