हाई ब्लड प्रेशर पर काबू पाने के लिए अपनाएं ये तरीके

खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करने की वजह से अक्सर दिल की सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। क्या आप जानते हैं कि बार-बार ब्लड प्रेशर के बढ़ने की वजह से भी आपकी हार्ट हेल्थ डैमेज हो सकती है? अगर आप अपने दिल की सेहत को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको ब्लड प्रेशर बढ़ने के कुछ कॉमन कारणों के बारे में जान लेना चाहिए।

जरूरत से ज्यादा तनाव

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जो लोग जरूरत से ज्यादा तनाव लेते हैं, उन्हें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा शराब पीने की या फिर धूम्रपान करने की आदत भी हाई बीपी की समस्या को आमंत्रित करने का काम कर सकती है।

बढ़ता हुआ वजन

लगातार बढ़ता हुआ वजन या फिर मोटापा भी ब्लड प्रेशर बढ़ने का मुख्य कारण हो सकता है। इसके अलावा अगर आप अक्सर जंक फूड या फिर तला-भुना खाना खाते रहते हैं, तो हो सकता है कि इस वजह से भी आपका बीपी बढ़ जाता हो। अगर आप हाई बीपी की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको हेल्दी-बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करने की कोशिश करनी चाहिए। क्या आप दिन भर में बिल्कुल भी एक्सरसाइज नहीं करते हैं? ब्लड प्रेशर बढ़ने की एक वजह ये भी हो सकती है।

ब्लड प्रेशर पर काबू पाने के तरीके

अगर आप ब्लड प्रेशर पर काबू पाना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने तनाव को मैनेज करना सीखना होगा। दिल की सेहत को मजबूत बनाने के लिए आपको शराब पीने की लत या फिर धूम्रपान करने की लत को अलविदा कह देना चाहिए। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने बढ़ते हुए वजन पर भी काबू पाना होगा। ब्लड प्रेशर बढ़ने के कारणों पर ध्यान दीजिए, आपकी हार्ट हेल्थ खुद-ब-खुद सुधरने लगेगी।