आयुष मंत्रालय के अंतर्गत एक स्वायत्त निकाय, राष्ट्रीय आयुर्वेद विद्यापीठ (आरएवी), 18-19 अगस्त को स्कोप कॉम्प्लेक्स ऑडिटोरियम, लोधी रोड, नई दिल्ली में "आयुर्वेद के माध्यम से बाल चिकित्सा में रोग प्रबंधन और कल्याण" विषय पर अपना 30वाँ राष्ट्रीय संगोष्ठी आयोजित करेगा। इस दो दिवसीय कार्यक्रम का उद्देश्य विद्वानों, चिकित्सकों, शोधकर्ताओं और छात्रों को बाल स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए साक्ष्य-आधारित प्रथाओं के साथ-साथ पारंपरिक आयुर्वेदिक दृष्टिकोणों का अन्वेषण करने हेतु एकजुट करना है।

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने एक स्वस्थ समाज के निर्माण में पारंपरिक चिकित्सा की भूमिका पर लगातार ज़ोर दिया है और कहा है, "आयुष केवल एक चिकित्सा पद्धति नहीं है, बल्कि यह जीवन के प्रति एक समग्र दृष्टिकोण है। आयुर्वेद और अन्य पारंपरिक प्रथाओं को आधुनिक स्वास्थ्य सेवा के साथ एकीकृत करके, हम समाज के हर वर्ग, विशेषकर हमारे बच्चों, जो देश का भविष्य हैं, के लिए कल्याण सुनिश्चित कर सकते हैं।"

केंद्रीय आयुष राज्य मंत्री (स्वतंत्र प्रभार) और स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण राज्य मंत्री, प्रतापराव गणपतराव जाधव ने संगोष्ठी के महत्व पर ज़ोर देते हुए कहा, "आयुर्वेद ने हमेशा बच्चों के स्वास्थ्य को एक स्वस्थ समाज की नींव के रूप में पोषित करने पर ज़ोर दिया है। यह संगोष्ठी बच्चों में रोग प्रबंधन और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आयुर्वेद के समग्र दृष्टिकोण को उजागर करने की एक सामयिक पहल है। ये चर्चाएँ चिकित्सकों, शोधकर्ताओं और छात्रों को समृद्ध करेंगी और आयुर्वेद के माध्यम से बाल चिकित्सा स्वास्थ्य सेवा में प्रगति में योगदान देंगी।"

आयुष मंत्रालय के सचिव और पद्मश्री पुरस्कार से सम्मानित वैद्य राजेश कोटेचा ने सहयोग को बढ़ावा देने में संगोष्ठी की भूमिका पर प्रकाश डालते हुए कहा, "यह आयोजन आयुर्वेद समुदाय को विचारों के आदान-प्रदान और नए दृष्टिकोणों को प्रेरित करने के लिए एक मूल्यवान मंच प्रदान करता है। यह साक्ष्य-आधारित प्रथाओं को मज़बूत करेगा और बाल चिकित्सा आयुर्वेद में शास्त्रीय ज्ञान को आधुनिक स्वास्थ्य सेवा आवश्यकताओं के साथ जोड़ेगा।"

इस सेमिनार में वैज्ञानिक शोध पत्र प्रस्तुतियाँ, युवा विद्वानों द्वारा पोस्टर सत्र और बच्चों के लिए निवारक एवं प्रोत्साहनकारी स्वास्थ्य सेवा पर संवादात्मक चर्चाएँ शामिल होंगी। प्रतिभागियों को एक सेमिनार किट, स्मारिका, क्रेडिट पॉइंट और भागीदारी प्रमाण पत्र प्रदान किए जाएँगे। पद्मश्री और पद्मभूषण से सम्मानित और आरएवी के शासी निकाय के अध्यक्ष वैद्य देविंदर त्रिगुणा भी विचार-विमर्श में भाग लेंगे।

इस आयोजन का उद्देश्य बाल चिकित्सा आयुर्वेद में ज्ञान का प्रसार, नवाचारों का आदान-प्रदान और सहयोगात्मक अनुसंधान को बढ़ावा देना है। पंजीकरण अनिवार्य है और इसे https://forms.gle/1dosxPcMsPC6zkRT7 पर पूरा किया जा सकता है। आरएवी ने आयुर्वेद के माध्यम से समग्र बाल स्वास्थ्य सेवा के भविष्य को आकार देने हेतु इस राष्ट्रीय पहल में शामिल होने के लिए शिक्षाविदों, शोधकर्ताओं, चिकित्सकों और छात्रों को आमंत्रित किया है।

हाई यूरिक की समस्या समय के साथ बेहद गंभीर रूप लेनी लगती है। आपको ये जानकर हैरानी हो सकती कि जब शरीर में यूरिक एसिड बढ़ता है तो इसकी पथरियां आपकी किडनी में जमा होने लगती है। इसके अलावा ये शरीर के तमाम अंगों को भी प्रभावित करने लगता है जैसे कि ये हड्डियों के बीच पथरियों के रूप में जमा हो जाता है और सूजन का कारण बनने लगता है। ऐसे में कोशिश करनी चाहिए कि आप हाई प्रोटीन वाले फूड्स के सेवन से बचें। तो, ऐसे में सवाल ये है कि हाई यूरिक में चना खाएं या नहीं।

क्या हाई यूरिक में चना खा सकते हैं?

नहीं, अगर किसी को हाई यूरिक एसिड की समस्या है तो उसे चना, चने की दाल और चने की बनी तमाम चीजों को खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए कि चने में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है जिससे यूरिक एसिड की समस्या तेजी से बढ़ती है। इतना ही नहीं अगर किसी को पहले से ही हाई यूरिक एसिड की समस्या है तो चना खाना सूजन को ट्रिगर कर सकता है और दर्द का कारण बन सकता है। तो, इन तमाम कारणों से आपको हाई यूरिक एसिड में चना खाने से बचना चाहिए।

अगर खाएं तो कैसे खाएं?

अगर आपका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है तो आपको चने को बिलकुल कम मात्रा में खान चाहिए और कोशिश करनी चाहिए कि इसे अंकुरित करके या फिर इस उबालकर खाएं। इस तरह से चने में फाइबर की मात्रा बढ़ती है जो कि पाचन क्रिया को इतना तेज कर देता है कि चने में मिलने वाला प्रोटीन पच जाता है। साथ ही ये मल में थोक जोड़ने का काम करता है जिससे पेट साफ होता है, प्यूरिन मल के साथ बाहर निकल जाता है और यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

तो, पहले तो चना खाने से परहेज करें और अगर आप खा भी रहे हैं तो इन बातों का ख्याल रखें। ऐसे करना आपको यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।  इसकी जगह आप मूंग जैसी दाल का सेवन कर सकते हैं।

हिन्दू धर्म में तुलसी के पौधे की एक देवी के रूप में पूजा की जाती है। ज्यादातर घरों में आपको तुलसी मिल ही जाएगी। धार्मिक मान्यताओं के अनुसार सुबह उठकर तुलसी को जल चढ़ाने से भगवान विष्णु की कृपा बरसती है। तुलसी अपने आप में एक ऐसा पौधा है जो  अनगिनत फायदे पहुंचाता है। आयुर्वेद में कई बीमारियों के इलाज में तुलसी का उपयोग किया जाता है। आज हम आपको बताएंगे कि घर में लगी तुलसी का इस्तेमाल कर आप किन बीमारियों से बच सकते हैं।

आचार्य बालकृष्ण की मानें तो तुलसी के पत्तों से कई बीमारियों का इलाज होता है। इसके पत्तों में रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है जो आपको बुखार, दिल से जुड़ी बीमारियां, पेट दर्द, मलेरिया और बैक्टीरियल संक्रमण से बचाते हैं।

दिमाग के लिए फायदेमंद- तुलसी में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो दिमाग को शांत करने, कार्य क्षमता बढ़ाने, सिर दर्द, सिर के जूं और लीख से छुटकारा, नाइट ब्लाइंडनेस से आराम दिलाने का काम करते हैं। इसके लिए रोजाना 4- 5 तुलसी के पत्ते पानी के साथ खा लें। सिर में तुलसी के पत्तों का रस भी लगा सकते हैं।

कान और दांत के दर्द में आराम- बच्चों और बड़ों किसी को कान में दर्द हो तो तुलसी के पत्तों का रस डालने से आराम मिलता है। कान के दर्द में तुरंत राहत पाने के लिए तुलसी के 8-10 पत्तों को पीस लें और इससे निकलने वाले रस में से 2 से तीन बूंद कान में डालनी हैं दांत में दर्द हो तुलसी और काली मिर्च चबा लें। इससे फायदा मिलेगा।

पेट की बीमारियों में असरदार तुलसी- अगर आपको डायरिया, पेट की मरोड़, कब्ज, पीलिया, पथरी, डिलीवरी के बाद होने वाले दर्द से झुटकारा पाना है तो तुलसी के पत्तों का सेवन करें। डायरिया और पथरी से बचने के लिए 10 तुलसी की पत्तियां और 1 ग्राम जीरा दोनों को पीसकर शहद में मिलाकर उसका सेवन करें। अपच दूर करने के लिए तुलसी को नमक के साथ पीसकर दिन में 3 से 4 बार लें।

त्वचा के लिए फायदेमंद- आपके फेस को ग्लोइंग बनाने, सफेद दाग, मुंह के छालों, कालापन, कील मुंहासों, फोड़े सभी में तुलसी लाभदायक है। इसके लिए आपको तुलसी के पत्तों को 1 नींबू के साथ मिलाकर लेप बनाना है। इसे चेहरे पर लगा लें और सूखने पर धो लें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए- तुलसी मलेरिया, टाइफाइड, बुखार, दाद और खुजली, मासिक धर्म की अनियमितता से बचाती हैं। तुलसी के पत्तों को काली मिर्च के साथ मिक्स करें और काढ़ा बनाकर पीने से मलेरिया, टाइफाइड, बुखार आराम मिलता है। दाद और खुजली के लिए आप इसका लेप बनाकर लगा सकते हैं। मासिक धर्म में आप तुलसी के बीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। रोज तुलसी के पत्तों को खाने से डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, अस्थमा, जुकाम को कंट्रोल किया जा सकता है।

घाव भरने में मददगार- तुलसी चोट पर भी फायदा करती है। यहां तक की सांप काटने पर भी तुलसी के पत्तों का इस्तेमाल किया जाता है। सांप काटने पर तुलसी की जड़ों को पीसकर सांप के काटने वाली जगह पर लेप लगाते हैं। इससे दर्द से आराम मिलता है। अगर रोगी बेहोश हो गया हो तो तुलसी का रस नाक में लगाया जाता है।

दूर हो जाएगी विटामिन बी12 की कमी

 आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अंजीर के पानी में पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन के, फाइबर, प्रोटीन, आयरन और जिंक समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। यही वजह है कि इस ड्राई फ्रूट के पानी को ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए आपको सुबह-सुबह खाली पेट अंजीर का पानी पीना चाहिए।

गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

अगर आप पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अंजीर का पानी पीना शुरू कर दीजिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अंजीर का पानी आपकी गट हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके अलावा फाइबर रिच अंजीर का पानी पीकर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को भी आसान बना सकते हैं।

दिल की सेहत को मजबूत बनाए

क्या आप दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों के खतरे को कम करना चाहते हैं? अगर हां, तो आपको अंजीर के पानी को अपने डेली डाइट प्लान का हिस्सा बना लेना चाहिए। अंजीर के पानी में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपके दिल की सेहत को मजबूत बनाने में कारगर साबित हो सकते हैं। अंजीर का पानी आपकी बोन हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।

मिलेंगे एक से बढ़कर एक फायदे

जो लोग कमजोर इम्यूनिटी की वजह से बार-बार बीमार पड़ जाते हैं, उन्हें अंजीर का पानी पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए भी इस ड्राई फ्रूट के पानी को कंज्यूम किया जा सकता है। सेहत से जुड़ी इन समस्याओं से छुटकारा पाने और शरीर को फौलादी बनाने के लिए हर रोज सुबह-सुबह अंजीर का पानी पीना शुरू कर दीजिए और महज कुछ ही हफ्तों के अंदर खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर देखिए।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

अगर आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है तो उसे कम करने के लिए अपनी डाइट में इन कुछ देसी ड्रिंक्स को शामिल करें। इन ड्रिंक्स को खाली पेट पीने से न केवल वजन कम होता है बल्कि सेहत से जुड़े अन्य कई फायदे मिलते हैं। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ अपनी सुबह की दिनचर्या में इन ड्रिंक्स को शामिल करने से मेटाबॉलिज़्म तेज होता है जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है। चलिए जानते हैं किन ड्रिंक्स के सेवन से बढ़ते मोटापे पर लगाम लगाया जा सकता है।

इन देसी ड्रिंक्स से करें दिन की शुरुआत:

नींबू पानी: नींबू पानी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। खाली पेट सेवन करने से शरीर को डिटॉक्स करने, पाचन में सुधार करने और पेट भरा होने का एहसास दिलाती है। एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ें। अच्छी तरह से हिलाएँ और इसे खाली पेट पिएँ।

जीरा पानी: जीरा रसोई का एक मुख्य हिस्सा है। जीरा पानी वजन कम करने के साथ आपका पाचन भी दुरुस्त करता है। साथ ही यह जीरा पानी पाचन एंजाइमों को एक्टिव करता है, जिससे खाना आसानी से पच जाता है। जीरा पानी पेट फूलना, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। एक कप पानी में 1 चम्मच जीरा रात भर भिगोएँ। सुबह इसे उबालें, छान लें और इसे गर्म-गर्म पीएँ। नाश्ते से कम से कम 20 मिनट पहले इसे पिएँ।

आंवला का जूस: आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है और बेहतर पाचन को बढ़ाता है, वजन को कम करता है, मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है और बॉडी को डिटॉक्सफाई करता है। एक गिलास गर्म पानी में 2 बड़े चम्मच ताज़ा आंवला का जूस मिलाएँ। इसे खाली पेट पिएँ। इसे चाय या कॉफ़ी के साथ पीने से बचें।

दालचीनी का पानी: अगर आप वजन तेजी से कम करना चाहते हैं तो दालचीनी के पानी से बेहतर कोई विकल्प नहीं है। दालचीनी का पानी चयापचय को तेज़ करने और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है, जिससे वजन प्रबंधन में सहायता मिलती है। एक कप पानी उबालें और उसमें एक चम्मच दालचीनी पाउडर या दालचीनी की एक छड़ी डालें। इसे 10 मिनट तक भीगने दें। छान लें और गरम-गरम पी लें।

अगर आपके शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी पैदा हो जाए, तो सेहत से जुड़ी कई समस्याएं आपके शरीर पर हमला बोल सकती हैं। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करने की सलाह देते हैं। प्रोटीन शरीर के लिए एक जरूरी तत्व है। आइए इस तत्व की कमी की वजह से शरीर में दिखाई देने वाले कुछ लक्षणों के बारे में जानते हैं।

थकान और कमजोरी

प्रोटीन की वजह से आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं। अगर आपको हर समय थकान और कमजोरी महसूस होती रहती है, तो हो सकता है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी पैदा हो गई हो। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मसल पेन भी इसी पोषक तत्व की कमी का संकेत साबित हो सकता है।

ज्यादा भूख लगना

प्रोटीन की कमी की वजह से आपको ज्यादा भूख लग सकती है या फिर खाने के बाद भी पेट खाली लग सकता है। अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी पैदा हो गई है, तो आपके घाव भी धीरे-धीरे भर पाएंगे। प्रोटीन की कमी की वजह से आपको सडन वेट लॉस का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो गई है और आप बार-बार बीमार पड़ जाते हैं, तो ये लक्षण भी प्रोटीन की कमी की तरफ इशारा कर सकता है।

गौर करने वाली बात

प्रोटीन की कमी न केवल आपके शरीर पर बल्कि आपकी त्वचा और आपके बालों पर भी नेगेटिव असर डाल सकती है। क्या आपकी त्वचा रूखी, फटी या फिर खुरदुरी हो गई है? अगर हां, तो हो सकता है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी पैदा हो गई हो। बाल झड़ना या फिर नाखून टूट जाना भी इस पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

सुबह के समय वॉक करने से दिनभर ताजगी का अनुभव होता है। सुबह की वॉक सिर्फ शारीरिक सेहत ही नहीं बल्कि मानसिक सेहत के लिहाज़ से भी बेहद फायदेमंद है। इसलिए अपने आप को फिट और ऊर्जा से भरपूर रखने के लिए लोग सुबह के समय वॉक करना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं सुबह की वॉक से पहले आपको इन कुछ ज़रूरी बातों का ख़ास ख्याल रखना चाहिए। अगर आप सुबह वॉक से पहले इन बातों का ध्यान नहीं रखेंगे तो फायदे की जगह आपके स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।

वॉक से पहले पानी ज़रूर पिएं

जब आप उठते हैं तो आपके शरीर में पहले से ही पानी की कमी हो रही होती है। आप 6-8 घंटे तक एक घूंट भी पानी पिए बिना रह चुके होते हैं। इसलिए, बिना पानी पिए टहलने के लिए निकलना खतरनाक हो सकता है। अगर आपके शरीर में पहले से ही तरल पदार्थ की कमी है, तो पसीने की कमी से तेज़ी से डिहाइड्रेशन हो सकता है जिससे मांसपेशियों में ऐंठन, सिरदर्द और थकान हो सकती है। इसलिए सुबह उठते ही एक या दो गिलास पानी पिएँ।

खाली पेट वॉक करने न जाएँ

कई लोगों को लगता है कि खाली पेट वॉक करने से वजन तेजी से कम होगा। जबकि ऐसा नहीं है, अगर आप भूखे  पेट वॉक करने जाते हैं तो चक्कर या सिरदर्द महसूस हो सकता है। कम रक्त शर्करा के कारण कमज़ोरी, मतली या टहलने के दौरान बेहोशी भी महसूस हो सकती है। ऐसे में वॉक से पहले पूरा नाश्ता करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन कुछ हल्का फुल्का खाना ठीक रहेगा। जैसे एक केला, मुट्ठी भर भीगे हुए बादाम, टोस्ट का आधा टुकड़ा या एक छोटी सी फ्रूट स्मूदी।

वार्म-अप ज़रूर करें

वॉक से पहले एक छोटा सा स्ट्रेच रूटीन आपके हेल्दी और फिट शरीर के लिए बेहद ज़रूरी होता है। इसलिए, भले ही आप सुबह के समय सिर्फ़ 30 मिनट ही वॉक क्यों न चल रहे हों। कम से कम 3-5 मिनट का वार्म-अप ज़रूर करें। वार्म अप में आप एड़ियों को घुमाएँ, हल्के से पैर के अंगूठे को छूएँ, कंधे को हिलाएँ और गर्दन को घुमाएँ।

वॉक से पहले कैफीन का इस्तेमाल ज़्यादा न करें

वॉक से पहले कई लोग एक गर्म कप चाय या कॉफ़ी पीना पसंद करते हैं। लेकिन वॉक से पहले कैफीन का सेवन करना नुकसानदायक हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, खाली पेट कैफीन वॉक के दौरान एसिडिटी या पेट खराब होने का कारण बन सकता है। अगर, आप ऐसे व्यक्ति हैं जो चाय या कॉफ़ी के बिना काम नहीं कर सकते, तो वॉक के बाद इसे पीने की कोशिश करें। इस तरह, पाचन क्रिया सक्रिय रहेगी, आप फिर से हाइड्रेट होंगे।

(Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

थायराइड हमारे शरीर की एक महत्वपूर्ण ग्रंथि है, जो गले के ठीक सामने वाले हिस्से में, ट्रेकिआ (windpipe) के दोनों ओर तितली के आकार में मौजूद होती है। यह ग्रंथि मुख्य रूप से दो हार्मोन – थायरॉक्सिन (T4) और ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) – का उत्पादन करती है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म, ऊर्जा स्तर, वजन, तापमान और हार्मोनल संतुलन को नियंत्रित करते हैं।

थायराइड की समस्या क्यों होती है?

महिलाओं में यह समस्या पुरुषों की तुलना में अधिक पाई जाती है। इसके पीछे मुख्य कारण हार्मोनल बदलाव, तनाव, अनियमित जीवनशैली, और पोषण की कमी हो सकते हैं। समय रहते थायराइड की पहचान और इलाज न किया जाए तो यह कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं का कारण बन सकता है।

थायराइड के दो प्रकार और उनके लक्षण

1. हाइपोथायरायडिज्म (Hypothyroidism)

यह स्थिति तब होती है जब थायराइड ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन नहीं बनाती। इसके लक्षणों में शामिल हैं:

• लगातार थकान और कमजोरी

• वजन बढ़ना

• त्वचा का रूखा हो जाना और बालों का झड़ना

• कब्ज रहना

• ठंड सहन न होना

• मूड में उतार-चढ़ाव, अवसाद

• महिलाओं में मासिक धर्म की अनियमितता

2. हाइपरथायरायडिज्म (Hyperthyroidism)

इसमें थायराइड ग्रंथि जरूरत से ज्यादा हार्मोन बनाने लगती है। इसके लक्षण हैं:

• अचानक और तेज वजन घटना

• दिल की धड़कन तेज होना

• अत्यधिक पसीना आना

• घबराहट और बेचैनी

• नींद में कमी

• मासिक धर्म चक्र में गड़बड़ी

• भूख बढ़ना

थायराइड की जांच और इलाज

अगर आपको ऊपर बताए गए लक्षणों में से कोई भी लगातार महसूस हो रहा है, तो आपको जल्द से जल्द एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या जनरल फिजिशियन से संपर्क करना चाहिए।
डॉक्टर आपको थायराइड फंक्शन टेस्ट (T3, T4, TSH) करवाने की सलाह देंगे, जिससे यह पता चलेगा कि आपके थायराइड हार्मोन का स्तर कितना असामान्य है और कौन-सी स्थिति है — हाइपो या हाइपरथायरायडिज्म।

थायराइड भले ही एक छोटी सी ग्रंथि हो, लेकिन इसका शरीर की सेहत पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इसे नजरअंदाज करना कई जटिलताओं को जन्म दे सकता है। सही समय पर पहचान और इलाज से इस पर नियंत्रण पाया जा सकता है।

(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से है। किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या या इलाज से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।)

मखाना रायता न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होता है, बल्कि सेहत के लिहाज से भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। खासकर गर्मियों के मौसम में यह रायता शरीर को ठंडक देने और पोषण पहुंचाने का काम करता है। अगर आप खीरे या बूंदी के पारंपरिक रायते से ऊब चुके हैं, तो मखाने का यह हेल्दी विकल्प आपकी डाइट में नई ताजगी ला सकता है।

इम्यूनिटी बूस्ट करने में मददगार

अगर आप नियमित रूप से सही मात्रा में मखाना रायता खाते हैं, तो यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत करने में सहायक हो सकता है। कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोग, जो अक्सर बीमार पड़ते हैं, उनके लिए यह एक नेचुरल और स्वादिष्ट उपाय साबित हो सकता है। साथ ही, शरीर को अंदर से ठंडक देने के लिए भी मखाना रायता एक बढ़िया विकल्प है।

पाचन तंत्र के लिए लाभकारी

मखाना रायता पेट की सेहत के लिए भी फायदेमंद है। इसमें मौजूद फाइबर और अन्य पोषक तत्व गट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह रायता गैस, अपच और अन्य पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में सहायक हो सकता है। इसके नियमित सेवन से हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूती मिल सकती है।

थकान भगाए, एनर्जी बढ़ाए

अगर आपको दिनभर थकान या कमजोरी महसूस होती है, तो मखाना रायता एक नेचुरल एनर्जी बूस्टर की तरह काम कर सकता है। इसे डाइट में शामिल कर आप दिनभर खुद को तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।

कैसे करें सेवन

हालांकि मखाना रायता बेहद फायदेमंद है, लेकिन इसका सेवन संतुलित मात्रा में और सही तरीके से करना जरूरी है। तभी इसके सारे फायदे मिल पाते हैं। अपने डाइट प्लान में इसे शामिल करने से पहले एक बार एक्सपर्ट या डॉक्टर से सलाह जरूर लें, खासकर अगर आप किसी बीमारी से जूझ रहे हों या कोई खास मेडिकेशन ले रहे हों।

(डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी तरह की स्वास्थ्य संबंधी योजना अपनाने या डाइट में बदलाव करने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।)