वजन घटाने में असरदार- तुलसी के बीज मोटापे से ग्रसित लोगों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए। इन्हें खाने से काफी देर तक पेट भरा रहता है और आपको खाने की क्रेविंग कम होती है। भूख को कंट्रोल करने से वजन भी कम होता है। साथ ही फाइबर से भरपूर होने की वजह से तुलसी के बीज फैट को बर्न करने में मदद करते हैं।

गैस की समस्या में राहत- तुलसी के बीज तासीर में ठंडे होते हैं। इसलिए गर्मियों में इसे खाने से पेट ठंडा रहता है। इससे गैस एसिडिटी और जलन की समस्या कम होती है। 1 चम्मच सब्जा सीड्स को आप दूध में डालकर पी लें। गैस एसिडिटी से छुटकारा मिल जाएगा। 

डायबिटीज में फायदेमंद- दूध के साथ सब्जा सीड्स यानि तुलसी के बीज खाने से शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। डायबिटीज के रोगियों के लिए तुलसी के बीज अच्छे माने जाते हैं। दिन में 1 बार इनका सेवन जरूर करें।

शरीर को ठंडक पहुंचाने में असरदार- गर्मियों में तुलसी के बीज का सेवन जरूर करें। इन्हें खाने से पेट ठंडा रहता है। सब्जा सीड्स में प्राकृतिक रूप से शरीर को ठंडा करने वाले गुण पाए जाते हैं। इन्हें जूस, मिल्कशेक या पानी में डालकर आप पी सकते हैं।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर सेब खाने की सलाह देते हैं। सेब का सेवन कर आप न केवल अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं बल्कि अपनी ओवरऑल हेल्थ को भी काफी हद तक सुधार सकते हैं। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सेब को सही तरीके से कंज्यूम करना बेहद जरूरी है। क्या आप जानते हैं कि सेब खाने के तुरंत बाद पानी पीने से आपकी सेहत पर नेगेटिव असर भी पड़ सकता है?

सेब कंज्यूम करने का तरीका

आप एक दिन में एक से दो सेब खा सकते हैं। सुबह-सुबह खाली पेट सेब का सेवन करने से बचना चाहिए। शाम के समय भी सेब खाने से सेहत पर पॉजिटिव की जगह नेगेटिव असर पड़ सकता है। सेब को नाश्ते के बाद कंज्यूम किया जा सकता है। सेब खाने के कम से कम आधे से एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए। सेब का सेवन करने के तुरंत बाद पानी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।

आइए जानते हैं कि आपको सेब खाने के तुरंत बाद किन-किन चीजों को कंज्यूम करने से बचना चाहिए। सेब खाने के बाद मूली या फिर अचार जैसी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा इस फल को खाने के बाद चाय पीने से भी बचना चाहिए। सेब खाने के तुरंत बाद दूध पीना गट हेल्थ के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। सेब खाते समय आपको इन छोटी-छोटी बातों को अपने दिमाग में जरूर रखना चाहिए।

सेहत के लिए वरदान

दादी-नानी के जमाने से सेब को सेहत के लिए वरदान माना जाता रहा है। सेब आपकी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर मोटापे को दूर करने में भी कारगर साबित हो सकता है। सेब बोन हेल्थ से लेकर हार्ट हेल्थ तक, आपकी सेहत को चौतरफा फायदे पहुंचाने में मददगार साबित हो सकता है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

हो सकते हैं ये नुकसान

 हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक किशमिश ही नहीं, किशमिश का पानी भी आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकता है। अगर आप हर रोज किशमिश का पानी पीते हैं, तो आपके पूरे शरीर पर ढेर सारे पॉजिटिव असर पड़ सकते हैं। सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का शिकार बनने से बचने के लिए भी आप औषधीय गुणों से भरपूर इस ड्रिंक को पीना शुरू कर सकते हैं।

किडनी-लिवर के लिए फायदेमंद

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि किशमिश का पानी आपकी किडनी के फंक्शन को सुधारने में मदद करता है। इसके अलावा इस ड्राई फ्रूट का पानी लिवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी कारगर साबित हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए ये एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है।

मजबूत बनाए दिल की सेहत

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या पर काबू पाना चाहते हैं, तो किशमिश का पानी पीना शुरू कर दीजिए। किशमिश का पानी पीने से आप अपने दिल की सेहत को मजबूत बनाकर दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं। इसके अलावा फाइबर रिच किशमिश का पानी आपकी गट हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।

हड्डियों के लिए फायदेमंद

क्या आप जोड़ों के दर्द की समस्या से छुटकारा पाकर अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं? अगर हां, तो आपको किशमिश के पानी को अपने डेली डाइट प्लान में शामिल कर लेना चाहिए। इसके अलावा एनीमिया से बचने के लिए भी किशमिश का पानी पीने की सलाह दी जाती है। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से किशमिश का पानी पीना बेहद जरूरी है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

 दूध कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी, और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने, मांसपेशियों के निर्माण और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बचपन से लेकर बुढ़ापे तक, दूध को हमारी डाइट का एक अहम हिस्सा माना जाता है। लेकिन, कुछ लोगों के लिए इसका सेवन फायदे की बजाय नुकसानदेह हो सकता है। कुछ खास शारीरिक स्थितियां और संवेदनशीलताएँ ऐसी होती हैं, जहाँ दूध पीने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. ऐसे में  यह जानना बेहद ज़रूरी है कि किन परिस्थितियों में दूध से परहेज करना चाहिए या इसका सेवन सीमित करना चाहिए।

लैक्टोज इनटॉलरेंस: यह सबसे आम कारणों में से एक है। लैक्टोज इनटॉलरेंस वाले लोगों का शरीर दूध में मौजूद प्राकृतिक शुगर, लैक्टोज, को ठीक से पचा नहीं पाता है। इससे पेट फूलना (ब्लोटिंग), गैस, पेट दर्द, दस्त और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

दूध से एलर्जी: कुछ लोगों को दूध में मौजूद प्रोटीन से एलर्जी हो सकती है। इसमें लैक्टोज इनटॉलरेंस से अलग लक्षण दिख सकते हैं, जैसे कि त्वचा पर चकत्ते, पित्ती (hives), सूजन, सांस लेने में दिक्कत या उल्टी। यह एलर्जी कभी-कभी गंभीर भी हो सकती है।

एसिडिटी और अपच: अगर आपको अक्सर एसिडिटी, गैस या अपच की समस्या रहती है, तो रात में दूध पीने से बचना चाहिए। दूध भारी होता है और इसे पचने में समय लगता है, जिससे सुबह उठने पर गैस, भारीपन और अपच महसूस हो सकता है।

लिवर संबंधी समस्याएं: जिन लोगों को फैटी लिवर या लिवर में सूजन जैसी समस्याएँ हैं, उन्हें दूध पीने से बचना चाहिए। ऐसी स्थिति में लिवर दूध को ठीक से पचा नहीं पाता है, जिससे लिवर में सूजन बढ़ सकती है और पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं।

हृदय रोग: जिन लोगों को हृदय संबंधी समस्याएँ हैं, उन्हें पूर्ण वसा वाले दूध और पनीर से बचना चाहिए। इनमें सैचुरेटेड फैट ज्यादा होता है, जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाकर हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है। अगर आपको इनमें से कोई भी समस्या है, तो दूध का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर होगा। वे आपकी स्थिति के अनुसार सही मार्गदर्शन दे पाएंगे।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

 जान लें सेवन करने का सही तरीका

 सूचना एवं प्रसारण मंत्रालय (एमआईबी) ने 17 सितंबर से 2 अक्टूबर तक आयोजित स्वच्छता ही सेवा (एसएचएस) 2025 अभियान का सफलतापूर्वक समापन किया, जिसमें देश भर में 2,700 से अधिक गतिविधियों में 59,000 से अधिक प्रतिभागियों ने भाग लिया।

मंत्रालय और उसकी मीडिया इकाइयों द्वारा स्वच्छता लक्ष्य इकाइयों (सीटीयू) की सफाई, घर-घर जाकर अभियान, जागरूकता अभियान, स्वच्छता रैलियाँ, चित्रकला प्रतियोगिताएँ, कविता पाठ, नुक्कड़ नाटक और नारा लेखन जैसे विभिन्न विषयों पर कुल 2,766 कार्यक्रम आयोजित किए गए। इन गतिविधियों का समापन स्वच्छता के राष्ट्रीय आह्वान के तहत बड़े पैमाने पर जनभागीदारी के साथ हुआ।

अभियान के तहत, 1,588 स्थानों की सफाई की गई और 824 केंद्रीय औद्योगिक इकाइयों (सीटीयू) का कायाकल्प किया गया। इसके अलावा, 'स्वच्छता के लिए वकालत' के तहत 198, 'क्लीन ग्रीन उत्सव' के तहत 49 और 'सफाईमित्र सुरक्षा शिविर' के तहत 107 कार्यक्रम आयोजित किए गए।

25 सितंबर को मंत्रालय ने 'एक दिन, एक घंटा, एक साथ' पहल में भाग लिया और 2 अक्टूबर को 'स्वच्छ भारत दिवस' के रूप में मनाया। अधिकारी और कर्मचारी राष्ट्रव्यापी स्वच्छता अभियान में शामिल होने के लिए हाथों में झाड़ू लेकर निकल पड़े।

सूचना एवं प्रसारण सचिव, संजय जाजू ने नई दिल्ली स्थित शास्त्री भवन स्थित मुख्य सचिवालय में श्रमदान गतिविधि का नेतृत्व किया और सभी मीडिया इकाइयों के कर्मचारियों को अभियान में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया। उन्होंने प्रभावी क्रियान्वयन सुनिश्चित करने के लिए मीडिया इकाई प्रमुखों और नोडल अधिकारियों के साथ तैयारियों और कार्यान्वयन प्रयासों की समीक्षा भी की।

देश भर के मीडिया संगठनों ने स्थानीय गतिविधियों के माध्यम से इस अभियान में योगदान दिया। आईआईएमसी अमरावती ने एक स्वच्छता रैली निकाली, जबकि डीडीके मुंबई ने दादर में समुद्र तट की सफाई अभियान चलाया। आईआईएमसी कोट्टायम ने स्वच्छता और स्थिरता के प्रति सम्मान स्वरूप जैविक फूलों की रंगोली बनाकर इस अवसर को यादगार बनाया।

अन्य उल्लेखनीय प्रयासों में आईआईएमसी दिल्ली द्वारा घर-घर जाकर जागरूकता अभियान, डीडीके पटना द्वारा नुक्कड़ नाटक, सीबीएफसी दिल्ली और आकाशवाणी अहमदाबाद द्वारा स्वच्छता अभियान और डीडीके दिल्ली द्वारा आयोजित एक स्वास्थ्य शिविर शामिल थे। अमेठी और इम्फाल स्थित आकाशवाणी केंद्रों, एनएफडीसी मुंबई और अन्य मीडिया इकाइयों ने भी स्थानीय स्तर पर अभियान चलाए।

 एक पुलिस अधिकारी ने गुरुवार को बताया कि 20 बच्चों की मौत से जुड़े कोल्ड्रिफ कफ सिरप का निर्माण करने वाली तमिलनाडु स्थित श्रीसन फार्मास्युटिकल्स कंपनी के मालिक को गिरफ्तार कर लिया गया है और चेन्नई में औपचारिकताएं पूरी करने के बाद उसे छिंदवाड़ा लाया जाएगा।

उन्होंने बताया कि श्रीसन फार्मा के मालिक रंगनाथन को विशेष जांच दल (एसआईटी) ने कल रात गिरफ्तार कर लिया और फिर उन्हें गिरफ्तार कर लिया गया।

छिंदवाड़ा के पुलिस अधीक्षक (एसपी) अजय पांडे ने बताया, " छिंदवाड़ा से रवाना हुई एसआईटी ने श्रीसन फार्मा के मालिक रंगनाथन को गिरफ्तार कर लिया है । उन्हें देर रात गिरफ्तार किया गया। प्रक्रिया के तहत, चेन्नई में उनकी मेडिकल जाँच और अन्य कार्यवाही की जाएगी। उसके बाद उन्हें छिंदवाड़ा लाया जाएगा ।"

इससे पहले बुधवार को, मध्य प्रदेश पुलिस ने भी श्रीसन फार्मास्युटिकल्स के मालिक की जानकारी देने वाले को 20,000 रुपये का इनाम देने की घोषणा की थी। राज्य पुलिस कंपनी के मालिक को गिरफ्तार करने के लिए तमिलनाडु गई थी, लेकिन उसका पता नहीं लगा पाई, जिसके बाद इनाम की घोषणा की गई।

मध्य प्रदेश के उपमुख्यमंत्री और स्वास्थ्य मंत्री राजेंद्र शुक्ल ने बुधवार को बताया कि कोल्ड्रिफ कफ सिरप पीने से राज्य में 20 बच्चों की मौत हो गई है, जबकि पांच का इलाज चल रहा है।

इन 20 बच्चों में से 17 छिंदवाड़ा जिले से , दो बैतूल जिले से और एक पांढुर्ना जिले से है।

शुक्ला ने संवाददाताओं से कहा, " छिंदवाड़ा , बैतूल और पांढुर्ना जिलों में हुई दुर्भाग्यपूर्ण घटना में 20 बच्चों की जान चली गई है । राज्य सरकार इस मामले में काफी सख्त है। छिंदवाड़ा से पुलिस की टीमें कोल्ड्रिफ निर्माण कंपनी के मालिक को गिरफ्तार करने के लिए चेन्नई और कांचीपुरम पहुँच गई हैं और मामले में कड़ी कार्रवाई की जा रही है।"

इस बीच, भारतीय औषधि महानियंत्रक (डीसीजीआई) ने सभी राज्यों और केंद्र शासित प्रदेशों को निर्देश जारी कर कच्चे माल और तैयार दवा निर्माणों के परीक्षण के लिए औषधि नियम, 1945 का कड़ाई से अनुपालन करने को कहा है।

7 अक्टूबर को लिखे एक पत्र में, भारतीय औषधि महानियंत्रक (डीसीजीआई) डॉ. राजीव सिंह रघुवंशी ने “फार्मास्युटिकल फॉर्मूलेशन के निर्माण में उपयोग से पहले एक्सीपिएंट्स सहित नई सामग्रियों के परीक्षण के महत्वपूर्ण महत्व” पर जोर दिया । 

आयुर्वेद के मुताबिक आंवला खाने से सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचाव किया जा सकता है। सही मात्रा में और सही तरीके से आंवला खाकर आप अपनी सेहत को काफी हद तक मजबूत बना सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितने आंवला को डाइट प्लान में शामिल किया जा सकता है? अगर नहीं, तो आज हम आपको आंवला खाने के फायदों के साथ-साथ इस सवाल के सही जवाब के बारे में भी बताएंगे।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक एक दिन में एक से दो कच्चे आंवला का सेवन किया जा सकता है। हर रोज कच्चा आंवला खाना शुरू कर दीजिए और आपको महज कुछ ही हफ्तों के अंदर खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर महसूस होने लगेगा। वहीं, अगर आप आंवला जूस को अपने डाइट प्लान में शामिल करना चाहते हैं, तो 20 से 30 मिलीलीटर जूस पी सकते हैं।

मजबूत बनाए इम्यून सिस्टम

आंवला में पाए जाने वाले तमाम औषधीय गुण आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाने में कारगर साबित हो सकते हैं। क्या आप कब्ज, एसिडिटी और गैस जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाना चाहते हैं? अगर हां, तो आंवला का सेवन करना शुरू कर दीजिए क्योंकि आंवला आपकी गट हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।

मिलेंगे फायदे ही फायदे

आंवला दिल की सेहत को मजबूत बनाने में भी मददगार साबित हो सकता है यानी हर रोज आंवला खाने से दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि डायबिटीज पेशेंट्स को भी आंवला का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा आंवला में पाए जाने वाले तत्व आपकी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर आपकी वेट लॉस जर्नी को भी काफी हद तक आसान बना सकता है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

खजूर मिठास से भरा फल होता है, जिसे खाने से शरीर को कई लाभ होते हैं। इसका इस्तेमाल कई लोग चीनी की जगह चीनी के रूप में भी करते हैं। फाइबर से युक्त इस फल को खाने से कई बीमारियों से लडऩे में भी मदद मिलती है। रोजाना सुबह सबसे पहले दो-तीन खजूर का सेवन करना चाहिए। दोपहर के नाश्ते के रूप में भी खाने पर खजूर का स्वाद सबसे अच्छा लगता है। यह चीनी की क्रेविंग को खत्म करने का एक शानदार विकल्प है।

खजूर भिगोने के फायदे

खजूर को पानी में भिगोकर रखने से उसमें मौजूद टैनिन या फाइटिक एसिड निकल जाता है। इसके बाद हमारे लिए इससे पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित करना भी आसान हो जाता है। भिगोए हुए खजूर को खाने से उन्हें पचाना भी आसान हो जाता है। अगर आप खजूर का स्वाद लेना चाहते हैं और उनसे पोषक तत्वों को भी हासिल करना चाहते हैं तो खाने से पहले रात में 8-10 घंटे के लिए इसे भिगोकर रख दें। खजूर में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जैसे- कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन के , विटामिन बी , पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, मैंगनीज, जिंक आदि। ये सभी पोषक तत्व हमे कई रोगों से बचाने का काम करते हैं। आइए जानते हैं खजूर खाने से शरीर को किस-किस तरह के फायदे मिलते हैं?

1. रोजाना खजूर खाने से आपको कब्ज से राहत मिलेगी।

2. बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलेगी।

3. ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा।

4. हड्डियां मजबूत रहेंगी।

5. मस्तिष्क के कार्य में तेजी आएगी।

6. थकान और कमजोरी से छुटकारा मिलेगा।

7. एनीमिया के रोगियों के लिए फायदेमंद है।

8. बवासीर की समस्या को खत्म करने में मददगार है।

9. त्वचा और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

10. शारीरिक ताकत और स्टेमिना बढ़ाने में मददगार।

11. हृदय को हेल्दी रखता है।