केले के सेहतमंद गुणों की वजह से लोग इसे नाश्ते में सबसे ज्यादा खाना पसंद करते हैं। जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देने का काम करता है। कहा जाता है कि नाश्ते में 2 केले खाने से शरीर दिनभर ऊर्जा से भरपूर रहता है। खासकर व्रत के दिनों में केले की मांग काफी बढ़ जाती है। नवरात्रि के दिनों में भी लोग फलों में सबसे ज्यादा केले खरीद रहे हैं।

लेकिन केले को घर लाते ही काले होने लगते हैं। अगर रात में लाए गए केले सुबह तक सड़ने लगें तो परेशान होना स्वाभाविक है। हालांकि, बाजार से केले लाने के बाद आप उन्हें सही तरीके से स्टोर कर सकते हैं। हम आपको केले को लंबे समय तक ताजा रखने के लिए कुछ टिप्स बता रहें हैं, जो आपके बेहद काम आ सकता है।

केले को फ्रिज में कब रखें

जब आप बाजार से केले लाते हैं, तो आपको उनकी ताजगी के हिसाब से उन्हें स्टोर करने के बारे में सोचना चाहिए। दरअसल, केले का रंग और आकार आपको बताएगा कि केला कितने दिनों तक ताजा रह सकता है। अगर केले थोड़े कच्चे हैं, तो उन्हें सीधे फ्रिज में रखने की गलती न करें। उन्हें 2 दिनों तक किचन में खुला रखें।

केले को इस तरह से ढकें

वैसे तो केले को ताजा रखने के लिए उनके डंठलों को ढकने की सलाह दी जाती है, लेकिन सभी केलों को एक साथ ढकने की बजाय, हर केले को ढककर अलग-अलग स्टोर करें। इस तरकीब से केले लंबे समय तक ताजा रहते हैं और उन्हें खाने के लिए बार-बार सभी केलों के डंठल खोलने की जरूरत नहीं पड़ती।

टांगने की तरकीब

केले को लंबे समय तक ताजा रखने के लिए उन्हें टांगने की तरकीब भी बहुत काम आती है। केले को टेबल या किसी सतह पर रखने की बजाय, उन्हें कहीं भी टांग दें। इसके लिए केले के डंठल में धागा बांध दें और फिर उसे कहीं भी टांग दें। ऐसा करने से केले जल्दी नहीं पकेंगे और ताजा बने रहेंगे। हालांकि, एक बात का ध्यान रखें कि केले कहीं से कटे हुए न हों।

सिरके में धोना भी काम आएगा

केले को जल्दी खराब होने से बचाने के लिए सिरके का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके लिए एक बड़े बर्तन में पानी भरकर उसमें कुछ चम्मच सिरका मिला दें। अब केलों को इस घोल में डुबोकर बाहर निकाल लें और फिर टांग दें। इस तरकीब से केलों को लंबे समय तक ताजा रखा जा सकता है।

शरीर में यूरिक एसिड के स्तर के बढ़ जाने से सेहत से जुड़ी कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। हाई यूरिक एसिड को समय रहते कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। यूरिक एसिड के स्तर पर काबू पाने के लिए आपको अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए। अगर आपको भी हाई यूरिक एसिड की समस्या है, तो आपको कुछ दालों का सेवन करने से बचना चाहिए। दरअसल, इन दालों को डाइट में शामिल करने की वजह से यूरिक एसिड का स्तर और ज्यादा बढ़ सकता है।

अवॉइड करें मसूर-उड़द की दाल

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मसूर की दाल में प्रोटीन की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे लोगों को मसूर की दाल से परहेज करने की सलाह दी जाती है। वहीं, उड़द की दाल में पाई जाने वाली प्यूरीन की मात्रा भी हाई यूरिक एसिड का शिकार लोगों की सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है।

अरहर-चने की दाल खाने से बचें

प्रोटीन रिच अरहर की दाल भी हाई यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। इसलिए इस समस्या का शिकार लोगों को डॉक्टर की सलाह लेकर ही अरहर की दाल का सेवन करना चाहिए। चने की दाल भी आपकी हाई यूरिक एसिड की समस्या को बढ़ाने का काम कर सकती है।

डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करें

लोबिया की दाल में पाए जाने वाले कुछ तत्व यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। हाई यूरिक एसिड की समस्या की चपेट में आए लोगों को डॉक्टर की सलाह लेकर ही इन दालों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। वहीं, समय रहते हाई यूरिक एसिड की समस्या का ट्रीटमेंट शुरू करना भी बेहद जरूरी है, वरना आप जोड़ों के दर्द का शिकार भी बन सकते हैं।

अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसका सेवन करने से आपकी सेहत को कई फायदे होंगे। हाल ही में हुई एक नई स्टडी के अनुसार, जो लोग रोज़ाना अखरोट का सेवन करते हैं, उन्हें दिल से जुड़ी बीमारी की संभावना बहुत कम होती है। इसमें मौजूद कैल्शियम, विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन हमारे शरीर को हेल्दी बनाते हैं। चलिए बताते हैं इस ड्राई फ्रूट के सेवन से आपके शरीर को क्या फायदे होते हैं।

अखरोट का सेवन करने से मिलते हैं ये फायदे:

हड्डियां बनाए मजबूत: अखरोट में मौजूद अल्फा-लिनोलेनिक एसिड कमजोर हड्डियों वाले लोगों के लिए वरदान है। अगर आपकी हड्डियों में हमेशा दर्द रहता है तो रोज़ाना सुबह के समय खाली पेट भीगे हुए अखरोट का सेवन करें।

स्किन के लिए फायदेमंद: अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन बी6 आपकी स्किन की सेहत के लिए कारगर है। यह आपकी स्किन को जवां और चमकदार दिखने में मदद करता है। यानी आप अपनी स्किन को मुलायम बनाए रखना चाहते हैं तो रोजाना 5-6 अखरोट खाएं।

दिमाग करे तेज: जिन लोगों को हर चीज़ भूलने की आदत होती है उन्हें अपनी डाइट में इस ड्राई फ्रूट को ज़रूर शामिल करना चाहिए। अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन E जैसे पोषक तत्व आपके दिमाग की सेहत को हेल्दी बनाते हैं। अखरोट खाने से दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे ऑक्सीजन आसानी से दिमाग तक पहुंच पाते हैं।

डायबिटीज करे कंट्रोल:  अखरोट डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है। दरअसल, अखरोट ब्लड में ग्लूकोज के स्तर को कंट्रोल करता है जिससे टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम कम हो जाता है।

वजन कम करने में मददगार: अगर आप बढ़ते मोटापे से परेशान हैं तो आपका वजन कम करने में अखरोट बेहद फायदेमंद हो सकता है। दरअसल इसमें है प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है जो आपकी भूख को कम करता है।

एक दिन में कितना खाएं?

पूरे दिन एक्टिव रहने के लिए रोजाना सुबह के समय खाली पेट 5-6 भिगोया हुआ अखरोट खाएं। भिगोया हुआ अखरोट आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।

 आयुर्वेद के मुताबिक पान के पत्ते चबाने से आप अपनी सेहत को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं। औषधीय गुणों से भरपूर पान के पत्ते न केवल आपकी सेहत को मजबूत बनाने में कारगर साबित होंगे बल्कि कुछ गंभीर और जानलेवा बीमारियों के खतरे को कम करने में भी असरदार साबित हो सकते हैं। आइए पान के पत्तों को डाइट में शामिल करने के कुछ कमाल के फायदों के बारे में जानते हैं। इन फायदों के बारे में जानकर आप भी पान के पत्तों को अपनी डाइट का हिस्सा बना लेंगे।

दूर करे कमजोरी-थकान

अगर आपको भी दिनभर कमजोरी और थकान महसूस होती रहती है तो पान के पत्तों का सेवन करना शुरू कर दीजिए। आचार्य श्री बालकृष्ण के मुताबिक पान के पत्ते आपकी इस समस्या को दूर करने में मददगार साबित हो सकते हैं। सर्दी-जुकाम से छुटकारा पाने के लिए भी पान के पत्तों का इस्तेमाल किया जा सकता है। इतना ही नहीं पान के पत्तों में पाए जाने वाले तमाम तत्व सांसों से जुड़े रोगों को ट्रीट करने में भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

कम होगा दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा

पान के पत्तों का शरबत पीने से आप अपनी हार्ट हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं। यानी दिल से जुड़ी जानलेवा बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए पान के पत्तों का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके अलावा पान के पत्ते गट हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं। कब्ज जैसी पेट से जुड़ी समस्या से राहत पाने के लिए पान के पत्तों को डाइट में शामिल किया जा सकता है।

बुखार से राहत दिलाए

अगर आप बिना दवाई खाए बुखार ठीक करना चाहते हैं तो लगभग 3 मिली पान के अर्क को गर्म कर पी जाएं। मिर्गी आने पर भी पान के पत्तों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आयुर्वेद के मुताबिक सही मात्रा में और सही तरीके से पान के पत्तों को डाइट में शामिल करने से आप इस तरह के हेल्थ बेनिफिट्स हासिल कर सकते हैं।

 हार्ट की बीमारियां रहेंगी दूर- हेल्थलाइन डॉट कॉम की रिपोर्ट में कहा गया है कि जो लोग शाकाहारी भोजन करते हैं उन्हें हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा 75% कम हो जाता है। शाकाहारी खाने से ब्लड कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। हेल्दी हार्ट बनाने के लिए कई फल, सब्जियां, होल ग्रेन और फाइबर असरदार काम करते हैं।

किडनी के बनाए स्वस्थ- शाकाहारी खाने से शरीर को कहीं ज्यादा हेल्दी प्लांट बेस्ट फाइबर मिलता है। जो किडनी फंक्शन में सुधार लाने में मदद करता है। प्लांट बेस्ड फूड खाने से हाई ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है। इससे ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहता है जो किडनी फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

वजन घटाने में मदद- नॉन वेज के मुकाबले वेज खाने से मोटापा तेजी से कम होता है। शाकाहारी भोजन में फाइबर और दूसरे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो वेट लॉस में आसानी से मदद करते हैं। जबकि नॉन वेज में हेल्दी न्यूट्रिएंट्स के साथ फैट भी ज्यादा होता है। जिससे वजन बढ़ता है। हेल्दी वेट मेंटेन करने के लिए शाकाहारी भोजन जरूरी है।

विटामिन और पोषक तत्वों का भंडार- शाकाहारी भोजन में नॉन वेज के मुकाबले कहीं ज्यादा न्यूट्रीएंट्स पाए जाते हैं। फल, सब्जी और दालों में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को पोषण देते हैं और बीमारियों से दूर रखते हैं। शाकाहारी खाने में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम, मैग्निशियम, फोलेट, आयरन, विटामिन सी, ए और ई जैसे जरूर पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।

कैंसर से करें बचाव- प्लांट बेस्ड फूड खाने से कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम किया जा सकता है। नेशनल कैंसर इंस्टिट्यूट के मुताबिक शाकाहारी खाना पेट के कैंसर से लेकर फेफड़ों के कैंसर तक के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

 हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुतबिक नारियल का पानी आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकता है। लेकिन अगर आप सेहत से जुड़ी कुछ समस्याओं से जूझ रहे हैं और ऐसे में आपने ज्यादा नारियल का पानी पिया, तो आपको लेने के देने भी पड़ सकते हैं। आइए जानते हैं कि किन लोगों को नारियल के पानी को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह ले लेनी चाहिए। अगर आपने बिना सोचे-समझें ज्यादा नारियल का पानी पिया, तो आपको कुछ साइड इफेक्स्ट का सामना भी करना पड़ सकता है।

अति से बचना चाहिए

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कोकोनट वॉटर में पोटैशियम की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। अगर आपने जरूरत से ज्यादा नारियल का पानी पिया, तो आपकी बॉडी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बिगड़ सकता है। इसके अलावा अगर डायबिटीज पेशेंट्स ज्यादा नारियल का पानी पीते हैं, तो उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। नारियल पानी की अति किडनी की फंक्शनिंग पर भी बुरा असर डाल सकती है।

हो सकता है पेट में दर्द

इसमें कोई शक नहीं है कि सही मात्रा में नारियल का पानी पीकर आप अपनी ओवरऑल हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं। लेकिन ज्यादा नारियल का पानी पीने से आपकी गट हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। अगर आप दस्त या फिर पेट के दर्द जैसी समस्याओं की चपेट में आने से बचना चाहते हैं, तो ज्यादा मात्रा में नारियल का पानी न पिएं।

लो ब्लड प्रेशर

इस नेचुरल ड्रिंक को हाई ब्लड प्रेशर पर काबू पाने के लिए भी मददगार माना जाता है यानी औषधीय गुणों से भरपूर इस ड्रिंक में रक्तचाप को कम करने की क्षमता है। यही वजह है कि अगर आपका ब्लड प्रेशर अक्सर लो रहता है, तो आपको नारियल के पानी को अपनी डाइट में शामिल करने से बचना चाहिए।

 भारत में अक्सर चाय के साथ नमकीन और बिस्किट सर्व किए जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चाय के साथ नमकीन खाने से आपकी सेहत पर कितना बुरा असर पड़ सकता है? अगर आपने भी दूध वाली चाय के साथ नमकीन खाने की आदत को जल्द से जल्द नहीं सुधारा तो आपको सेहत से जुड़ी कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। दूध के साथ नमक वाली कोई भी चीज, एक गलत फूड कॉम्बिनेशन है। आइए इस फूड कॉम्बिनेशन की वजह से सेहत पर पड़ने वाले कुछ साइड इफेक्ट्स के बारे में जानते हैं।

अपच की समस्या

दूध वाली चाय के साथ नमकीन, खट्टी या फिर चटपटी खाने की चीज का सेवन करना खतरे से खाली नहीं है। अगर आप चाय के साथ नमकीन खाते हैं, तो आपको पेट से जुड़ी समस्याएं घेर सकती हैं। चाय और नमकीन को एक साथ कंज्यूम करने से आपको अपच की समस्या हो सकती है।

बढ़ सकता है डायरिया का खतरा

दूध वाली चाय में टैनिन पाया जाता है, जिसे हल्दी वाली नमकीन या फिर बेसन वाली नमकीन के साथ कंज्यूम करने से आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर बुरा असर पड़ सकता है। चाय के साथ नमकीन खाने से पेट में दर्द से लेकर डायरिया तक, कई समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

हो सकती है एसिडिटी

अगर आप दूध वाली चाय के साथ ड्राई फ्रूट्स वाली नमकीन खाते हैं, तो इस फूड कॉम्बिनेशन की वजह से एसिडिटी की समस्या पैदा हो सकती है। चाय के साथ तेल में या फिर रिफाइंड में फ्राई की जाने वाली किसी भी चीज को कंज्यूम करने से बचना चाहिए वरना आपकी सेहत को लेने के देने भी पड़ सकते हैं।

जरूरी है वजह समझना

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि नमकीन में पाए जाने वाले रिफाइंड कार्ब्स को डाइजेस्ट करने में काफी ज्यादा समय लग सकता है। यही वजह है कि नमकीन के साथ चाय पीने से आपकी गट हेल्थ बुरी तरह से डैमेज हो सकती है।  अपनी सेहत को मजबूत बनाए रखने के लिए इस तरह के गलत फूड कॉम्बिनेशन्स से परहेज करना बेहद जरूरी है।

 कुछ लोग जहां गिलास में पानी पीते हैं तो वहीं कुछ लोगों को बोतल से पानी पीने की आदत होती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि गिलास में पानी पीने से और प्लास्टिक की बोतल में पानी पीने से आपकी सेहत पर अलग-अलग असर पड़ सकते हैं।

पुराने जमाने में पानी को स्टोर करने के लिए मिट्टी के बर्तनों का इस्तेमाल किया जाता था। मिट्टी के बर्तनों को दादी-नानी के जमाने से सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। लेकिन बदलते समय के साथ-साथ लोगों ने मिट्टी के बर्तनों की जगह कांच के गिलास और प्लास्टिक की बोतलों का इस्तेमाल करना शुरू कर दिया। अपनी सेहत को मजबूत बनाए रखने के लिए आपको प्लास्टिक की बोतल की जगह कांच के गिलास में पानी पीना चाहिए।

क्यों बेहतर है कांच का गिलास?

प्लास्टिक की बंद बोतल में भरा हुआ पानी आपकी सेहत पर बुरा असर भी डाल सकता है। प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज द्वारा की गई एक स्टडी के मुताबिक जब पानी को प्लास्टिक की बोतल में स्टोर करके रखा जाता है, तो एक लीटर पानी में लगभग दो लाख प्लास्टिक के महीन टुकड़े मौजूद होते हैं। प्लास्टिक की बोतल में पानी पीते रहने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

अगर आप अपनी सेहत से प्यार करते हैं तो आपको प्लास्टिक को यूज करना बंद कर देना चाहिए। दरअसल, प्लास्टिक में मौजूद नैनोप्लास्टिक साइज में इतने ज्यादा छोटे होते हैं कि इनसे आपका ब्लड सर्कुलेशन, ब्रेन और सेल्स भी डैमेज हो सकते हैं। इसलिए बेहतर यही है कि आप प्लास्टिक की बोतल की जगह कांच के गिलास में पानी पीना शुरू कर दीजिए।

डायबिटीज के मरीजों के लिए ओट्स का सेवन फायदेमंद है। ओट्स में ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद कम होता है  जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित होता है।  इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर और कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज और बीटा-ग्लूकॉन में बदलने की प्रक्रिया को स्लो कर देते हैं।

कोलेस्ट्रॉल होता है कम: ओट्स खाने से आपके दिल की सेहत दुरुस्त होती है क्योंकि इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर पाचन तंत्र से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।  ओट्स में फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

वजन होता है कम: जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें अपनी डाइट में ओट्स शामिल करना चाहिए। ओट्स खाने से आपको लम्बे समय तक भूख नहीं लगेगी। फाइबर से भरपूर यह फ़ूड वजन घटाने में बेहद कारगर है।  

सूजन करता है कम: ओट्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

हड्डियां को बनाता है मजबूत: ओट्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस सहित कई मिनिरल्स पाए जाते हैं जो आपकी हाड़ियों को मजबूत बनाते है।  

किन ओट्स का करें सेवन?

आप अपनी डाइट में रोल्ड ओट्स, स्टील-कट ओट्स या होल ओट ग्रांट्स ओट्स का सेवन करें। क्योंकि इंस्टेंट ओट्स में शुगर की मात्रा ज़्या होती है जो उसके पोषक तत्वों को कम कर देती है।

कैसे करें सेवन?

आप नाश्ते में ओट्स का सेवन फल, सब्जियां, नट्स और अन्य चीजों के साथ कर सकते हैं। आप इसका चीला, खिचड़ी, ओट्स, डोसा और इडली भी बना सकते हैं। ओट्स हमेशा थोड़ा-थोड़ा खाएं, एक बार में लगभग 2 बड़े चम्मच खाना अच्छा है।

मखाने में पाए जाने वाले तमाम पोष्टिक तत्व आपकी ओवरऑल हेल्थ पर पॉजिटिव असर डाल सकते हैं। अगर आप हर रोज एक कप मखाना खाना शुरू कर देंगे, तो आपकी सेहत को फायदे ही फायदे मिल सकते हैं।  मखाना शारीरिक कमजोरी को दूर भगाने में असरदार साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कि हर रोज मखाने का सेवन करने की वजह से आपकी सेहत पर कैसा असर पड़ेगा।

रग-रग में भर जाएगी ताकत

अगर आप कमजोरी और थकान को दूर कर अपनी बॉडी की रग-रग में ताकत भर देना चाहते हैं तो आपको मखाना कंज्यूम करना शुरू कर देना चाहिए। यकीन मानिए महज कुछ ही हफ्तों के अंदर आप एनर्जेटिक महसूस करने लग जाएंगे। मखाना आपके स्टैमिना को बढ़ाने में भी कारगर साबित हो सकता है। इसके अलावा मखाना डायबिटीज को भी काफी हद तक कंट्रोल कर सकता है।

जॉइंट पेन से दिलाए छुटकारा

मखाना आपकी शारीरिक कमजोरी को दूर करने के साथ-साथ जोड़ों के दर्द की छुट्टी भी कर सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मखाना आपकी हार्ट हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने से लेकर अनिद्रा की समस्या को दूर करने तक, मखाना सेहत से जुड़ी कई समस्याओं के लिए रामबाण इलाज साबित हो सकता है।

गट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद

आपको बता दें कि रेगुलरली अपनी डाइट में मखाना शामिल कर आप अपनी गट हेल्थ को भी काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं। अगर आप डायरिया जैसी समस्या से राहत पाना चाहते हैं तो मखाना खाना शुरू कर दीजिए। इसके अलावा किडनी को हेल्दी बनाए रखने के लिए भी मखाने का सेवन करने की सलाह दी जाती है।