अगर आपके शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी पैदा हो जाए, तो सेहत से जुड़ी कई समस्याएं आपके शरीर पर हमला बोल सकती हैं। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करने की सलाह देते हैं। प्रोटीन शरीर के लिए एक जरूरी तत्व है। आइए इस तत्व की कमी की वजह से शरीर में दिखाई देने वाले कुछ लक्षणों के बारे में जानते हैं।

थकान और कमजोरी

प्रोटीन की वजह से आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं। अगर आपको हर समय थकान और कमजोरी महसूस होती रहती है, तो हो सकता है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी पैदा हो गई हो। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मसल पेन भी इसी पोषक तत्व की कमी का संकेत साबित हो सकता है।

ज्यादा भूख लगना

प्रोटीन की कमी की वजह से आपको ज्यादा भूख लग सकती है या फिर खाने के बाद भी पेट खाली लग सकता है। अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी पैदा हो गई है, तो आपके घाव भी धीरे-धीरे भर पाएंगे। प्रोटीन की कमी की वजह से आपको सडन वेट लॉस का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो गई है और आप बार-बार बीमार पड़ जाते हैं, तो ये लक्षण भी प्रोटीन की कमी की तरफ इशारा कर सकता है।

गौर करने वाली बात

प्रोटीन की कमी न केवल आपके शरीर पर बल्कि आपकी त्वचा और आपके बालों पर भी नेगेटिव असर डाल सकती है। क्या आपकी त्वचा रूखी, फटी या फिर खुरदुरी हो गई है? अगर हां, तो हो सकता है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी पैदा हो गई हो। बाल झड़ना या फिर नाखून टूट जाना भी इस पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

सुबह के समय वॉक करने से दिनभर ताजगी का अनुभव होता है। सुबह की वॉक सिर्फ शारीरिक सेहत ही नहीं बल्कि मानसिक सेहत के लिहाज़ से भी बेहद फायदेमंद है। इसलिए अपने आप को फिट और ऊर्जा से भरपूर रखने के लिए लोग सुबह के समय वॉक करना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं सुबह की वॉक से पहले आपको इन कुछ ज़रूरी बातों का ख़ास ख्याल रखना चाहिए। अगर आप सुबह वॉक से पहले इन बातों का ध्यान नहीं रखेंगे तो फायदे की जगह आपके स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।

वॉक से पहले पानी ज़रूर पिएं

जब आप उठते हैं तो आपके शरीर में पहले से ही पानी की कमी हो रही होती है। आप 6-8 घंटे तक एक घूंट भी पानी पिए बिना रह चुके होते हैं। इसलिए, बिना पानी पिए टहलने के लिए निकलना खतरनाक हो सकता है। अगर आपके शरीर में पहले से ही तरल पदार्थ की कमी है, तो पसीने की कमी से तेज़ी से डिहाइड्रेशन हो सकता है जिससे मांसपेशियों में ऐंठन, सिरदर्द और थकान हो सकती है। इसलिए सुबह उठते ही एक या दो गिलास पानी पिएँ।

खाली पेट वॉक करने न जाएँ

कई लोगों को लगता है कि खाली पेट वॉक करने से वजन तेजी से कम होगा। जबकि ऐसा नहीं है, अगर आप भूखे  पेट वॉक करने जाते हैं तो चक्कर या सिरदर्द महसूस हो सकता है। कम रक्त शर्करा के कारण कमज़ोरी, मतली या टहलने के दौरान बेहोशी भी महसूस हो सकती है। ऐसे में वॉक से पहले पूरा नाश्ता करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन कुछ हल्का फुल्का खाना ठीक रहेगा। जैसे एक केला, मुट्ठी भर भीगे हुए बादाम, टोस्ट का आधा टुकड़ा या एक छोटी सी फ्रूट स्मूदी।

वार्म-अप ज़रूर करें

वॉक से पहले एक छोटा सा स्ट्रेच रूटीन आपके हेल्दी और फिट शरीर के लिए बेहद ज़रूरी होता है। इसलिए, भले ही आप सुबह के समय सिर्फ़ 30 मिनट ही वॉक क्यों न चल रहे हों। कम से कम 3-5 मिनट का वार्म-अप ज़रूर करें। वार्म अप में आप एड़ियों को घुमाएँ, हल्के से पैर के अंगूठे को छूएँ, कंधे को हिलाएँ और गर्दन को घुमाएँ।

वॉक से पहले कैफीन का इस्तेमाल ज़्यादा न करें

वॉक से पहले कई लोग एक गर्म कप चाय या कॉफ़ी पीना पसंद करते हैं। लेकिन वॉक से पहले कैफीन का सेवन करना नुकसानदायक हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, खाली पेट कैफीन वॉक के दौरान एसिडिटी या पेट खराब होने का कारण बन सकता है। अगर, आप ऐसे व्यक्ति हैं जो चाय या कॉफ़ी के बिना काम नहीं कर सकते, तो वॉक के बाद इसे पीने की कोशिश करें। इस तरह, पाचन क्रिया सक्रिय रहेगी, आप फिर से हाइड्रेट होंगे।

(Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

थायराइड हमारे शरीर की एक महत्वपूर्ण ग्रंथि है, जो गले के ठीक सामने वाले हिस्से में, ट्रेकिआ (windpipe) के दोनों ओर तितली के आकार में मौजूद होती है। यह ग्रंथि मुख्य रूप से दो हार्मोन – थायरॉक्सिन (T4) और ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) – का उत्पादन करती है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म, ऊर्जा स्तर, वजन, तापमान और हार्मोनल संतुलन को नियंत्रित करते हैं।

थायराइड की समस्या क्यों होती है?

महिलाओं में यह समस्या पुरुषों की तुलना में अधिक पाई जाती है। इसके पीछे मुख्य कारण हार्मोनल बदलाव, तनाव, अनियमित जीवनशैली, और पोषण की कमी हो सकते हैं। समय रहते थायराइड की पहचान और इलाज न किया जाए तो यह कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं का कारण बन सकता है।

थायराइड के दो प्रकार और उनके लक्षण

1. हाइपोथायरायडिज्म (Hypothyroidism)

यह स्थिति तब होती है जब थायराइड ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन नहीं बनाती। इसके लक्षणों में शामिल हैं:

• लगातार थकान और कमजोरी

• वजन बढ़ना

• त्वचा का रूखा हो जाना और बालों का झड़ना

• कब्ज रहना

• ठंड सहन न होना

• मूड में उतार-चढ़ाव, अवसाद

• महिलाओं में मासिक धर्म की अनियमितता

2. हाइपरथायरायडिज्म (Hyperthyroidism)

इसमें थायराइड ग्रंथि जरूरत से ज्यादा हार्मोन बनाने लगती है। इसके लक्षण हैं:

• अचानक और तेज वजन घटना

• दिल की धड़कन तेज होना

• अत्यधिक पसीना आना

• घबराहट और बेचैनी

• नींद में कमी

• मासिक धर्म चक्र में गड़बड़ी

• भूख बढ़ना

थायराइड की जांच और इलाज

अगर आपको ऊपर बताए गए लक्षणों में से कोई भी लगातार महसूस हो रहा है, तो आपको जल्द से जल्द एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या जनरल फिजिशियन से संपर्क करना चाहिए।
डॉक्टर आपको थायराइड फंक्शन टेस्ट (T3, T4, TSH) करवाने की सलाह देंगे, जिससे यह पता चलेगा कि आपके थायराइड हार्मोन का स्तर कितना असामान्य है और कौन-सी स्थिति है — हाइपो या हाइपरथायरायडिज्म।

थायराइड भले ही एक छोटी सी ग्रंथि हो, लेकिन इसका शरीर की सेहत पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इसे नजरअंदाज करना कई जटिलताओं को जन्म दे सकता है। सही समय पर पहचान और इलाज से इस पर नियंत्रण पाया जा सकता है।

(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से है। किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या या इलाज से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।)

मखाना रायता न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होता है, बल्कि सेहत के लिहाज से भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। खासकर गर्मियों के मौसम में यह रायता शरीर को ठंडक देने और पोषण पहुंचाने का काम करता है। अगर आप खीरे या बूंदी के पारंपरिक रायते से ऊब चुके हैं, तो मखाने का यह हेल्दी विकल्प आपकी डाइट में नई ताजगी ला सकता है।

इम्यूनिटी बूस्ट करने में मददगार

अगर आप नियमित रूप से सही मात्रा में मखाना रायता खाते हैं, तो यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत करने में सहायक हो सकता है। कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोग, जो अक्सर बीमार पड़ते हैं, उनके लिए यह एक नेचुरल और स्वादिष्ट उपाय साबित हो सकता है। साथ ही, शरीर को अंदर से ठंडक देने के लिए भी मखाना रायता एक बढ़िया विकल्प है।

पाचन तंत्र के लिए लाभकारी

मखाना रायता पेट की सेहत के लिए भी फायदेमंद है। इसमें मौजूद फाइबर और अन्य पोषक तत्व गट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह रायता गैस, अपच और अन्य पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में सहायक हो सकता है। इसके नियमित सेवन से हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूती मिल सकती है।

थकान भगाए, एनर्जी बढ़ाए

अगर आपको दिनभर थकान या कमजोरी महसूस होती है, तो मखाना रायता एक नेचुरल एनर्जी बूस्टर की तरह काम कर सकता है। इसे डाइट में शामिल कर आप दिनभर खुद को तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।

कैसे करें सेवन

हालांकि मखाना रायता बेहद फायदेमंद है, लेकिन इसका सेवन संतुलित मात्रा में और सही तरीके से करना जरूरी है। तभी इसके सारे फायदे मिल पाते हैं। अपने डाइट प्लान में इसे शामिल करने से पहले एक बार एक्सपर्ट या डॉक्टर से सलाह जरूर लें, खासकर अगर आप किसी बीमारी से जूझ रहे हों या कोई खास मेडिकेशन ले रहे हों।

(डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी तरह की स्वास्थ्य संबंधी योजना अपनाने या डाइट में बदलाव करने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।)

सुबह-सुबह जब शरीर डिटॉक्स और ताज़गी चाहता है, तो एक गिलास गुनगुना सौंफ का पानी जादू की तरह काम करता है। रसोई में आसानी से मिल जाने वाली यह छोटे हरे बीज जैसी सौंफ न सिर्फ़ खाने का स्वाद बढ़ाती है, बल्कि आपके शरीर की कई बड़ी बीमारियों को जड़ से मिटाने की क्षमता भी रखती है। पाचन संबंधी समस्याओं का अंत: खाली पेट सौंफ का पानी पीने से पाचन शक्ति मज़बूत होती है। यह पेट की गैस, एसिडिटी और कब्ज की समस्या को कम करता है। सौंफ में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पेट साफ़ करते हैं और भूख भी बढ़ाते हैं।

वजन घटाने में मददगार: अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो सौंफ का पानी रामबाण है। यह शरीर के मेटाबॉलिज़्म को तेज़ करता है और फैट बर्न करने में मदद करता है। साथ ही, यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे अनावश्यक स्नैकिंग कम होती है। ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है: सौंफ में पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है। यह हृदय को स्वस्थ रखने के साथ-साथ स्ट्रोक और हार्ट अटैक के खतरे को भी कम करता है।

आँखों की रोशनी बढ़ाता है: सौंफ में विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आँखों की रोशनी के लिए ज़रूरी हैं। इसके नियमित सेवन से आँखों में जलन, सूजन और थकान कम होती है, साथ ही आँखों की रोशनी भी बढ़ती है। पीरियड्स के दर्द से राहत: सौंफ का पानी महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद एंटी-स्पास्मोडिक गुण पीरियड्स के दौरान पेट दर्द और ऐंठन को कम करते हैं। यह हार्मोन संतुलन में भी मदद करता है।

कई लोगों को इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि सर्दियों का मौसम चल रहा है या फिर गर्मियों का, उन्हें दिन में एक से दो बार चाय तो पीनी ही होती है। कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत चाय से करते हैं, तो वहीं कुछ लोग अपनी थकावट को दूर करने के लिए चाय का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा देर तक रखी हुई चाय को पीना आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है?

कितनी देर में हो जाती है खराब?

दूध वाली चाय को ज्यादा देर तक नहीं रखना चाहिए। एक बार आपने चाय को पका लिया, तो आपको चाय को ठंडा होने से पहले पी लेना चाहिए। चाय को आधे घंटे से पहले ही पी लेना चाहिए। दूध वाली चाय हर्बल टी की तुलना में जल्दी खराब हो जाती है। हर्बल टी को आप कुछ घंटों तक फ्रिज में स्टोर करके रख सकते हैं।

डाइजेस्टिव सिस्टम पर पड़ सकता है बुरा असर

अगर आपने ज्यादा देर तक रखी हुई चाय को पिया, तो आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर बुरा असर पड़ सकता है। छोटी सी लगने वाली इस गलती की वजह से एसिडिटी, कब्ज और फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसके अलावा चाय को ज्यादा देर तक रखने के कारण उसके अंदर मौजूद पोषक तत्व भी कम होते चले जाते हैं।

गौर करने वाली बात

क्या आप भी कभी-कभी रखी हुई चाय को दोबारा से गर्म करके पी जाते हैं? अगर हां, तो आपको अपनी इस आदत को जल्द से जल्द सुधार लेना चाहिए। चाय को दोबारा गर्म करके पीने से आपकी गट हेल्थ बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। तबीयत को बिगड़ने से रोकने के लिए आपको चाय को दोबारा से गर्म करके नहीं पीना चाहिए।

गर्मियों में एक बेहद फायदेमंद फल आता है जिसका नाम है जामुन। खासतौर पर मधुमेह यानी शुगर के मरीजों के लिए यह किसी दवा से कम नहीं माना जाता। आयुर्वेद में जामुन को काफी उपयोगी बताया गया है, खासकर डायबिटीज को कंट्रोल करने में। जामुन शरीर से शुगर की मात्रा को कम करने में मदद करता है, चाहे वह खून में हो या टॉयलेट के माध्यम से बाहर निकलने वाली शुगर हो। इसके अलावा यह पेट को स्वस्थ रखने, पाचन सुधारने, दांतों, आंखों, चेहरे, किडनी स्टोन और लिवर से जुड़ी समस्याओं में भी लाभकारी है। इसमें विटामिन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को संपूर्ण पोषण प्रदान करता है।

आचार्य बालकृष्ण के अनुसार, मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए जामुन बेहद लाभकारी है। आयुर्वेद में न केवल इसके फल, बल्कि गुठली और पत्तों का भी उपयोग किया जाता है।

मधुमेह में जामुन के इस्तेमाल के कई तरीके हैं। पहले तरीके में, जामुन की गुठली को पीसकर चूर्ण बना लें। फिर उसमें बराबर मात्रा में शुण्ठी (सोंठ) चूर्ण और उससे दुगुनी मात्रा में गुड़मार बूटी मिलाएं। इस मिश्रण को पीसकर चूर्ण तैयार करें और छान लें। इसे एलोवेरा जूस के साथ लिया जा सकता है, या फिर इसकी गोलियां बनाकर दिन में तीन बार सेवन किया जा सकता है। यह मिश्रण शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।

दूसरे तरीके में, करीब 100 ग्राम जामुन की जड़ लें और अच्छी तरह धोकर पीस लें। इसमें थोड़ी मिश्री (लगभग 20 ग्राम) मिलाकर सुबह-शाम सेवन करें। यह भी डायबिटीज के लिए लाभकारी होता है।

तीसरे उपाय में, 250 ग्राम पकी हुई जामुन को आधा लीटर उबलते पानी में डाल दें। थोड़ी देर उबालने के बाद पानी को ठंडा होने दें और फिर जामुन को मैश करके छान लें। इस पानी को दिन में तीन बार पिया जा सकता है, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।

चौथे उपाय में, जामुन की छाल को पीसकर उसकी राख बनाई जाती है। इस राख की रोजाना 625 मिलीग्राम से 2 ग्राम तक मात्रा सेवन करने से भी शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

यह सभी उपाय आयुर्वेद पर आधारित हैं, लेकिन किसी भी उपाय को आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपके स्वास्थ्य के लिए यह उपयुक्त है या नहीं।

अक्सर लोग डाइटिंग को भूखा रहने या बहुत कम खाने से जोड़ लेते हैं, लेकिन यह एक गलतफहमी है। डाइटिंग का असली उद्देश्य है—संतुलित और पौष्टिक भोजन लेना। जरूरत से ज्यादा खाना कम करने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते, जिससे पेट दर्द, गैस, और अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

तनाव और चिड़चिड़ापन

डाइटिंग के दौरान यदि आप बार-बार चिड़चिड़े हो रहे हैं या तनाव महसूस कर रहे हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपका शरीर ज़रूरी पोषण से वंचित है। ऐसे में डाइटिंग को कुछ समय के लिए रोक दें और डॉक्टर से सलाह लें।

ज्यादा भूख लगना

यदि डाइटिंग शुरू करने के बाद आपको लगातार अधिक भूख लगने लगे, तो यह भी संकेत हो सकता है कि आपका शरीर पर्याप्त ऊर्जा नहीं पा रहा। ऐसे में अपनी डाइट को कुछ समय के लिए बंद करना बेहतर है, ताकि आप स्वस्थ्य रूप से अपनी जीवनशैली को बनाए रख सकें।

अनियमित पीरियड्स

महिलाओं में डाइटिंग के कारण मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ सकता है, जिससे हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं। इसका असर मासिक धर्म चक्र पर पड़ता है और पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं। ऐसे लक्षण दिखें तो डाइटिंग तुरंत रोकें और चिकित्सक से संपर्क करें।

डाइटिंग का उद्देश्य स्वस्थ और संतुलित जीवनशैली अपनाना होना चाहिए, न कि खुद को भूखा रखना। यदि डाइटिंग करते समय आपका शरीर कोई नकारात्मक संकेत दे रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें और समय रहते विशेषज्ञ से सलाह लें।

 पोषण ट्रैकर पर उपलब्ध आंकड़ों के अनुसार, जुलाई 2025 तक मिशन पोषण 2.0 के तहत 72.22 लाख से अधिक गर्भवती महिलाओं को लाभार्थी के रूप में पंजीकृत किया जा चुका है। 1 जनवरी, 2017 को प्रधानमंत्री मातृ वंदना योजना (पीएमएमवीवाई) की शुरुआत के बाद से, देश भर में 4.05 करोड़ से अधिक लाभार्थियों को मातृत्व लाभ प्रदान किया गया है।

ओट्स का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह सुपरफूड अपने हाई फाइबर और हृदय स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। रात भर भिगोए गए ओट्स से लेकर ओट्स चीला तक, इस अनाज को खाने के कई तरीके हैं। यानी नाश्ते के लिए ओट्स एक हेल्दी विकल्प है, लेकिन कुछ लोगों को इसे नहीं खाना चाहिए। चलिए जानते हैं वे लोग कौन हैं?

किन लोगों को नहीं खाना चाहिए ओट्स:

एलर्जी होने पर: ओट्स से एलर्जी बच्चों और वयस्कों दोनों को प्रभावित कर सकती है। ओट्स एलर्जी के लक्षणों में पित्ती, जठरांत्र संबंधी, श्वसन संबंधी समस्याएं शामिल हैं। इसलिए, ओट्स से एलर्जी वाले लोगों को ओट्स के उत्पादों का सेवन करने से बचना चाहिए।

इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से पीड़ित: ओट्स में घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। लेकिन, ओट्स में मौजूद हाई फाइबर इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) वाले लोगों में यह समस्या हो सकती है। इससे पेट में सूजन, गैस और तकलीफ पैदा हो सकती है।

मिनिरल्स की कमी होने पर: ओट्स में फाइटिक एसिड होता है, जो एक एंटीन्यूट्रिएंट है जो कैल्शियम, आयरन और जिंक जैसे आवश्यक मिनिरल्स से जुड़ सकता है, जिससे शरीर में अवशोषण कम हो जाता है। हालांकि यह स्वस्थ लोगों के लिए हानिकारक नहीं है, लेकिन जिन लोगों में मिनिरल्स की कमी है या जो लोग मुख्य रूप से ओट्स खाते हैं, उन्हें कम मात्रा में ओट्स खाना चाहिए।

किडनी की बीमारी से पीड़ित लोग: ओट्स में फॉस्फोरस की मात्रा अधिक होती है, जो किडनी के लिए हानिकारक हो सकती है, इसलिए किडनी की बीमारी वाले लोगों को ओट्स खाने से बचना चाहिए।

डायबिटीज के मरीज: ओट्स में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को डॉक्टर से सलाह लेकर ही ओट्स खाना चाहिए।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। )