नींबू पानी है सेहत के लिए बेहद फायदेमंद

 गर्मियों में हाइड्रेट रहने और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए सबसे पसंदीदा पेय है – नींबू पानी। पानी में नींबू, चीनी और नमक मिलाकर बनाया गया यह पेय शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है, ताजगी का अहसास कराता है और गर्मी व उमस से होने वाली जलन से राहत देता है। हालांकि, अगर नींबू पानी को गलत समय पर पिया जाए तो इसके सारे फायदे कम हो सकते हैं।

नींबू पानी पीने का सही समय क्या है?

नींबू विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ ऊर्जा भी प्रदान करता है। आइए जानें किन समयों पर नींबू पानी पीना सबसे फायदेमंद होता है:

1. सुबह खाली पेट – वजन घटाने के लिए

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीना बहुत फायदेमंद हो सकता है। इससे शरीर डिटॉक्स होता है, मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

2. लंच के बाद – पाचन के लिए

जिन लोगों को पाचन की समस्या रहती है, वे लंच के लगभग 30 मिनट बाद नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और पेट से जुड़ी समस्याओं में राहत मिलती है।

3. वर्कआउट के बाद – एनर्जी के लिए

एक्सरसाइज या किसी भी शारीरिक गतिविधि के बाद नींबू पानी पीना शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी के स्तर को संतुलित करता है। इससे तुरंत एनर्जी मिलती है और थकान दूर होती है।

नींबू पानी कब नहीं पीना चाहिए?

• रात के समय: नींबू पानी रात को पीने से पाचन तंत्र गड़बड़ा सकता है। इससे एसिडिटी, एलर्जी और बार-बार पेशाब आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
• एसिडिटी की समस्या होने पर: यदि आपको पहले से ही एसिडिटी की परेशानी है, तो सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना हानिकारक हो सकता है, क्योंकि नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड समस्या को बढ़ा सकता है।

निष्कर्ष:

नींबू पानी गर्मियों में एक स्वास्थ्यवर्धक और ताजगी देने वाला पेय है, बशर्ते आप इसे सही समय और सही तरीके से पीएं। सही समय पर नींबू पानी का सेवन न केवल आपको डिहाइड्रेशन से बचाता है बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।