मध्यम व्यायाम मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, जिससे संज्ञान और मस्तिष्क संरचना की रक्षा हो सकती है, जबकि बहुत कम या बहुत अधिक गतिविधि का विपरीत प्रभाव हो सकता है।
एक्सेलेरोमीटर और ब्रेन एमआरआई स्कैन के डेटा का उपयोग करके एक नई वैज्ञानिक जाँच से पता चलता है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकती है। हांग्जो नॉर्मल यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के एसोसिएट प्रोफेसर चेनजी जू के नेतृत्व में यह शोध तियानजिन यूनिवर्सिटी ऑफ ट्रेडिशनल चाइनीज मेडिसिन और तियानजिन मेडिकल यूनिवर्सिटी के सहयोग से किया गया। ये निष्कर्ष हेल्थ डेटा साइंस पत्रिका में प्रकाशित हुए हैं ।
टीम ने यूके बायोबैंक में 16,972 प्रतिभागियों से प्राप्त जानकारी का अध्ययन किया। प्रत्येक व्यक्ति की "मस्तिष्क आयु" का अनुमान लगाने के लिए, उन्होंने 1,400 से अधिक छवि-आधारित फेनोटाइप पर लाइटजीबीएम मशीन लर्निंग मॉडल लागू किया। उनके परिणामों से शारीरिक गतिविधि (पीए) की तीव्रता और मस्तिष्क आयु अंतराल (बीएजी) के बीच एक यू-आकार का पैटर्न सामने आया। इस पैटर्न में, शारीरिक गतिविधि के निम्न और उच्च दोनों स्तर मस्तिष्क की तेज़ी से उम्र बढ़ने से जुड़े थे, जबकि मध्यम गतिविधि सबसे अधिक लाभ प्रदान करती दिखाई दी।
स्व-रिपोर्ट किए गए आँकड़ों पर निर्भर पूर्व शोध की कमियों को दूर करते हुए, इस अध्ययन ने कलाई पर पहने जाने वाले एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करके 7-दिवसीय शारीरिक गतिविधि को वस्तुनिष्ठ रूप से मापा ताकि हल्की (LPA), मध्यम (MPA), तीव्र (VPA), और मध्यम से तीव्र (MVPA) गतिविधि का आकलन किया जा सके। परिणामों से पता चला कि MPA और VPA के मध्यम स्तरों ने BAG (उदाहरण के लिए, VPA: β = −0.27) को उल्लेखनीय रूप से कम कर दिया, जो मस्तिष्क-सुरक्षात्मक प्रभाव का संकेत देता है।
मस्तिष्क की उम्र बढ़ना और संज्ञानात्मक परिणाम
महत्वपूर्ण रूप से, BAG को संज्ञानात्मक कार्य (जैसे, प्रतिक्रिया समय) और मस्तिष्क संबंधी विकारों (जैसे, मनोभ्रंश, अवसाद) पर PA के प्रभावों को आंशिक रूप से मध्यस्थ करते हुए पाया गया। न्यूरोएनाटॉमिकल विश्लेषण से पता चला कि BAG में गतिविधि-संबंधी कमी श्वेत पदार्थ की कम अतितीव्रता और सिंगुलेट कॉर्टेक्स, कॉडेट न्यूक्लिआई और पुटामेन में संरक्षित आयतन से जुड़ी थी—ये क्षेत्र मस्तिष्कवाहिकीय अखंडता और कॉर्टिको-स्ट्रिएटल सर्किटरी के लिए महत्वपूर्ण हैं।
जू ने कहा, "हमारा अध्ययन न केवल एक बड़ी आबादी में वस्तुनिष्ठ रूप से मापी गई शारीरिक गतिविधि और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के बीच एक गैर-रैखिक संबंध की पुष्टि करता है, बल्कि कार्रवाई योग्य अंतर्दृष्टि भी प्रदान करता है: अधिक व्यायाम हमेशा बेहतर नहीं होता है - संयम ही महत्वपूर्ण है।"
टीम का अगला कदम नींद, निष्क्रिय व्यवहार, न्यूरोइमेजिंग और ओमिक्स डेटा को शामिल करते हुए एक बहु-स्तरीय वृद्धावस्था ढाँचा तैयार करना है। दीर्घकालिक अध्ययन इस बात की जाँच करेंगे कि व्यवहारिक हस्तक्षेप मस्तिष्क की वृद्धावस्था को कैसे नया रूप देते हैं, जबकि जीनोम-व्यापी और प्रोटिओमिक विश्लेषण इन प्रभावों के अंतर्निहित जैविक तंत्रों को उजागर करने का लक्ष्य रखते हैं।
