हमारे शरीर का ज़्यादा वज़न कई हेल्थ प्रॉब्लम की वजह बनता है। जैसा कि डॉक्टर अक्सर कहते हैं, तो कहा जा सकता है कि हममें से कई लोग अपनी हेल्थ को लेकर जागरूक हो गए हैं। इसके साथ ही, हममें से कई लोग अपने शरीर के वज़न को कंट्रोल में रखने के लिए कई कोशिशें कर रहे हैं।
वे रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने, स्ट्रिक्ट डाइट लेने, काफ़ी पानी पीने, ज़्यादा कैलोरी कम करने और अपनी पसंदीदा खाने की चीज़ें छोड़ने जैसी कई कोशिशें कर रहे हैं। वे वज़न कम करने के लिए खाना भी कम खा रहे हैं। इस वजह से उन्हें भूख की वजह से बहुत परेशानी होती है। हालांकि, डॉक्टर सलाह देते हैं कि जो लोग वज़न कम करना चाहते हैं, उन्हें बेवजह भूख लगने की ज़रूरत नहीं है। वे भूख को कंट्रोल करने के लिए एक टिप भी देते हैं।
भूख कंट्रोल करता है..
वे कहते हैं कि जो लोग वज़न कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए ग्रीन टी पीना अच्छा है। ग्रीन टी में एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (EGCG) नाम का एक कंपाउंड होता है। यह भूख को कंट्रोल करने वाले हार्मोन एडिपोनेक्टिन को ज़्यादा बनाने में मदद करता है।
भूख कंट्रोल करने से ज़्यादा खाने की इच्छा कम होती है। बहुत से लोग वज़न कम करना चाहते हैं लेकिन अपनी भूख को कंट्रोल नहीं कर पाते और कुछ न कुछ खाते रहते हैं। ऐसे लोग ग्रीन टी पीकर अपनी भूख को कंट्रोल कर सकते हैं। साथ ही, कुछ लोगों को बहुत ज़्यादा भूख लगती है। उन्हें भूख बिल्कुल बर्दाश्त नहीं होती और जब देखो खाते रहते हैं। ऐसे लोगों को भी ग्रीन टी पीने से अच्छे नतीजे मिलते हैं।
शुगर लेवल कंट्रोल में..
अगर आप अपनी भूख को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो ग्रीन टी पीना अच्छा है, जिसमें EGCG भरपूर होता है। इसके अलावा, ग्रीन टी पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। ग्रीन टी पीने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है। इस तरह, दिल की सेहत बेहतर होती है।
जो लोग वज़न कम करना चाहते हैं, उन्हें बेवजह की भूख को कंट्रोल करने के लिए ग्रीन टी पीनी चाहिए और खाने से पहले इसबगोल लेना चाहिए। साथ ही, यह भी पक्का करें कि डाइट में ज़्यादा प्रोटीन और फाइबर हो। इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी। स्नैक्स खाने की इच्छा कम हो जाएगी। जो लोग वज़न कम करना चाहते हैं और भूख को कंट्रोल करना चाहते हैं, उन्हें यह टिप फॉलो करनी चाहिए।
