आयुर्वेद के अनुसार आंवला कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव करने वाला बेहद शक्तिशाली फल है। अगर आप इसे सही मात्रा और सही तरीके से नियमित रूप से खाएँ, तो यह आपकी समग्र सेहत को मजबूत बनाने में बड़ी भूमिका निभा सकता है।
क्या आप जानते हैं कि रोज़ कितने आंवले को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए? आइए इसके फायदे और सही मात्रा दोनों के बारे में विस्तार से जानें।
आंवला कितनी मात्रा में खाएँ?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक:
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1–2 कच्चे आंवला रोज़ाना खाना सुरक्षित और फायदेमंद है।
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अगर आप जूस लेते हैं, तो 20–30 मिलीलीटर आंवला जूस प्रतिदिन पर्याप्त है।
नियमित सेवन से कुछ ही हफ्तों में आप खुद अपनी सेहत में सकारात्मक बदलाव महसूस कर सकते हैं।
इम्यूनिटी को बनाए मजबूत
आंवला औषधीय गुणों से भरपूर है, जो आपकी प्रतिरक्षा क्षमता (इम्यून सिस्टम) को प्राकृतिक रूप से मजबूत बनाते हैं।
अगर आप कब्ज, एसिडिटी या गैस जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं, तो आंवला आपके लिए बेहद लाभदायक हो सकता है क्योंकि यह गट हेल्थ को सुधारने में मदद करता है।
आंवला खाने से मिलेंगे ये बड़े फायदे
आंवला के नियमित सेवन से शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं, जैसे:
दिल की सेहत में सुधार
आंवला में मौजूद गुण हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाते हैं और हृदय से जुड़ी गंभीर बीमारियों का जोखिम कम करते हैं।
डायबिटीज पेशेंट्स के लिए फायदेमंद
आंवला ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है, इसलिए डायबिटीज पेशेंट्स को इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है।
मेटाबॉलिज्म और वेट लॉस
आंवला मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इससे आपकी वेट लॉस जर्नी काफी आसान हो सकती है।
