गर्मियों में पेट से जुड़ी समस्याएं काफी परेशान करती हैं। जरा सा तेल मसालेदार खाना खाने से ही जलन, गैस और एसिडिटी होने लगती है। ऐसा लगता है कि खाने में सिर्फ ठंडी चीजों को ही शामिल करें। खाने के बाद जिनको ज्यादा ब्लोटिंग होती है उन्हें डाइट में कुछ घरेलू चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे गैस एसिडिटी कम हो। रसोई में रखी ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें खाने से पेट की जलन और गैस एसिडिटी को कम किया जा सकता है। इसके लिए सौंफ बेहतरीन मसाला है। सौंफ खाने से पेट ठंडा रहता है। गर्मियों में खाने के बाद 1 चम्मच सौंफ खाने से डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं नहीं होती हैं। जानिए कब और कैसे करें सौंफ का इस्तेमाल?

गर्मियों में सौंफ का सेवन जरूर करना चाहिए। सौंफ की तासीर ठंडी होती है। गर्मियों में कई ड्रिंक्स और दूसरी डिश में सौंफ का उपयोग किया जाता है। आप सुबह खाली पेट सौंफ का पानी पी सकते हैं। इससे पेट को ठंडक मिलेगी और जलन कम होगी। गैस एसिडिटी को भी सौंफ खाकर दूर किया जा सकता है।

सौंफ को खाने के बाद ऐसे ही चबाकर खा सकते हैं। सौंफ और मिश्री मिलाकर भी खा सकते हैं। सौंफ को पीसकर पाउडर बना लें। पानी के साथ 1 चम्मच सौंफ का पाउडर खा लें। आप चाहें तो सौंफ का पानी भी पी सकते हैं। एसिडिटी बहुत ज्यादा बनने वालों को सुबह खाली पेट कुछ दिनों सौफ का पानी पीना चाहिए।    

सौंफ के फायदे

सौंफ का सेवन करने से पाचन मजबूत होता है। सौंफ में फाइबर भरपूर होता है जिससे डाइजेशन में मदद मिलती है।

सौंफ लिवर के लिए भी अच्छी मानी जाती है। सौंफ का सेवन करने से लिवर डिटॉक्स होता है। इससे शरीर में जमा गंदगी साफ हो जाती है।

सौंफ खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है। शरीर पर जमा फैट कम होने लगता है।

पुरानी कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए सौंफ का इस्तेमाल फायदेमंद साबित होता है। कब्ज से परेशान लोगों को सौंफ जरूर खानी चाहिए।

ब्लड प्रेशर को ठीक रखने में भी सौंफ मदद करती है। इससे बीपी कंट्रोल होगा और दिमाग भी शांत होगा।

सौंफ का सेवन फीड कराने वाली महिलाओं के लिए फायदेमंद माना जाता है। इससे स्ट्रेस लेवल भी कम होता है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

सेहत को मिलेंगे ये जबरदस्त फायदे

मखाना, जिसे कमल के बीज या फॉक्स नट्स के नाम से भी जाना जाता है, वास्तव में गुणों का खजाना है। यह अपने पोषण संबंधी लाभों के कारण भारतीय व्यंजनों और पारंपरिक चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर मखाना एक बेहतरीन स्नैक है। चलिए जानते हैं इसे खाने के फायदे और सही तरीका

मखाना किन अंगों के लिए फायदेमंद है?

पाचन तंत्र: मखाना फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है। यह कब्ज, अपच और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। नियमित सेवन से आंतों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।

हड्डियां: मखाने में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है। यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों से जुड़ी बीमारियों से बचाव में भी सहायक हो सकता है।

हृदय: मखाना में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी सहायक हो सकता है।

ब्लड शुगर: मखाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाता है। इसलिए, यह डायबिटीज के मरीजों के लिए एक बेहतरीन स्नैक है, क्योंकि यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

त्वचा और बाल: मखाना एंटी-ऑक्सीडेंट्स और अमीनो एसिड से भरपूर होता है, जो शरीर में हार्मोन संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। यह त्वचा में निखार लाने और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी सहायक हो सकता है।

वजन घटाने में मददगार: मखाना कम कैलोरी वाला और फाइबर से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे खाने की इच्छा कम होती है। इस प्रकार, यह वजन घटाने में बहुत मददगार है।

मखाना खाने का सही समय

सुबह खाली पेट: सुबह खाली पेट मखाना खाना शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह दिन की शुरुआत ऊर्जा के साथ करने में मदद करता है।

शाम के स्नैक्स के रूप में: शाम को जब हल्की भूख लगे, तो जंक फूड की जगह मखाना एक स्वस्थ और पौष्टिक विकल्प है। यह पेट को भरा रखता है और अनहेल्दी चीजों से बचाता है।

खाने का सही तरीका

एक पैन में थोड़ा सा घी गरम करें, उसमें मखाने डालकर धीमी आंच पर कुरकुरा होने तक भूनें। इसमें थोड़ा नमक और काली मिर्च डालकर खाएं। आप मखाने को दूध में उबालकर या खीर के रूप में भी खा सकते हैं। मखाने को हल्का भूनकर रायते या सलाद में ऊपर से डालकर खाने से उनका स्वाद और पौष्टिकता दोनों बढ़ जाती है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

कई लोगों को इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि सर्दियों का मौसम चल रहा है या फिर गर्मियों का, उन्हें दिन में एक से दो बार चाय तो पीनी ही होती है। कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत चाय से करते हैं, तो वहीं कुछ लोग अपनी थकावट को दूर करने के लिए चाय का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा देर तक रखी हुई चाय को पीना आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है?

कितनी देर में हो जाती है खराब?

दूध वाली चाय को ज्यादा देर तक नहीं रखना चाहिए। एक बार आपने चाय को पका लिया, तो आपको चाय को ठंडा होने से पहले पी लेना चाहिए। चाय को आधे घंटे से पहले ही पी लेना चाहिए। दूध वाली चाय हर्बल टी की तुलना में जल्दी खराब हो जाती है। हर्बल टी को आप कुछ घंटों तक फ्रिज में स्टोर करके रख सकते हैं।

डाइजेस्टिव सिस्टम पर पड़ सकता है बुरा असर

अगर आपने ज्यादा देर तक रखी हुई चाय को पिया, तो आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर बुरा असर पड़ सकता है। छोटी सी लगने वाली इस गलती की वजह से एसिडिटी, कब्ज और फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसके अलावा चाय को ज्यादा देर तक रखने के कारण उसके अंदर मौजूद पोषक तत्व भी कम होते चले जाते हैं।

गौर करने वाली बात

क्या आप भी कभी-कभी रखी हुई चाय को दोबारा से गर्म करके पी जाते हैं? अगर हां, तो आपको अपनी इस आदत को जल्द से जल्द सुधार लेना चाहिए। चाय को दोबारा गर्म करके पीने से आपकी गट हेल्थ बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। तबीयत को बिगड़ने से रोकने के लिए आपको चाय को दोबारा से गर्म करके नहीं पीना चाहिए।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अनानास में विटामिन सी, विटामिन बी6, मैंगनीज, पोटैशियम, फोलेट और फाइबर समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। यही वजह है कि अनानास को सेहत के लिए वरदान माना जाता है। अगर आप सही मात्रा में और सही तरीके से अनानास का सेवन करते हैं, तो आपकी ओवरऑल हेल्थ पर ढेर सारे पॉजिटिव असर पड़ सकते हैं।

दिल की सेहत को मजबूत बनाए

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अनानास आपकी हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाने में कारगर साबित हो सकता है। अगर आप दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो आपको पोषक तत्वों से भरपूर अनानास का सेवन करना शुरू कर दीजिए। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी इस फल को कंज्यूम किया जा सकता है।

गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

अनानास में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपकी गट हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आप अनानास का सेवन कर सकते हैं। अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं, तो भी अनानास को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें अनानास खाने से आपकी आंखों की सेहत पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है।

मजबूत बनाए इम्यून सिस्टम

अनानास में विटामिन सी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। यही वजह है कि इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए अनानास का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अगर आप कमजोर इम्यूनिटी की वजह से बार-बार बीमार पड़ जाते हैं, तो आपको पोषक तत्वों से भरपूर अनानास को कंज्यूम करना शुरू कर देना चाहिए। आपको बता दें कि अनानास आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

रात में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से होगा गजब का फायदा 

डायबिटीज में नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर लेवल

 स्वास्थ्य अनुसंधान विभाग (डीएचआर) ने 2 से 31 अक्टूबर तक विशेष अभियान 5.0 के कार्यान्वयन की घोषणा की है, जिसका उद्देश्य स्वच्छता प्रथाओं को संस्थागत बनाना और अपने कार्यालयों में लंबित मामलों को कम करना है। यह अभियान डीएचआर, आईसीएमआर मुख्यालय और देश भर के 27 संबद्ध संस्थानों में चलाया जाएगा।

इस वर्ष, अभियान में ई-कचरे के निपटान को प्राथमिकता दी जाएगी, साथ ही कार्यालयों की साफ़-सफ़ाई और उचित रिकॉर्ड प्रबंधन सुनिश्चित किया जाएगा। अभियान अवधि के दौरान निपटान हेतु ई-कचरे की पहचान करने के निर्देश पहले ही जारी किए जा चुके हैं।

स्वच्छता के अलावा, विभाग प्रधानमंत्री कार्यालय और मध्य प्रदेश के लंबित मामलों को निपटाने और स्थापित अभिलेख प्रबंधन प्रणालियों का पालन सुनिश्चित करने पर भी ध्यान केंद्रित करेगा। इन निर्देशों की रूपरेखा वाला एक कार्यालय ज्ञापन 15 सितंबर 2025 को जारी किया गया था।

अभियान के दौरान, प्रारंभिक चरण में निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने और स्वास्थ्य अनुसंधान विभाग के अंतर्गत सभी कार्यालयों में व्यापक स्वच्छता प्रथाओं को सुनिश्चित करने के लिए समर्पित प्रयास किए जाएँगे। नामित नोडल अधिकारी द्वारा प्रगति की बारीकी से निगरानी की जाएगी।

विशेष अभियान 5.0, देश भर में टिकाऊ ई-कचरा प्रबंधन प्रथाओं को बढ़ावा देते हुए स्वच्छ, संगठित और कुशल कार्य वातावरण बनाए रखने के लिए डीएचआर की प्रतिबद्धता की पुष्टि करता है।

 विश्व स्वास्थ्य संगठन वयस्कों में मोटापे के इलाज के लिए वजन घटाने वाली दवाओं के उपयोग की सिफारिश करेगा। एजेंसी के मसौदा दिशानिर्देश के अनुसार, इसमें देशों से आग्रह किया गया है कि वे इस स्थिति को दीर्घकालिक बीमारी के रूप में गंभीरता से लें।

विश्व स्वास्थ्य संगठन की विशेषज्ञ समिति ने निष्कर्ष निकाला है कि लोकप्रिय जीएलपी-1 दवाएं, जिन्हें सबसे पहले नोवो नॉर्डिस्क और एली लिली द्वारा विकसित किया गया था, 30 या उससे अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले रोगियों के लिए मोटापे के दीर्घकालिक उपचार के समाधान का हिस्सा हैं, साथ ही जीवनशैली और व्यवहार में बदलाव के बारे में परामर्श भी दिया जाता है।

ऑनलाइन प्रकाशित और 27 सितंबर तक परामर्श के लिए उपलब्ध मसौदा दिशानिर्देशों में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने कहा है कि मोटापे के प्रति प्रतिक्रिया अक्सर पुराने विचारों से प्रभावित होती है जो इसे जीवनशैली का मुद्दा बताते हैं। इसके बजाय, इसने कहा कि यह एक "दीर्घकालिक, प्रगतिशील और बार-बार होने वाली बीमारी" है जो उच्च और निम्न आय वाले देशों में दुनिया भर में 1 अरब से ज़्यादा लोगों को प्रभावित करती है, जिससे लाखों लोगों की मृत्यु हो सकती है जिन्हें रोका जा सकता है।

इसने पहली बार मोटापे के इलाज के लिए इन दवाओं के इस्तेमाल की सिफ़ारिश की है और इसे देखभाल के वैश्विक मानक विकसित करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम बताया है। यह बच्चों और किशोरों के इलाज के लिए अलग-अलग दिशानिर्देश विकसित कर रहा है।

जबकि विश्व स्वास्थ्य संगठन के मसौदा दिशानिर्देश केवल 30 से अधिक बीएमआई वाले लोगों पर लागू होते हैं, संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे कुछ उच्च आय वाले देशों में, ये दवाएं 27 से 30 बीएमआई वाले और कम से कम एक वजन-संबंधी चिकित्सा स्थिति वाले लोगों के लिए भी अनुशंसित की जाती हैं।

इस महीने की शुरुआत में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने मोटापे के उपचार के लिए इन दवाओं को अपनी आवश्यक दवाओं की सूची में शामिल नहीं किया था। यह दवाओं की एक अलग सूची है, जो सभी कार्यशील स्वास्थ्य प्रणालियों में उपलब्ध होनी चाहिए।

इसने उन्हें टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए भी जोड़ा – वह बीमारी जिसके इलाज के लिए इन्हें मूल रूप से विकसित किया गया था – और साथ ही एक अन्य स्वास्थ्य समस्या भी। एजेंसी ने कहा कि इससे यह पता चलता है कि किन रोगियों को इन महंगी चिकित्सा पद्धतियों से सबसे अधिक लाभ होगा, और साथ ही यह भी बताया कि ऊँची कीमतों के कारण निम्न और मध्यम आय वाले देशों में इन दवाओं तक पहुँच सीमित हो रही है।

 आयुष मंत्रालय प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के 75वें जन्मदिन 17 सितंबर को स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय द्वारा शुरू किए जाने वाले राष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य अभियान 'स्वस्थ नारी सशक्त परिवार अभियान' में भाग लेगा। सरकार ने रविवार को यह जानकारी दी।

राज्य और केंद्र शासित प्रदेश प्रशासनों, आयुष अनुसंधान और शैक्षणिक संस्थानों, उद्योगों, गैर सरकारी संगठनों, संघों और सहकारी समितियों के सहयोग से मंत्रालय महिलाओं के स्वास्थ्य संवर्धन और विभिन्न बीमारियों की जांच पर केंद्रित गतिविधियों का आयोजन करेगा।

स्वास्थ्य मंत्रालय ने एक बयान में कहा कि घरेलू उपचार और पोषण किट वितरित किए जाएंगे, जबकि जागरूकता अभियान के माध्यम से महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए औषधीय पौधों और हर्बल चाय के लाभों पर प्रकाश डाला जाएगा।

यह अभियान आयुर्वेद आधारित स्वास्थ्य कार्यक्रमों और योग प्रेरित माइंडफुलनेस प्रथाओं के माध्यम से कॉर्पोरेट बर्नआउट को भी संबोधित करेगा।

मंत्रालय के अनुसार, 16 दिवसीय अभियान में गैर-संचारी रोगों, कैंसर, एनीमिया, तपेदिक और सिकल सेल रोग के लिए स्वास्थ्य जांच और स्क्रीनिंग शिविरों के साथ-साथ मातृ एवं शिशु स्वास्थ्य सेवाएं, पोषण और स्वच्छता जागरूकता कार्यक्रम और स्वैच्छिक रक्तदान अभियान भी शामिल होंगे।

एनीमिया, गैर-संचारी रोगों और पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज (पीसीओडी) के लिए आयुष प्रणालियों के माध्यम से उपचार पर भी ध्यान केंद्रित किया जाएगा। जीवनशैली परामर्श, योग सत्र और "प्रकृति परीक्षण" के लिए समर्पित कियोस्क भी इस पहल का हिस्सा होंगे।

राज्य और केंद्र शासित प्रदेश स्कूलों में जागरूकता शिविर, रेडियो और टेलीविजन कार्यक्रम और सोशल मीडिया अभियान चलाकर अपनी पहुँच बढ़ाएँगे। पंचायत स्तर पर, स्वयं सहायता समूह समुदायों को संगठित करने के लिए रैलियाँ और शपथ ग्रहण कार्यक्रम आयोजित करेंगे।

यह अभियान महिलाओं की स्वास्थ्य देखभाल को व्यापक रूप से कवर करेगा - गर्भावस्था से लेकर उपशामक देखभाल तक - जिसमें एनीमिया मुक्त महिलाओं, मातृ स्वास्थ्य, तनाव प्रबंधन, हर्बल पोषण और हड्डियों के स्वास्थ्य जैसे विषयों पर दैनिक आयुष स्वास्थ्य युक्तियाँ सोशल मीडिया पर साझा की जाएंगी ताकि महिलाओं को स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को प्रभावी ढंग से दूर करने में मदद मिल सके।