Good Gut Bacteria पाचन और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं

 बहुत से लोग पहले से जानते हैं कि मसल्स की ग्रोथ के लिए प्रोटीन लेना, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और ज़्यादा कैलोरी लेना ज़रूरी है। हालाँकि, हाल ही में हुई एक स्टडी में एक और ज़रूरी फैक्टर का पता चला है जो मसल्स की ताकत और फिजिकल परफॉर्मेंस पर असर डालता है। रिसर्च से पता चला है कि आंतों में एक खास तरह के अच्छे बैक्टीरिया सीधे मसल्स की ताकत बढ़ाने में मदद करते हैं। यह गट-मसल एक्सिस नाम के एक नए कॉन्सेप्ट के लिए मज़बूत सबूत देता है। इसका मतलब है कि आंतों में माइक्रोबियल माहौल मसल्स के काम पर असर डालता है। ग

ट-मसल एक्सिस डाइजेस्टिव सिस्टम (गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट) और मसल्स के बीच एक दो-तरफ़ा रिश्ता है। गट हेल्थ मसल्स के साइज़ और काम पर असर डालती है। साथ ही, फिजिकल एक्सरसाइज़ भी आंतों में अच्छे बैक्टीरिया की ग्रोथ में मदद करती है। मसल फंक्शन में बढ़ोतरी.. जर्नल गट में छपी इस स्टडी के मुताबिक, यह पता चला है कि अच्छा बैक्टीरिया रोज़बुरिया इनुलिनिवोरन्स मसल्स के काम के लिए एक नेचुरल बूस्टर का काम करता है। यह न सिर्फ़ खाना पचाता है, बल्कि मसल्स को अच्छे से बनने और काम करने के लिए सिग्नल भी भेजता है। रिसर्चर्स ने इस रिसर्च में कुछ खास बातें भी बताईं। यह पाया गया कि जिन बुज़ुर्ग लोगों में इस बैक्टीरिया का लेवल ज़्यादा था, उनकी हैंडग्रिप की ताकत लगभग 30 परसेंट ज़्यादा थी। जवान लोगों में, यह बैक्टीरिया न सिर्फ़ ताकत से जुड़ा है बल्कि स्टैमिना में भी बढ़ोतरी से जुड़ा है।

चूहों पर किए गए टेस्ट में, जिस ग्रुप को यह बैक्टीरिया दिया गया, उनकी ग्रिप की ताकत 30 परसेंट बढ़ गई। इंसानों में, जिन लोगों में इस बैक्टीरिया का लेवल ज़्यादा था, उन्होंने लेग प्रेस और बेंच प्रेस जैसी एक्सरसाइज़ में भी बेहतर रिज़ल्ट दिखाए। मांसपेशियों को ताकत देता है.. ये बैक्टीरिया शरीर में अमीनो एसिड के इस्तेमाल को बदलते हैं। यह मांसपेशियों के लिए ज़रूरी एनर्जी पाथवे को एक्टिवेट करता है और मांसपेशियों की कोशिकाओं को ज़्यादा एनर्जी बनाने में मदद करता है। आसान शब्दों में, यह मांसपेशियों को फ्यूल देने के तरीके को बेहतर बनाता है। आंतों में खरबों माइक्रोऑर्गेनिज्म (माइक्रोबायोम) होते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जिन लोगों में रोज़ीबुरिया जैसे ज़्यादा अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, वे कम एक्सरसाइज़ के साथ भी नैचुरली मज़बूत होते हैं।

अगर आंतों की हेल्थ बेहतर होती है.. अगर आंतों की हेल्थ बेहतर होती है, तो मांसपेशियों की ताकत भी बेहतर होती है। इसीलिए कुछ आदतों को अपनाकर गट मसल एक्सिस को बेहतर बनाया जा सकता है। इसके लिए, फाइबर से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। इससे अच्छे बैक्टीरिया की ग्रोथ में मदद मिलती है। रेगुलर एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे माइक्रोबायोम की डाइवर्सिटी बढ़ती है। डाइट में प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स शामिल करने चाहिए। ये आंतों का बैलेंस बेहतर करते हैं। यह रिसर्च एक ज़रूरी बात बताती है। मसल्स की ग्रोथ सिर्फ़ प्रोटीन शेक या वज़न उठाने पर निर्भर नहीं करती। एक्सपर्ट्स का कहना है कि प्रोबायोटिक्स, जो आंतों की हेल्थ को बेहतर बनाते हैं, मसल्स की ताकत बढ़ाने में भी अहम भूमिका निभाते हैं।