केला, पपीता, तरबूज और अमरूद जैसे फल हम सभी खाते हैं, लेकिन एवोकाडो जैसा सुपरफूड आज भी कम ही लोग अपनी डेली डाइट में शामिल करते हैं। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और कई बीमारियों से बचाव चाहते हैं, तो एवोकाडो को अपने खाने में ज़रूर शामिल करें। इसे ‘एलीगेटर नाशपाती’ भी कहा जाता है और यह पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज, फास्फोरस, कॉपर और जिंक जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आइए जानते हैं एवोकाडो खाने से होने वाले 5 बेहतरीन फायदे।
1. वज़न घटाने में मददगार
अगर आप वेट लॉस की कोशिश कर रहे हैं, तो एवोकाडो आपके लिए कारगर हो सकता है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे बार-बार खाने की इच्छा कम होती है और ओवरईटिंग से बचाव होता है। इससे वजन कंट्रोल में रहता है।
2. डायबिटीज को कंट्रोल करता है
टाइप 2 डायबिटीज से जूझ रहे लोगों के लिए एवोकाडो बेहद फायदेमंद हो सकता है। यह शरीर में इंसुलिन के निर्माण को बढ़ाता है और ब्लड शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है।
3. हड्डियों को बनाता है मजबूत
एवोकाडो में भरपूर कैल्शियम पाया जाता है, जिससे हड्डियों की मजबूती बनी रहती है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ों के दर्द, सूजन और अन्य इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद करते हैं।
4. आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद
जिन लोगों को कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना पड़ता है, उनके लिए एवोकाडो किसी औषधि से कम नहीं। यह आंखों की रोशनी को बढ़ाता है और इससे जुड़ी समस्याओं को दूर करता है।
5. दिल को रखे स्वस्थ
एवोकाडो का सेवन दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करता है। यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाकर गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है। मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए भी यह पोषक तत्वों का बेहतरीन स्रोत है।
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य स्वास्थ्य संबंधी सुझावों पर आधारित है। किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या या डाइट संबंधी निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।