सुबह गुनगुना पानी पीने के फायदे और सही तरीका

 हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए कुछ अच्छी आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बेहद जरूरी है। इनमें से एक सबसे महत्वपूर्ण आदत है सुबह पानी पीने की। अक्सर लोग सुबह उठते ही बेड टी या कॉफी पीते हैं, जो शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसके बजाय, दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करने की सलाह दी जाती है, खासकर सर्दियों में। यह न केवल पाचन को दुरुस्त करता है, बल्कि शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है।

सर्दियों में सुबह कितना पानी पीना चाहिए?

सर्दियों में प्यास कम लगती है, जिससे लोग कम पानी पीते हैं। लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। इसलिए, सुबह उठकर 2-3 गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत डालें। यदि एक साथ ज्यादा पानी पीना मुश्किल हो तो शुरुआत 1 गिलास से करें और धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं। आप चाहें तो ब्रश करने के बाद भी पानी पी सकते हैं, लेकिन ध्यान दें कि पानी गुनगुना ही हो।

सुबह खाली पेट शहद पानी का सेवन

गुनगुने पानी में 1 चम्मच शहद मिलाकर पीना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। यह ऊर्जा बढ़ाने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करता है। जिन लोगों को नींबू से एसिडिटी की समस्या नहीं होती, वे शहद के साथ नींबू भी मिला सकते हैं। ध्यान दें कि नींबू पानी पीने के बाद कम से कम आधे घंटे तक चाय या कॉफी न पिएं। वहीं, शहद पानी पीने के 10-15 मिनट बाद चाय ली जा सकती है।

सुबह गुनगुना पानी पीने के फायदे

1. पाचन सुधारता है: गुनगुना पानी पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है।
2. शरीर डिटॉक्स करता है: यह शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने में सहायक होता है, जिससे किडनी और लिवर पर कम दबाव पड़ता है।
3. मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है: सुबह खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है।
4. हाइड्रेशन बनाए रखता है: सर्दियों में कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, लेकिन सुबह गर्म पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है।
5. दिमाग को एक्टिव करता है: यह शरीर और दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई को बेहतर बनाता है, जिससे मानसिक सतर्कता बढ़ती है।
6. स्किन को ग्लोइंग बनाता है: नियमित रूप से गुनगुना पानी पीने से त्वचा की चमक बढ़ती है और यह अंदर से हेल्दी रहती है।
7. कब्ज से राहत दिलाता है: यह पेट को साफ करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।

पानी पीने का सही तरीका

• हमेशा बैठकर और छोटे-छोटे घूंट लेकर पानी पिएं।
• एक बार में बहुत ज्यादा पानी न पिएं, धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं।
• अगर संभव हो तो तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी पिएं, यह शरीर के लिए फायदेमंद होता है।

सुबह गुनगुना पानी पीने की यह छोटी-सी आदत आपके स्वास्थ्य में बड़े बदलाव ला सकती है। इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं और शरीर को स्वस्थ व ऊर्जावान बनाए रखें!