ध्यान तनाव प्रबंधन और न्यूरोप्लास्टिसिटी के लिए एक वैज्ञानिक उपकरण: एमडीएनआईवाई
आयुष मंत्रालय के अधीन मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थान (एमडीएनआईवाई) के विशेषज्ञों ने कहा कि ध्यान एक वैज्ञानिक उपकरण है जो तनाव को प्रबंधित करने और मस्तिष्क की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने में मदद कर सकता है।
रविवार को विश्व ध्यान दिवस मनाते हुए, विशेषज्ञों ने आज की प्रतिस्पर्धी दुनिया में ध्यान के नैदानिक महत्व पर प्रकाश डाला।
एमडीएनआईवाई के निदेशक प्रोफेसर (डॉ.) काशीनाथ समागंडी ने कहा, "लगभग 60-70 प्रतिशत तनाव व्यावसायिक प्रकृति का होता है।" उन्होंने पतंजलि योगसूत्र में वर्णित तकनीकों के माध्यम से शरीर और मन को संतुलित करने की आवश्यकता पर बल दिया।
समकालीन शोध का हवाला देते हुए उन्होंने बताया कि न्यूरोइमेजिंग अध्ययनों से पता चलता है कि ओम का जाप करने से एमिग्डाला (मस्तिष्क का भय और नकारात्मक भावनाओं का केंद्र) की गतिविधि कम हो जाती है, क्योंकि यह प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को सक्रिय करता है, जो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है। एक fMRI अध्ययन ने आराम की स्थिति की तुलना में तेज आवाज में ओम का जाप करने के दौरान एमिग्डाला की गतिविधि में उल्लेखनीय कमी प्रदर्शित की।
उन्होंने अखिल भारतीय आयुर्वेद विज्ञान संस्थान (एआईआईएमएस), नई दिल्ली के निष्कर्षों का भी हवाला दिया, जिसमें दिखाया गया है कि योग निद्रा से गहरी विश्राम और भावनात्मक विनियमन से जुड़ी मस्तिष्क गतिविधि में मापने योग्य परिवर्तन होते हैं, जिससे तनाव और प्रणालीगत सूजन कम होती है।
पिछले वर्ष, संयुक्त राष्ट्र महासभा ने 21 दिसंबर को विश्व ध्यान दिवस के रूप में घोषित किया, जिसमें प्रत्येक व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के उच्चतम संभव स्तर के अधिकार की पुष्टि की गई।
इस कार्यक्रम के दौरान, नई दिल्ली स्थित रामकृष्ण मिशन के स्वामी मुक्तिमयानंद ने प्रतिभागियों को स्थायी शांति के लिए अंतर्मन की ओर मुड़ने के लिए प्रोत्साहित किया। उन्होंने कहा, “मानसिक उतार-चढ़ाव को शांत करने की शुरुआत आत्म-समझ और अपने सच्चे स्वरूप—सत्चित आनंद स्वरूप—को पहचानने से होती है, जो प्रेम और करुणा पर आधारित है।” उन्होंने अहंकार, ईर्ष्या और अधूरी इच्छाओं पर काबू पाने के लिए यम और नियम का पालन करने पर भी जोर दिया, जो आंतरिक सामंजस्य को भंग करते हैं।
इस कार्यक्रम में विशेष ध्यान सत्र और विभिन्न तकनीकों के व्यावहारिक प्रदर्शन शामिल थे, जिसमें विद्वानों, योग अभ्यासकर्ताओं और उत्साही लोगों को एक साथ लाया गया। प्रतिभागियों को मानसिक और भावनात्मक लचीलेपन को बढ़ाने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान किए गए।
