चटक लाल रंग और सौम्य मिठास से भरपूर चुकंदर का हलवा एक ऐसा पारंपरिक भारतीय व्यंजन है, जो स्वाद और पोषण का बेहतरीन संगम पेश करता है। इसकी खास बात यह है कि यह न केवल खाने में लाजवाब होता है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। चुकंदर की प्राकृतिक मिठास के चलते यह हलवा बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी की पसंद बन जाता है।

भारत की अधिकतर रसोई में चुकंदर का इस्तेमाल इसके पोषण गुणों के लिए किया जाता है। इसमें प्रचुर मात्रा में आयरन, फोलेट, मैंगनीज और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को भीतर से मजबूत बनाते हैं। चुकंदर का हलवा खासकर दूध, घी, चीनी, काजू, बादाम, किशमिश और इलायची के साथ बनाया जाता है, जो इसके स्वाद को और भी बढ़ा देते हैं।

स्वास्थ्य लाभ:

1. एनीमिया में लाभकारी:
   आयुष मंत्रालय के अनुसार, चुकंदर का हलवा खून की कमी यानी एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए लाभदायक होता है। इसमें मौजूद आयरन और फोलिक एसिड शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।

2. दिल के लिए फायदेमंद:
   चुकंदर में प्राकृतिक नाइट्रेट्स पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

3. पाचन में सुधार:
   इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।

4. त्वचा और बालों की सेहत:
   चुकंदर में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को चमकदार बनाए रखते हैं, जबकि आयरन और अन्य पोषक तत्व बालों के झड़ने को कम करने में सहायक होते हैं।

5. ऊर्जा का स्रोत:
   यह हलवा तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे शरीर को सक्रियता मिलती है और थकान दूर होती है।

चुकंदर का हलवा न केवल स्वाद में बेहतरीन है, बल्कि यह शरीर को अंदरूनी रूप से मजबूत बनाने का काम भी करता है। आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर यह हलवा एक हेल्दी और स्वादिष्ट विकल्प के रूप में आपकी थाली की शोभा बढ़ा सकता है।

लेमनग्रास, जिसे वैज्ञानिक भाषा में Cymbopogon कहा जाता है, एक सुगंधित और औषधीय पौधा है जो भारत और श्रीलंका का मूल निवासी है। इसकी नींबू जैसी खुशबू और खट्टा स्वाद इसे खास बनाते हैं, और यह एशियाई व्यंजनों में एक आम घटक है। परंतु, स्वाद के साथ-साथ यह एक बहुप्रभावी औषधि भी है, जिसका उपयोग प्राचीन काल से प्राकृतिक उपचार के रूप में होता आया है।

लेमनग्रास की चाय विशेष रूप से स्वास्थ्य के लिए लाभकारी मानी जाती है। इसमें मौजूद गेरानियोल और सिट्रोनेलोल जैसे रासायनिक यौगिक न केवल रोगाणुरोधी होते हैं, बल्कि शरीर और मन दोनों को आराम देने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि क्यों यह सुगंधित चाय वास्तव में अद्भुत है:

1. वजन घटाने में सहायक

लेमनग्रास चाय को एक शक्तिशाली डिटॉक्सिफायर माना जाता है। यह शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालकर मेटाबॉलिज्म को तेज करती है और वसा को जलाने में मदद करती है। इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट ऊर्जा व्यय को बढ़ाते हैं और वज़न घटाने के प्रयासों को प्रभावी बनाते हैं। साथ ही, यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में भी कार्य करती है, जिससे अतिरिक्त पानी और वसा बाहर निकलते हैं।

2. रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य के लिए उपयोगी

लेमनग्रास चाय में मौजूद पोटेशियम रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाता है और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है। यह कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को भी कम करता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा घटता है। लेमनग्रास में पाए जाने वाले आवश्यक तेल हृदय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाए रखते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस जैसे रोगों से रक्षा करते हैं।

3. पाचन स्वास्थ्य में सुधार

लेमनग्रास के मुख्य यौगिक सिट्रल में पाचन को सुधारने वाले गुण पाए जाते हैं। यह पेट दर्द, ऐंठन, गैस, कब्ज और अपच जैसी समस्याओं में राहत देता है। इसकी शीतलन प्रकृति आंतों को शांत करती है और गैस्ट्रिक अल्सर जैसी समस्याओं में भी लाभकारी होती है। रोज़ाना एक कप लेमनग्रास चाय पाचन तंत्र को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकता है।

4. सर्दी, खांसी और फ्लू में राहत

लेमनग्रास में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं जो संक्रमणों से लड़ने में सहायक हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और विटामिन C व A की उपस्थिति सामान्य सर्दी-खांसी में भी लाभ पहुंचाती है। हल्दी और तुलसी के साथ बनाई गई लेमनग्रास चाय छाती की जकड़न और बलगम को कम करने में उपयोगी होती है।

5. त्वचा और बालों के लिए वरदान

लेमनग्रास में मौजूद विटामिन A और C त्वचा की सफाई कर उसे दमकता बनाते हैं। इसके जीवाणुरोधी गुण मुंहासे, फुंसी और एक्जिमा जैसी त्वचा समस्याओं से राहत दिलाते हैं। बालों के लिहाज़ से भी यह अत्यंत उपयोगी है — यह बालों के रोम को मजबूत करता है, रूसी कम करता है और बालों के झड़ने की समस्या को नियंत्रित करता है।

अन्य लाभ जो इसे खास बनाते हैं:

• मासिक धर्म की तकलीफ में राहत: प्राकृतिक दर्दनिवारक होने के कारण यह पीरियड्स की ऐंठन और बेचैनी को कम करती है।

• मूत्रवर्धक गुण: शरीर से अतिरिक्त पानी और नमक को बाहर निकालने में सहायक।

• मस्तिष्क स्वास्थ्य: तनाव, चिंता और थकान को कम करता है, साथ ही स्मृति क्षमता को बेहतर बनाता है।

• जोड़ों का दर्द: रूमेटाइड अर्थराइटिस में दर्द और सूजन को कम करता है।

लेमनग्रास न केवल एक स्वादिष्ट और सुगंधित जड़ी-बूटी है, बल्कि एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक औषधि भी है। लेमनग्रास चाय के रूप में इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए एक सरल और असरदार उपाय है। यह शरीर को भीतर से डिटॉक्स करता है, मन को शांत करता है, और कई सामान्य बीमारियों में राहत देता है। यदि आप एक संपूर्ण और प्राकृतिक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प की तलाश में हैं, तो लेमनग्रास चाय आपके दिन की शुरुआत का एक बेहतरीन हिस्सा बन सकती है।

आज की व्यस्त जीवनशैली में जहां स्वास्थ्य समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं, वहां संतुलित आहार लेना अत्यंत आवश्यक हो गया है। ऐसे में ब्राउन ब्रेड एक सरल, सुलभ और पोषण से भरपूर विकल्प के रूप में सामने आया है। इसका सेवन न केवल स्वाद में संतोषजनक होता है, बल्कि यह शरीर को कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। आइए जानें कि ब्राउन ब्रेड हमारे स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद है।

1. पाचन स्वास्थ्य को सुधारता है

ब्राउन ब्रेड में उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को सुचारु रूप से काम करने में मदद करता है। यह मल त्याग को नियमित बनाता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में सहायक होता है। नियमित रूप से फाइबर युक्त भोजन लेने से पेट की समस्याएं कम होती हैं और आंतों का स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है।

2. वजन प्रबंधन में सहायक

फाइबर से भरपूर ब्राउन ब्रेड पेट को अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इससे बार-बार भूख लगने की समस्या कम होती है, जिससे कुल कैलोरी सेवन में कमी आती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो वजन घटाने या वजन को नियंत्रित रखने की कोशिश कर रहे हैं।

3. रक्त शर्करा नियंत्रण

ब्राउन ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स सफेद ब्रेड की तुलना में कम होता है। इसका मतलब है कि यह धीरे-धीरे ग्लूकोज छोड़ता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर तेजी से नहीं बढ़ता। यह गुण ब्राउन ब्रेड को मधुमेह रोगियों या प्रीडायबिटिक लोगों के लिए एक उपयुक्त विकल्प बनाता है।

4. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

ब्राउन ब्रेड में मौजूद घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, विशेषकर खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को। इससे हृदय रोगों का खतरा घटता है और दिल लंबे समय तक स्वस्थ बना रहता है।

5. आवश्यक विटामिन और खनिजों का स्रोत

ब्राउन ब्रेड में बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन (जैसे कि B1, B3, और B6), आयरन और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिज अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व ऊर्जा उत्पादन, तंत्रिका कार्यों और मांसपेशियों के सुचारु संचालन में सहायक होते हैं।

6. शरीर में सूजन को करता है कम

हाल के अध्ययनों में यह पाया गया है कि ब्राउन ब्रेड में मौजूद कुछ पोषक तत्व शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। यह गुण इसे एक एंटी-इंफ्लेमेटरी आहार विकल्प बनाता है, जो कई पुरानी बीमारियों से बचाव में सहायक हो सकता है।

ब्राउन ब्रेड केवल एक साधारण नाश्ते का हिस्सा नहीं है, बल्कि यह एक संपूर्ण पोषण का स्रोत है। यदि आप अपने दैनिक आहार में इसे शामिल करते हैं, तो यह न केवल आपकी भूख को शांत करेगा बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएगा। हालांकि, यह ध्यान देना आवश्यक है कि हमेशा असली "100% होल व्हीट ब्रेड" ही चुनें, न कि केवल लेबल पर 'ब्राउन' लिखे उत्पाद — क्योंकि कई बार रंग तो भूरा होता है, लेकिन पोषण कम।

जानें इस फल को डाइट प्लान में शामिल करने का सही तरीका

डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। 

जान लें इस फल को खाने का सही तरीका क्या है?

दादी-नानी के जमाने से नींबू पानी को सेहत के लिए वरदान माना जाता रहा है। अगर आप भी अपनी सेहत को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आपको हर रोज सुबह-सुबह इस ड्रिंक को कंज्यूम करना शुरू कर देना चाहिए। सबसे पहले पैन में एक गिलास पानी डालकर इसे गुनगुना कर लीजिए। अब गुनगुने पानी को गिलास में डालकर इसमें एक नींबू निचोड़ लीजिए। आइए पोषक तत्वों से भरपूर इस ड्रिंक को पीने के कुछ हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में जानते हैं।

बूस्ट करे वेट लॉस जर्नी

क्या आप अपनी वेट लॉस जर्नी को बूस्ट करना चाहते हैं? अगर हां, तो आपको हर रोज नींबू पानी पीना शुरू कर देना चाहिए। नींबू पानी पीने से आपकी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट किया जा सकता है जिससे शरीर में जमा जिद्दी फैट को बर्न करने में आसानी हो सकती है। इसके अलावा औषधीय गुणों से भरपूर ये ड्रिंक आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में भी मददगार साबित हो सकती है।

दूर हो जाएंगी पेट से जुड़ी समस्याएं

क्या आपकी गट हेल्थ अक्सर खराब हो जाती है और आपको बार-बार पेट से जुड़ी समस्याओं से जूझना पड़ता है? अगर हां, तो नींबू पानी पीकर आप अपनी गट हेल्थ को काफी हद तक सुधार सकते हैं। नींबू पानी में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व न केवल आपके डाइजेशन को सुधारने का काम करते हैं बल्कि आपके पेट की सफाई में भी कारगर साबित हो सकते हैं।

मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक नींबू पानी न केवल आपकी फिजिकल हेल्थ के लिए बल्कि आपकी मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है। नींबू पानी पीने से तनाव को कम किया जा सकता है। सुबह नींबू पानी से अपने दिन की शुरुआत कर आप दिन भर एनर्जेटिक महसूस कर पाएंगे। महज कुछ ही हफ्तों के अंदर आपको खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर महसूस होने लगेगा।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

कद्दू के बीज सेहत के लिए सुपरफूड का काम करते हैं। कद्दू में निकलने वाले बीजों को धोकर सुखाकर उनके अंदर से बीज निकाले जाते हैं। आप घर पर खाए जाने वाले कद्दू के बीजों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। वैसे बाजार में आसानी से कद्दू के बीज मिल जाते हैं। पंपकिन सीड्स के फायदे इतने हैं कि आप इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करेंगे। कद्दू के बीज जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम और अमीनो एसिड का अच्छा सोर्स होते हैं। आप इन्हें ऐसे ही रोस्ट करके या कच्चा भी खा सकते हैं। किसी दूसरी चीज में जैसे दलिया, ओट्स या सलाद के ऊपर डालकर भी सेवन कर सकते हैं। आइये जानते हैं कद्दू के बीज शरीर के किस अंगर के लिए फायदेमंद साबित होते हैं?

कद्दू के बीज किसी एक अंग नहीं बल्कि हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छे माने जाते हैं। अगर इसके अंदर पाए जाने वाले पोषकतत्वों के हिसाब से बात करें तो कद्दू के बीज दिमाग के लिए, बेहतर नींद के लिए, अच्छी हार्ट हेल्थ के लिए, पाचन के लिए और ब्लड शुगर को कम करने के लिए बेहतरीन हैं।

कद्दू के बीज के फायदे

अगर आपको नींद की समस्या है तो डाइट में कद्दू के बीज जरूर शामिल कर लें। कद्दू के बीज में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है जो मेलाटोनिन हार्मोन को बढ़ाता है और अच्छी नींद आने में मदद करता है।

कद्दू के बीज को हार्ट के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। पंपकिन सीड्स में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड पाया जाता है। मैग्नीशियम और जिंक होने की वजह से दिल की सेहत में सुधार आता है। कद्दू के बीज खाने से बीपी भी कंट्रोल रहता है।

कद्दू के बीज इम्यूनिटी बढ़ाने में भी असरदार साबित होते हैं। इससे शरीर को हल्दी फैट, प्रोटीन और जरूर विटामिन-मिनरल मिलते हैं। जिंक और एंटीऑक्सीडेंट्स होने की वजह से कद्दू के बीज सीजनल बीमारियों को दूर रखते हैं।

पेट और पाचन के लिए भी कद्दू के बीज फायदेमंद होते हैं। फाइबर से भरपूर होने की वजह से कद्दू के बीज पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। इससे कब्ज की समस्या दूर होती है और पेट साफ रहता है।

कद्दू के बीज शुगर के मरीज के लिए भी अच्छे माने जाते हैं। इन्हें खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है और इंसुलिन लेवल में सुधार आता है। कद्दू के बीज टाइप-2 डायबिटीज के रिस्क को कम करते हैं।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

गर्मी के मौसम में आम के अलावा लीची भी खूब बिकता है. बाजार में आपको ये रसीला फल कहीं भी मिल जाएगा। पर क्या आप इस फल को खाने के फायदे बारे में जानते हैं? दरअसल, लीची में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है और ये विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्ट करने में मददगार है। आइए, जानते हैं इस फल को खाने के खास फायदे।

पेट के लिए फायदेमंद: पेट के लिए लीची का सेवन कई प्रकार से फायदेमंद है। इससे पहले तो गट बैक्टीरिया को बढ़ावा मिलता है और फिर मेटाबोलिक रेट तेज होता है। जब आप इसे खाते हैं तो आपका पाचनक्रिया तेज होता है और आपको वेट लॉस में मदद मिल सकती है।

ग्लोइंग स्किन में मददगार: लीची में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने और निखार लाने में मदद करते हैं। इसके अलावा ये हाइड्रेशन बूस्ट करता है और कोलेजन को बढ़ावा देता है। इससे फाइन लाइन्स और झुर्रियों से जुड़ी समस्याएं नहीं होती है और कम उम्र में एजिंग के शिकार नहीं होंगे।

लू से होगा बचाव: लू से बचाव में इस फल का सेवन मददगार हो सकता है। लीची में पानी और नेचुरल फ्रुक्टोज की अच्छी मात्रा होती है और ये शरीर को एनर्जी देने के साथ हाइड्रेशन बहाल करते हैं। इससे आप डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं और लू के शिकार नहीं होंगे।

शरीर में एनर्जी बढ़ती है: लीची खाने से शरीर में एनर्जी बढ़ती है, क्योंकि लीची शरीर में जाकर कैलोरी ऊर्जा में बदल जाती है। इस फल में कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स हैं जो मूड बूस्टर की तरह काम करते हैं और अवसाद की भावनाओं से लड़ने में मदद करते हैं। इसके साथ ही ये हार्मोनल हेल्थ को भी बेहतर बनाने में मददगार हैं।

शरीर होगा डिटॉक्स:  शरीर को डिटॉक्स करने में लीची का सेवन कारगर है। ये  आपके शरीर से टॉक्सीन की मात्रा को कम करता है और आपके लिवर और किडनी के काम काज को बेहतर बनाने में मददगार है। तो, इन तमाम फायदों के लिए आपको इस मौसम लीची  का सेवन जरूर करना चाहिए।

इम्यूनिटी मजबूत करना: लीची में विटामिन सी, बीटा कैरोटीन, नियासिन, राइबोफ्लेविन और फोलेट जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

शरीर को मिल सकते हैं एक से बढ़कर एक जबरदस्त फायदे

कुछ लोग खाना खाने से पहले पानी पीते हैं, तो वहीं कुछ लोग खाना खाते-खाते पानी पी लेते हैं और कुछ लोग खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाना खाते-खाते या फिर खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने की वजह से आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है? आइए जानकारी हासिल करते हैं कि आखिर आपको खाना खाने के कितनी देर बाद पानी पीना चाहिए।

30 मिनट के बाद पिएं पानी

आयुर्वेद के मुताबिक आपको खाना खाने के कम से कम 20-30 मिनट के बाद ही पानी पीना चाहिए। अगर आप खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पीते हैं, तो आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर बुरा असर नहीं पड़ता है। यानी अगर आप अपने डाइजेस्टिव सिस्टम को डिस्टर्ब नहीं करना चाहते, तो आपको खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से बचना चाहिए।

खाने के तुरंत बाद पानी पीने से क्या होता है?

खाने के तुरंत बाद पानी पीने से आपकी गट हेल्थ बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। आपकी इस आदत की वजह से आपको पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। खाने के एकदम बाद पानी पीने से डाइजेशन प्रोसेस धीमा हो जाता है। यही वजह है कि आयुर्वेद में खाने के तुरंत बाद पानी पीने से मना किया जाता है।

गौर करने वाली बात

आयुर्वेद के मुताबिक खाने को अच्छी तरह से चबाकर खाना चाहिए। अगर आप बड़ी-बड़ी बाइट्स बिना चबाए निगल जाएंगे, तो आपकी गट हेल्थ पर नेगेटिव असर पड़ सकता है और आप पेट से जुड़ी समस्याओं का शिकार बन सकते हैं। इसके अलावा अगर आप चाहते हैं कि आपका खाना अच्छी तरह से डाइजेस्ट हो पाए, तो आपको खाने और सोने के बीच में भी कम से कम दो से तीन घंटे का गैप रखना चाहिए।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। )