हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अनानास में विटामिन सी, विटामिन बी6, मैंगनीज, पोटैशियम, फोलेट और फाइबर समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। यही वजह है कि अनानास को सेहत के लिए वरदान माना जाता है। अगर आप सही मात्रा में और सही तरीके से अनानास का सेवन करते हैं, तो आपकी ओवरऑल हेल्थ पर ढेर सारे पॉजिटिव असर पड़ सकते हैं।

दिल की सेहत को मजबूत बनाए

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अनानास आपकी हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाने में कारगर साबित हो सकता है। अगर आप दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो आपको पोषक तत्वों से भरपूर अनानास का सेवन करना शुरू कर दीजिए। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी इस फल को कंज्यूम किया जा सकता है।

गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

अनानास में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपकी गट हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आप अनानास का सेवन कर सकते हैं। अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं, तो भी अनानास को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें अनानास खाने से आपकी आंखों की सेहत पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है।

मजबूत बनाए इम्यून सिस्टम

अनानास में विटामिन सी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। यही वजह है कि इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए अनानास का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अगर आप कमजोर इम्यूनिटी की वजह से बार-बार बीमार पड़ जाते हैं, तो आपको पोषक तत्वों से भरपूर अनानास को कंज्यूम करना शुरू कर देना चाहिए। आपको बता दें कि अनानास आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

रात में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से होगा गजब का फायदा 

डायबिटीज में नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर लेवल

 स्वास्थ्य अनुसंधान विभाग (डीएचआर) ने 2 से 31 अक्टूबर तक विशेष अभियान 5.0 के कार्यान्वयन की घोषणा की है, जिसका उद्देश्य स्वच्छता प्रथाओं को संस्थागत बनाना और अपने कार्यालयों में लंबित मामलों को कम करना है। यह अभियान डीएचआर, आईसीएमआर मुख्यालय और देश भर के 27 संबद्ध संस्थानों में चलाया जाएगा।

इस वर्ष, अभियान में ई-कचरे के निपटान को प्राथमिकता दी जाएगी, साथ ही कार्यालयों की साफ़-सफ़ाई और उचित रिकॉर्ड प्रबंधन सुनिश्चित किया जाएगा। अभियान अवधि के दौरान निपटान हेतु ई-कचरे की पहचान करने के निर्देश पहले ही जारी किए जा चुके हैं।

स्वच्छता के अलावा, विभाग प्रधानमंत्री कार्यालय और मध्य प्रदेश के लंबित मामलों को निपटाने और स्थापित अभिलेख प्रबंधन प्रणालियों का पालन सुनिश्चित करने पर भी ध्यान केंद्रित करेगा। इन निर्देशों की रूपरेखा वाला एक कार्यालय ज्ञापन 15 सितंबर 2025 को जारी किया गया था।

अभियान के दौरान, प्रारंभिक चरण में निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने और स्वास्थ्य अनुसंधान विभाग के अंतर्गत सभी कार्यालयों में व्यापक स्वच्छता प्रथाओं को सुनिश्चित करने के लिए समर्पित प्रयास किए जाएँगे। नामित नोडल अधिकारी द्वारा प्रगति की बारीकी से निगरानी की जाएगी।

विशेष अभियान 5.0, देश भर में टिकाऊ ई-कचरा प्रबंधन प्रथाओं को बढ़ावा देते हुए स्वच्छ, संगठित और कुशल कार्य वातावरण बनाए रखने के लिए डीएचआर की प्रतिबद्धता की पुष्टि करता है।

 विश्व स्वास्थ्य संगठन वयस्कों में मोटापे के इलाज के लिए वजन घटाने वाली दवाओं के उपयोग की सिफारिश करेगा। एजेंसी के मसौदा दिशानिर्देश के अनुसार, इसमें देशों से आग्रह किया गया है कि वे इस स्थिति को दीर्घकालिक बीमारी के रूप में गंभीरता से लें।

विश्व स्वास्थ्य संगठन की विशेषज्ञ समिति ने निष्कर्ष निकाला है कि लोकप्रिय जीएलपी-1 दवाएं, जिन्हें सबसे पहले नोवो नॉर्डिस्क और एली लिली द्वारा विकसित किया गया था, 30 या उससे अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले रोगियों के लिए मोटापे के दीर्घकालिक उपचार के समाधान का हिस्सा हैं, साथ ही जीवनशैली और व्यवहार में बदलाव के बारे में परामर्श भी दिया जाता है।

ऑनलाइन प्रकाशित और 27 सितंबर तक परामर्श के लिए उपलब्ध मसौदा दिशानिर्देशों में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने कहा है कि मोटापे के प्रति प्रतिक्रिया अक्सर पुराने विचारों से प्रभावित होती है जो इसे जीवनशैली का मुद्दा बताते हैं। इसके बजाय, इसने कहा कि यह एक "दीर्घकालिक, प्रगतिशील और बार-बार होने वाली बीमारी" है जो उच्च और निम्न आय वाले देशों में दुनिया भर में 1 अरब से ज़्यादा लोगों को प्रभावित करती है, जिससे लाखों लोगों की मृत्यु हो सकती है जिन्हें रोका जा सकता है।

इसने पहली बार मोटापे के इलाज के लिए इन दवाओं के इस्तेमाल की सिफ़ारिश की है और इसे देखभाल के वैश्विक मानक विकसित करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम बताया है। यह बच्चों और किशोरों के इलाज के लिए अलग-अलग दिशानिर्देश विकसित कर रहा है।

जबकि विश्व स्वास्थ्य संगठन के मसौदा दिशानिर्देश केवल 30 से अधिक बीएमआई वाले लोगों पर लागू होते हैं, संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे कुछ उच्च आय वाले देशों में, ये दवाएं 27 से 30 बीएमआई वाले और कम से कम एक वजन-संबंधी चिकित्सा स्थिति वाले लोगों के लिए भी अनुशंसित की जाती हैं।

इस महीने की शुरुआत में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने मोटापे के उपचार के लिए इन दवाओं को अपनी आवश्यक दवाओं की सूची में शामिल नहीं किया था। यह दवाओं की एक अलग सूची है, जो सभी कार्यशील स्वास्थ्य प्रणालियों में उपलब्ध होनी चाहिए।

इसने उन्हें टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए भी जोड़ा – वह बीमारी जिसके इलाज के लिए इन्हें मूल रूप से विकसित किया गया था – और साथ ही एक अन्य स्वास्थ्य समस्या भी। एजेंसी ने कहा कि इससे यह पता चलता है कि किन रोगियों को इन महंगी चिकित्सा पद्धतियों से सबसे अधिक लाभ होगा, और साथ ही यह भी बताया कि ऊँची कीमतों के कारण निम्न और मध्यम आय वाले देशों में इन दवाओं तक पहुँच सीमित हो रही है।

 आयुष मंत्रालय प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के 75वें जन्मदिन 17 सितंबर को स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय द्वारा शुरू किए जाने वाले राष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य अभियान 'स्वस्थ नारी सशक्त परिवार अभियान' में भाग लेगा। सरकार ने रविवार को यह जानकारी दी।

राज्य और केंद्र शासित प्रदेश प्रशासनों, आयुष अनुसंधान और शैक्षणिक संस्थानों, उद्योगों, गैर सरकारी संगठनों, संघों और सहकारी समितियों के सहयोग से मंत्रालय महिलाओं के स्वास्थ्य संवर्धन और विभिन्न बीमारियों की जांच पर केंद्रित गतिविधियों का आयोजन करेगा।

स्वास्थ्य मंत्रालय ने एक बयान में कहा कि घरेलू उपचार और पोषण किट वितरित किए जाएंगे, जबकि जागरूकता अभियान के माध्यम से महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए औषधीय पौधों और हर्बल चाय के लाभों पर प्रकाश डाला जाएगा।

यह अभियान आयुर्वेद आधारित स्वास्थ्य कार्यक्रमों और योग प्रेरित माइंडफुलनेस प्रथाओं के माध्यम से कॉर्पोरेट बर्नआउट को भी संबोधित करेगा।

मंत्रालय के अनुसार, 16 दिवसीय अभियान में गैर-संचारी रोगों, कैंसर, एनीमिया, तपेदिक और सिकल सेल रोग के लिए स्वास्थ्य जांच और स्क्रीनिंग शिविरों के साथ-साथ मातृ एवं शिशु स्वास्थ्य सेवाएं, पोषण और स्वच्छता जागरूकता कार्यक्रम और स्वैच्छिक रक्तदान अभियान भी शामिल होंगे।

एनीमिया, गैर-संचारी रोगों और पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज (पीसीओडी) के लिए आयुष प्रणालियों के माध्यम से उपचार पर भी ध्यान केंद्रित किया जाएगा। जीवनशैली परामर्श, योग सत्र और "प्रकृति परीक्षण" के लिए समर्पित कियोस्क भी इस पहल का हिस्सा होंगे।

राज्य और केंद्र शासित प्रदेश स्कूलों में जागरूकता शिविर, रेडियो और टेलीविजन कार्यक्रम और सोशल मीडिया अभियान चलाकर अपनी पहुँच बढ़ाएँगे। पंचायत स्तर पर, स्वयं सहायता समूह समुदायों को संगठित करने के लिए रैलियाँ और शपथ ग्रहण कार्यक्रम आयोजित करेंगे।

यह अभियान महिलाओं की स्वास्थ्य देखभाल को व्यापक रूप से कवर करेगा - गर्भावस्था से लेकर उपशामक देखभाल तक - जिसमें एनीमिया मुक्त महिलाओं, मातृ स्वास्थ्य, तनाव प्रबंधन, हर्बल पोषण और हड्डियों के स्वास्थ्य जैसे विषयों पर दैनिक आयुष स्वास्थ्य युक्तियाँ सोशल मीडिया पर साझा की जाएंगी ताकि महिलाओं को स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को प्रभावी ढंग से दूर करने में मदद मिल सके।

लौकी में पानी, फाइबर, विटामिन सी, विटामिन बी, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप लौकी के जूस को अपने डाइट प्लान में शामिल करते हैं, तो आपकी सेहत को काफी हद तक सुधारा जा सकता है। हर रोज लौकी का जूस पिएं और आपको महज कुछ ही हफ्तों के अंदर खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर दिखाई देने लगेगा।

बॉडी को डिटॉक्स करे

अगर आप अपनी बॉडी को डिटॉक्सिफाई करना चाहते हैं तो लौकी के जूस का सेवन करना शुरू कर सकते हैं। सही मात्रा में और सही तरीके से लौकी का जूस पीकर शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जा सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि लो कैलोरी और फाइबर रिच लौकी का जूस आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने में भी मददगार साबित हो सकता है।

गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

लौकी के जूस में फाइबर की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है और इसलिए इस जूस को गट हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है। कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए लौकी के जूस का सेवन किया जा सकता है। डायबिटीज पेशेंट्स को भी लौकी के जूस का सेवन करने की सलाह दी जाती है। दरअसल, लौकी का जूस पीकर ब्लड शुगर लेवल पर काबू पाया जा सकता है।

कंट्रोल करे ब्लड प्रेशर

क्या आप जानते हैं कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए लौकी के जूस को डाइट प्लान में शामिल किया जा सकता है? इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर काबू पाने के लिए भी पोषक तत्वों से भरपूर इस जूस को पिया जा सकता है। लौकी के जूस में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों के खतरे को कम करने में भी कारगर साबित हो सकते हैं।

ज़रूरत के मुताबिक पानी न पीने से हमारे शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। पानी हमारे शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है, क्योंकि यह कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों में मदद करता है। ऐसे में चलिए जनाते हैं कि कम पाने पीने से कौन सी समस्याएं हो सकती हैं और एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?

ऊर्जा हो जाती है कम: पानी कम पीने से ऊर्जा में कमी आती है। इस वजह से अक्सर लोग हर समय थका हुआ महसूस कर सकते हैं। दिन भर लगातार पानी पीते रहने की याद दिलाने के लिए पानी की बोतल अपने पास रखें।

त्वचा को नुकसान: जो लोग अधिक पानी पीते हैं उनकी त्वचा में लचीलापन अधिक होता है। पर्याप्त पानी न पीने से उम्र बढ़ने के प्रभाव बढ़ सकते हैं। पानी की कमी से महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ पड़ सकती हैं। इसलिए लोगों को त्वचा की देखभाल के लिए मॉइस्चराइजिंग और हाइड्रेटिंग उत्पादों की ज़रूरत होती है ताकि वे मुलायम और कोमल दिख सकें।

धीमा मेटाबॉलिज्म: शरीर के प्रत्येक कार्य के लिए पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए जब आप डिहाइड्रेटेड होते हैं, तो मेटाबॉलिज्म स्वाभाविक रूप से धीमा हो जाता है और इसके साथ ही, ऊर्जा का स्तर भी धीमा हो जाता है।

सिरदर्द: आपके मस्तिष्क को पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए जब इसकी कमी होती है, तो इससे सिरदर्द और थकान हो सकती है। इसलिए, दवा लेने से पहले, पहले थोड़ा पानी पिएं और आराम करें।

स्ट्रोक का जोखिम: जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूरोसाइंस में 2020 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, डिहाइड्रेशन स्ट्रोक के जोखिम को भी बढ़ाता है और यदि आपको स्ट्रोक हुआ है, तो रिकवरी का समय भी बढ़ सकता है।

एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?

एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, यह कई बातों पर निर्भर करता है, जैसे- पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक पानी की आवश्यकता होती है। अगर आप व्यायाम करते हैं या शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, तो आपको ज़्यादा पानी पीना चाहिए। लेकिन एक दिन में कम से कम लोगों को ढाई से लेकर तीन लीटर तक पानी पीना चाहिए।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

भुने हुए मखाने और मूंगफली का स्वाद लोगों को काफी पसंद आता है। बच्चे हों या बड़े मंचिंग के लिए इस हेल्दी स्नैक्स को सभी पसंद करते हैं। भुने हुए मूंगफली और मखाना साथ में खाने से शरीर के कई फायदे भी मिलते हैं। व्रत में एनर्जी के लिए मूंगफली और मखाना खाना चाहिए। अगर आप वजन घटाने का प्लान कर रहे हैं तो इसके लिए मूंगफली मखाना साथ में खाना फायदेमंद होता है। आप रोजाना एक मुट्ठी मखाना और एक मुट्ठी मूंगफली खा सकते हैं। मूंगफली और मखाने के ड्राई रोस्ट करके खाएं क्योंकि मूंगफली में अपना तेल भी होता है। जानिए मूंगफली मखाना साथ खाने से क्या फायदे मिलते हैं।

मूंगफली मखाना साथ खाने के फायदे

वजन घटाने के लिए हेल्दी स्कैन- जो लोग वजन घटाना चाहते हैं और ओवरईटिंग से बचना चाहते हैं उनके लिए मूंगफला और मखाना साथ में खाना अच्छा विकल्प है। दोनों चीजें लो कैलोरी हैं। मूंगफली और मखाना प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा सोर्स हैं।

हार्ट के लिए फायदेमंद- मूंगफली और मखाना साथ खाते हैं तो ये दिल की सेहत के लिए फायदेमंद साबित होते हैं। मूंगफली में में हेल्दी फैट्स (मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स) होते हैं, जो हार्ट के लिए फायदेमंद है। मखाना खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

डायबिटीज में फायदेमंद- मखाना शुगर के मरीज के लिए फायदेमंद होता है। मखाने में भरपूर फाइबर होता है जिससे ब्लड शुगर कम रहता है। डायबिटीज के मरीज सीमित मात्रा में मखाने के साथ मूंगफली भी खा सकते हैं।

हड्डियां होगी ताकतवर- मूंगफली और मखाना साथ में खाने से हड्डियों को कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस मिलता है। जिससे हड्डियां मजबूत बनती हैं। इसे खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है।

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद- जो लोग मूंगफली और मखाना खाते हैं उनके त्वचा और बाल भी हेल्दी रहते हैं। मूंगफली में विटामिन ई होता है। वहीं मखाना भी पोषत तत्वों का भंडार होता है। ये दोनों चीजें ओवरऑल हेल्थ में सुधार लाती हैं।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या एक ऐसी समस्या है जो स्वास्थ्य पर सीधा असर डालती है। अगर समय रहते इसे कंट्रोल नहीं किया गया तो शरीर को इसका भारी नुकसान चुकाना पड़ सकता है। कई लोग हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए दवाइयों का सेवन करते हैं। लेकिन इस समस्या से नेचुरली छुटकारा पाने के लिए अपने डाइट प्लान में थोड़े बहुत बदलाव करना जरूरी है। आइए जानते हैं कि किन चीजों का सेवन करने से आप घर पर ही हाई बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं।

पिएं नारियल पानी

नारियल का पानी शरीर को भरपूर पानी देता है। पानी की कमी न हो इसके लिए आपको रोज एक नारियल पानी पीना चाहिए। कोकोनट वॉटर हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। नारियल का पानी पीने से आपके शरीर को पोटैशियम और मैग्नीशियम मिलता है जो हाई बीपी को कंट्रोल करने और तनाव को कम करने में कारगर साबित हो सकता है।

डेली डाइट में ऐसे करें शामिल

रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास ताजा नारियल का पानी पीना चाहिए

एक दिन में दो नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं

हाई बीपी वाले पेशेंट नारियल पानी को अपने डेली डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं

फायदेमंद साबित हो सकते हैं कद्दू के बीज

सब्जियां शरीर के लिए काफी पौष्टिक होती हैं। लेकिन कुछ सब्जियों के बीज भी शरीर को फायदा पहुंचाते हैं। कद्दू के बीज खाने में जितने स्वादिष्ट होते हैं, उससे कहीं ज्यादा बीपी को नियंत्रित करने में फायदेमंद साबित हो सकते हैं। कद्दू के बीज में मैग्नीशियम, पोटैशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट गुण और एल-आर्जिनिन जैसे तत्व पाए जाते हैं जो बीपी को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकते हैं।

कैसे खाने से शरीर को मिलेंगे फायदे?

हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए आप रोज 1-2 मुट्ठी (लगभग 30 ग्राम) भुने हुए कद्दू के बीज का सेवन करें

सलाद में कद्दू के बीज डालकर खा सकते हैं

दही या फलों के स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं

गुड़हल की चाय पीना फायदेमंद

गुड़हल की चाय को अपने डाइट प्लान में शामिल करने से भी रक्तचाप को कंट्रोल किया जा सकता है। गुड़हल की चाय न केवल बीपी को कंट्रोल करने में बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ को मजबूत बनाने में भी कारगर साबित हो सकती है।

ऐसे करें डाइट में शामिल

2 चम्मच सूखे गुड़हल के फूलों को 1 कप पानी में शहद या गुड़ के साथ मिलाकर उबाल लें

रोज सुबह पीना शुरू कर दें

कुछ ही दिनों में फायदे दिखने शुरू हो जाएंगे

आपको ये ध्यान में रखना होगा कि नारियल पानी, गुड़हल की चाय और कद्दू के बीज के सेवन के साथ-साथ नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, हेल्दी लाइफस्टाइल और कम नमक का सेवन करने से हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)