प्याज भारतीय रसोई का अहम हिस्सा है। यह न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। गर्मियों में कच्चा प्याज खाना शरीर को ठंडक देता है और लू से बचाव करता है। प्याज में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-डायबिटिक गुण पाए जाते हैं, जो इसे एक हेल्दी डाइट ऑप्शन बनाते हैं।

प्याज में पाए जाने वाले विटामिन और पोषक तत्व

USDA (यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर) की रिपोर्ट के अनुसार प्याज में निम्नलिखित पोषक तत्व पाए जाते हैं:

• विटामिन C

• विटामिन E

• विटामिन B6

• फोलेट (विटामिन B9)

• पोटेशियम

• फाइबर

• मैग्नीशियम

• मैंगनीज

• फ्लेवोनोइड्स

• ग्लूटाथियोन

• सेलेनियम

ये सभी तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

प्याज खाने के फायदे

1. सूजन कम करे

प्याज में मौजूद विटामिन C और फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर में सूजन को कम करते हैं और फ्री रेडिकल्स से रक्षा करते हैं, जो कई बीमारियों की वजह बन सकते हैं।

2. डायबिटीज में फायदेमंद

प्याज में सल्फर और क्वेरसेटिन जैसे तत्व ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करते हैं, जिससे हाई बीपी पर भी नियंत्रण पाया जा सकता है।

3. पाचन तंत्र के लिए अच्छा

प्याज में फाइबर और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाते हैं और आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं।

4. सर्दी-जुकाम से राहत

प्याज में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो खांसी, जुकाम और गले की खराश में राहत देते हैं।

5. हड्डी और बालों की सेहत

प्याज में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं जो हड्डियों को मजबूत करते हैं। वहीं, विटामिन C और सिलिका बालों को स्वस्थ बनाए रखते हैं और त्वचा पर मुंहासे व झुर्रियों को कम करते हैं।

नोट: यह जानकारी सामान्य जागरूकता के लिए है। किसी भी नए खानपान या उपचार को अपनाने से पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।

भागदौड़ भरी जिंदगी, अनहेल्दी खानपान और तनाव जैसे कारणों से हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) की समस्या तेजी से बढ़ रही है। हालांकि कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपायों की मदद से इस परेशानी को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। ये उपाय न केवल ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करते हैं, बल्कि दिल की सेहत को भी मजबूत बनाते हैं।

1. मेडिटेशन को बनाएं दिनचर्या का हिस्सा

अगर आप सोचते हैं कि मेडिटेशन सिर्फ मानसिक शांति के लिए है, तो यह पूरी तरह सही नहीं है। हाई बीपी के मरीजों को रोजाना कुछ समय मेडिटेशन के लिए निकालना चाहिए। यह न केवल तनाव को कम करता है, बल्कि ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करने में मदद करता है।

2. डाइट में शामिल करें ये फूड्स

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन हाई बीपी को कंट्रोल करने में सहायक हो सकता है:

• खट्टे फल: संतरा, नींबू, मौसमी, अंगूर

• सीड्स और नट्स: बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, अलसी के बीज, कद्दू के बीज
  इन चीजों को संतुलित मात्रा में डाइट में शामिल करके ब्लड प्रेशर को नेचुरली कंट्रोल किया जा सकता है।

3. प्राणायाम: एक आयुर्वेदिक समाधान

प्राणायाम, खासकर अनुलोम-विलोम और भ्रामरी, हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। इनका नियमित अभ्यास ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है और दिल की सेहत को मजबूत बनाता है। साथ ही, यह पूरे शरीर को रिलैक्स करने में भी मदद करता है।

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी जीवनशैली में कुछ जरूरी बदलाव करें। मेडिटेशन, संतुलित डाइट और प्राणायाम जैसे उपायों को अपनाकर आप इस समस्या को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

(डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। कोई भी नया हेल्थ प्लान शुरू करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।)

चुकंदर को अगर सही मात्रा और सही तरीके से सेवन किया जाए, तो यह शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। लेकिन अगर इसे जरूरत से ज्यादा खाया जाए, तो इसके साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि अधिक मात्रा में चुकंदर का सेवन करने से सेहत पर क्या-क्या बुरे असर पड़ सकते हैं।

1. किडनी स्टोन का खतरा बढ़ सकता है

चुकंदर में ऑक्सलेट की मात्रा काफी अधिक होती है। यही कारण है कि इसका अधिक सेवन किडनी स्टोन का कारण बन सकता है। जो लोग पहले से ही किडनी स्टोन की समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें चुकंदर या इसके जूस का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

2. गट हेल्थ हो सकती है प्रभावित

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि चुकंदर में मौजूद कुछ कंपाउंड्स, जरूरत से ज्यादा सेवन करने पर गट हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे पेट में ऐंठन, गैस और डाइजेशन से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए चुकंदर को लिमिट में ही खाना चाहिए।

3. लिवर पर पड़ सकता है नकारात्मक प्रभाव

कुछ रिसर्च में पाया गया है कि अधिक मात्रा में चुकंदर खाने से लिवर पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। इसके पोषक तत्व यदि अत्यधिक मात्रा में शरीर में जमा हो जाएं, तो यह लिवर की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।

4. हड्डियों पर भी पड़ सकता है असर

ज्यादा मात्रा में चुकंदर का सेवन करने से हड्डियों से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे हड्डियों की मजबूती में कमी या कैल्शियम के अवशोषण में बाधा।
चुकंदर एक पौष्टिक सब्जी है, लेकिन इसकी अति भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। बेहतर यही होगा कि इसे संतुलित मात्रा में और विशेषज्ञ की सलाह लेकर ही डाइट में शामिल करें।

(डिस्क्लेमर: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी प्रकार का डाइट बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

कई लोगों को इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि सर्दियों का मौसम चल रहा है या फिर गर्मियों का, उन्हें दिन में एक से दो बार चाय तो पीनी ही होती है। कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत चाय से करते हैं, तो वहीं कुछ लोग अपनी थकावट को दूर करने के लिए चाय का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा देर तक रखी हुई चाय को पीना आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है?

कितनी देर में हो जाती है खराब?

दूध वाली चाय को ज्यादा देर तक नहीं रखना चाहिए। एक बार आपने चाय को पका लिया, तो आपको चाय को ठंडा होने से पहले पी लेना चाहिए। चाय को आधे घंटे से पहले ही पी लेना चाहिए। दूध वाली चाय हर्बल टी की तुलना में जल्दी खराब हो जाती है। हर्बल टी को आप कुछ घंटों तक फ्रिज में स्टोर करके रख सकते हैं।

डाइजेस्टिव सिस्टम पर पड़ सकता है बुरा असर

अगर आपने ज्यादा देर तक रखी हुई चाय को पिया, तो आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर बुरा असर पड़ सकता है। छोटी सी लगने वाली इस गलती की वजह से एसिडिटी, कब्ज और फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसके अलावा चाय को ज्यादा देर तक रखने के कारण उसके अंदर मौजूद पोषक तत्व भी कम होते चले जाते हैं।

गौर करने वाली बात

क्या आप भी कभी-कभी रखी हुई चाय को दोबारा से गर्म करके पी जाते हैं? अगर हां, तो आपको अपनी इस आदत को जल्द से जल्द सुधार लेना चाहिए। चाय को दोबारा गर्म करके पीने से आपकी गट हेल्थ बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। तबीयत को बिगड़ने से रोकने के लिए आपको चाय को दोबारा से गर्म करके नहीं पीना चाहिए।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

 आज हम आपको चावले के दो ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे, जिसे आपकी स्किन पर प्राकृतिक रूप से निखार आएगा।

चावल का फैसपैक

एक बोल में दो टी-स्पून चावल का आटा लें और इसमें चार चम्मच गुलाब जल मिलाएं। अब इसमें एक टी-स्पून पिघला हुआ घी मिलाएं। इसे अच्छे से मिक्स करें और पैक को डाउन स्ट्रोक के साथ चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट पर इसे हल्के गरम पानी से धो लें। इस पैक से स्किन की ड्राईनेस की समस्या दूर हो जाएगी और स्किन का निखार बढ़ जाएगा।

टेनिंग दूर करेगा टमाटर

एक टमाटर को कद्दूकस कर लें और उसके जूस को छान लें। इस रस में एक चम्मच चावल का आटा मिलाएं। यह मिक्स थोड़ा गाढ़ा बनेगा। इसे चेहरे पर 15-20 मिनट लगा रहने दें और फिर चेहरा साफ कर लें। इससे चेहरा साफ दिखने लगेगा। फेस धोने के बाद चाहे, तो चावल का पानी बतौर टोनर लगा सकते हैं, जो रंगत को और निखारेगा।

हम जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर हमारे पेट और संपूर्ण स्वास्थ्य पर पड़ता है। आजकल की बदलती जीवनशैली और बिगड़ी हुई डाइट – जैसे जंक फूड, अत्यधिक चीनी, नमक, मैदा और केमिकल युक्त पैक्ड फूड – हमारे पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा रही हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें और ऐसी चीजें खाएं जो पेट के लिए फायदेमंद हों।

यहाँ हम आपको बता रहे हैं पेट की सेहत के लिए सबसे बेहतरीन 5 चीजों के बारे में, जिन्हें अपने डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए:

1. दही – गट हेल्थ का बूस्टर

दही पेट के लिए सबसे अच्छा फूड माना जाता है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स यानी गुड बैक्टीरिया पाचन को बेहतर बनाते हैं और पेट की समस्याओं से राहत दिलाते हैं। रोजाना सुबह या दोपहर के खाने में दही शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है।

2. साबुत अनाज – फाइबर का खजाना

गेहूं, ओट्स, ब्राउन राइस और अन्य होल ग्रेन्स में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है। ये अनाज पेट को साफ रखते हैं और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं।

3. केला – पेट का पक्का साथी

केला पाचन तंत्र के लिए बेहद फायदेमंद फल है। इसमें मौजूद पोटैशियम पेट को शांत रखता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को कम करता है। यह गैस, अपच और दस्त जैसी परेशानियों से भी राहत देता है।

4. पपीता – पाचन में सहायक

पपीता में पाए जाने वाले एंजाइम्स, खासतौर पर पेपेन, पाचन को मजबूत बनाते हैं। यह कब्ज, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याओं में बेहद लाभकारी होता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट को आराम देते हैं।

5. अदरक – पेट दर्द और मिचली से राहत

अदरक पेट की कई समस्याओं के लिए प्राकृतिक उपचार है। यह जी मिचलाने, पेट दर्द, गैस और सूजन जैसी दिक्कतों में राहत देता है। मॉर्निंग सिकनेस में भी यह कारगर है। आप इसे चाय में डालकर या भोजन में शामिल कर सकते हैं।

ध्यान दें:
यह जानकारी केवल सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के लिए है। किसी भी प्रकार की बीमारी, डाइट बदलाव या घरेलू नुस्खे अपनाने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह जरूर लें।

सही खाना, बेहतर पाचन – सेहत का पहला कदम।

पपीता सिर्फ स्वाद में ही नहीं, बल्कि सेहत के लिहाज से भी बेहद फायदेमंद फल है। इसमें विटामिन C, विटामिन A, फोलेट, मैग्नीशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। अगर आप सही तरीके और मात्रा में पपीते का सेवन करें, तो यह वजन घटाने से लेकर पाचन तंत्र सुधारने तक आपकी सेहत को कई स्तरों पर फायदा पहुंचा सकता है।

पपीते को खाने के सही तरीके

1. सुबह खाली पेट खाएं
   सुबह-सुबह खाली पेट पपीते का सेवन शरीर के डिटॉक्स में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

2. सलाद के रूप में शामिल करें
   पपीते को छोटे टुकड़ों में काटकर नींबू और काली मिर्च के साथ सलाद के रूप में खाया जा सकता है। यह न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि डाइजेस्टिव सिस्टम को भी मजबूत करता है।

3. स्मूदी बनाकर पिएं
   पपीते की स्मूदी तैयार करें और उसमें दही और थोड़ा सा केला मिलाएं। यह हेल्दी, टेस्टी और पेट भरने वाला ऑप्शन है, जो वजन घटाने में भी मदद करता है।

वजन घटाने में सहायक

पपीता शरीर के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिससे कैलोरी बर्निंग तेज होती है। रोज़ाना एक्सरसाइज़ के साथ अगर आप पपीता खाते हैं, तो कुछ ही हफ्तों में आपको फर्क महसूस होने लगेगा।

गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखे

गर्मियों में पपीते का सेवन शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है। इसमें मौजूद प्राकृतिक एंजाइम्स और पानी की मात्रा शरीर को ठंडा और फ्रेश बनाए रखते हैं।

पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

पपीते में पाए जाने वाला एंजाइम पेपेन पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। इससे गैस, कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

नोट:
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी हेल्थ रूटीन या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या डाइटीशियन से सलाह जरूर लें।

पपीता खाएं, फिट रहें – लेकिन समझदारी के साथ।

हालांकि मेथी दाने का पानी पोषक तत्वों से भरपूर होता है और यह वजन घटाने, ब्लड शुगर कंट्रोल करने और पाचन को बेहतर बनाने में सहायक माना जाता है, लेकिन हर किसी के लिए यह फायदेमंद नहीं होता। कुछ खास स्वास्थ्य स्थितियों में मेथी दाने का पानी नुकसान भी पहुँचा सकता है। इसलिए इसे डाइट में शामिल करने से पहले विशेषज्ञ की राय लेना बेहद जरूरी है।

1. ब्लड प्रेशर के मरीज रहें सतर्क

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की दवाएं ले रहे हैं, तो मेथी दाने का पानी आपके लिए जोखिम भरा हो सकता है। यह बीपी को अचानक कम कर सकता है, जिससे चक्कर आना, कमजोरी या बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

2. प्रेग्नेंट महिलाएं न करें सेवन

गर्भावस्था के दौरान मेथी दाने का पानी पीने से बचना चाहिए। यह गर्भाशय पर असर डाल सकता है और गर्भावस्था या डिलीवरी के समय जटिलताएं पैदा कर सकता है। डिलीवरी के बाद भी इसका सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

3. लो ब्लड शुगर वालों के लिए खतरा

मेथी का पानी आमतौर पर ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है, इसलिए जिन लोगों को पहले से ही लो ब्लड शुगर की समस्या है, उनके लिए इसका सेवन स्वास्थ्य पर विपरीत असर डाल सकता है। इससे शुगर लेवल और गिर सकता है, जो खतरनाक हो सकता है।

ध्यान दें:
यह जानकारी केवल सामान्य ज्ञान और जागरूकता के लिए दी गई है। किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशन एक्सपर्ट से परामर्श अवश्य लें। हर व्यक्ति की सेहत और जरूरतें अलग होती हैं।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन से भरपूर आहार लेना जरूरी है। अगर किसी एक विटामिन की कमी हो जाए तो इससे पूरी बॉडी पर असर पड़ता है। धीरे-धीरे रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने लगती है और शरीर बीमारियों का घर बना जाता है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी सबसे जरूरी है। जो हमारे शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता देता है और उसे मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। अगर शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए तो इससे आप जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं। मामूली सर्दी जुकाम भी शरीर पर असर दिखाने लगता है। इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण बाल टूटने लगते हैं। हड्डियां कमजोर हो जाती है और चेहरे पर अर्ली एजिंग के निशान दिखने लगते हैं। विटामिन सी की कमी ओरल हेल्थ यानि आपके दांत और मसूड़ों को भी प्रभावित करती है। यानि शरीर में विटामिन सी कमी होने पर पूरा ढांचा ही खराब होने लगता है।

आप विटामिन सी की कमी के लिए कुछ खास चीजें अपनी डाइट में शामिल करें। जिससे शरीर को रोजाना की विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करने में आसानी हो। खाने-पीने में ऐसी कई चीजें है जो आपकी विटामिन सी की डेली नीड्स को पूरा कर सकती हैं। आइये जानते हैं विटामिन सी से भरपूर भोजन क्या है? किन चीजों में विटामिन सी सबसे ज्यादा पाया जाता है?

विटामिन सी से भरपूर चीजें

आंवला- विटामिन सी के लिए आवला को सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है। आंवला में भरपूर विटामिन सी पाया जाता है। डेली किसी भी तरह 1 आंवला खाने की कोशिश करें। एक मीडियम साइज का आंवला खाने से 600- 700 मिलीग्राम विटामिन सी शरीर को मिलता है। आप रोजाना आंवला का जूस, आंवला पाउडर, आंवला का अचार या आंवला की चटनी खा सकते हैं।

अमरूद- ज्यादातर लोगों को लगता है कि सिर्फ खट्टी चीजों में ही विटामिन सी सबसे ज्यादा पाया जाता है। लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। फलों में अमरूद विटामिन सी से भरपूर माना जाता है। एक मीडियम साइज का अमरूद रोजाना खाने से करीब 228 मिलीग्राम विटामिन C मिलता है। इसलिए डाइट में अमरूद जरूर शामिल करें।

कीवी- फलों में रोजाान कीवी खाने से भी विटामिन सी की कमी को दूर किया जा सकता है। इसलिए रोजाना 1 कीवी जरूर खाया करें। 1 कीवी में लगभग 92 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। जिससे आपको डेली की जरूरतों को काफी हद तक पूरा कर सकते हैं।

पपीता- लगभग 1 कप पपीता खाने से शरीर को 88 मिलीग्राम विटामिन सी मिल जाता है। इसलिए पपीता को डेली डाइट में शामिल करें। पपीता गर्मियों में पेट को हेल्दी रखने में मदद करता है और इससे शरीर को दूसरे जरूरी विटामिन भी मिल जाते हैं। पपीता खाने से विटामिन सी की कमी दूर हो सकती है।

संतरा और नींबू- विटामिन सी के लिए संतरा, मौसमी और नींबू को भी बहुत अच्छा माना जाता है। सिट्रिक फ्रूट्स में विटामिन सी पाया जाता है। रोजाना एक मीडियम संतरा खाने से शरीर में 70 मिलीग्राम विटामिन सी पहुंचता है। आप संतरा का जूस भी पी सकते हैं। वहीं 100 ग्राम नींबू खाने से भी करीब 50-60 मिलीग्राम विटामिन सी शरीर को मिलता है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक धनिए के पानी में विटामिन सी, ए, के, बी6, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, कॉपर, जिंक, सेलेनियम, मैंगनीज, सोडियम, फोलेट, थायमिन, नियासिन, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। यही वजह है कि औषधीय गुणों से भरपूर इस ड्रिंक को ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।

गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

आचार्य श्री बालकृष्ण के मुताबिक धनिए के पानी में पाए जाने वाले तत्व आपकी गट हेल्थ को मजबूत बनाने में कारगर साबित हो सकते हैं। क्या आप गैस, एसिडिटी या फिर कब्ज जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाना चाहते हैं? अगर हां, तो आपको धनिए के पानी को अपने डेली डाइट प्लान का हिस्सा बना लेना चाहिए। धनिए का पानी आपकी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकता है।

बॉडी को डिटॉक्स करने में कारगर

धनिए का पानी पीकर आप अपनी बॉडी को डिटॉक्स कर अपनी किडनी और अपनी लिवर के सेहत को मजबूत बना पाएंगे। धनिए के पानी में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में असरदार साबित हो सकते हैं। धनिए का पानी पीकर आप अपने ब्लड शुगर लेवल को भी काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं यानी डायबिटीज पेशेंट्स के लिए ये ड्रिंक फायदेमंद साबित हो सकती है। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से धनिए के पानी को कंज्यूम करना बेहद जरूरी है।

कैसे बनाएं धनिए का पानी?

धनिए का पानी बनाना बहुत आसान है। सबसे पहले धनिए के बीजों को रात भर के लिए पानी में भिगोकर रखें। अब आप अगली सुबह इस पानी को छानकर पी सकते हैं। इसके अलावा धनिए की पत्तियों को पानी में बॉइल करके भी कंज्यूम किया जा सकता है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)