दूर हो जाएंगी सेहत से जुड़ी ये समस्याएं

क्या आप जानते हैं कि यदि लेमनग्रास चाय को सही मात्रा और सही तरीके से पिया जाए, तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिला सकती है? लेमनग्रास टी में विटामिन A, C, जिंक, कॉपर, आयरन, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। यही कारण है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स नियमित रूप से लेमनग्रास टी पीने की सलाह देते हैं। आइए जानते हैं कि यह आपके स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकती है।

1. गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

लेमनग्रास टी में मौजूद प्राकृतिक तत्व पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यदि आप एसिडिटी, पेट दर्द, या अन्य पेट से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं, तो यह चाय राहत दे सकती है। इसके अलावा यह चाय मेटाबॉलिज्म को तेज करती है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया भी तेज हो सकती है।

2. इम्यून सिस्टम को बनाए मजबूत

लेमनग्रास टी में प्रचुर मात्रा में विटामिन C होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में सहायक होता है। यह चाय कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकती है, जिससे दिल की सेहत बेहतर बनी रहती है। इसके साथ ही, यह जोड़ों के दर्द में भी आराम पहुंचा सकती है।

3. मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी

लेमनग्रास टी न सिर्फ शारीरिक सेहत, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। अगर आप तनाव या चिंता से जूझ रहे हैं, तो लेमनग्रास चाय आपको राहत दे सकती है। इसका शांतिदायक प्रभाव मन को शांत करता है और नींद को बेहतर बनाता है।

निष्कर्ष:

अगर आप ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो अपनी डेली डाइट में लेमनग्रास टी को शामिल करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह एक नेचुरल और हेल्दी पेय है जो शरीर और मन दोनों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है।

 गर्मियों में हाइड्रेट रहने और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए सबसे पसंदीदा पेय है – नींबू पानी। पानी में नींबू, चीनी और नमक मिलाकर बनाया गया यह पेय शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है, ताजगी का अहसास कराता है और गर्मी व उमस से होने वाली जलन से राहत देता है। हालांकि, अगर नींबू पानी को गलत समय पर पिया जाए तो इसके सारे फायदे कम हो सकते हैं।

नींबू पानी पीने का सही समय क्या है?

नींबू विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ ऊर्जा भी प्रदान करता है। आइए जानें किन समयों पर नींबू पानी पीना सबसे फायदेमंद होता है:

1. सुबह खाली पेट – वजन घटाने के लिए

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीना बहुत फायदेमंद हो सकता है। इससे शरीर डिटॉक्स होता है, मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

2. लंच के बाद – पाचन के लिए

जिन लोगों को पाचन की समस्या रहती है, वे लंच के लगभग 30 मिनट बाद नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और पेट से जुड़ी समस्याओं में राहत मिलती है।

3. वर्कआउट के बाद – एनर्जी के लिए

एक्सरसाइज या किसी भी शारीरिक गतिविधि के बाद नींबू पानी पीना शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी के स्तर को संतुलित करता है। इससे तुरंत एनर्जी मिलती है और थकान दूर होती है।

नींबू पानी कब नहीं पीना चाहिए?

• रात के समय: नींबू पानी रात को पीने से पाचन तंत्र गड़बड़ा सकता है। इससे एसिडिटी, एलर्जी और बार-बार पेशाब आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
• एसिडिटी की समस्या होने पर: यदि आपको पहले से ही एसिडिटी की परेशानी है, तो सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना हानिकारक हो सकता है, क्योंकि नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड समस्या को बढ़ा सकता है।

निष्कर्ष:

नींबू पानी गर्मियों में एक स्वास्थ्यवर्धक और ताजगी देने वाला पेय है, बशर्ते आप इसे सही समय और सही तरीके से पीएं। सही समय पर नींबू पानी का सेवन न केवल आपको डिहाइड्रेशन से बचाता है बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।

रोजाना वॉक करके आप सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर भगा सकते हैं। लेकिन क्या आप खाना खाने के बाद वॉक करने के कुछ कमाल के हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में जानते हैं? दादी-नानी के जमाने से खाना खाने के बाद वॉक करने की सलाह दी जाती रही है। जो लोग रेगुलरली टहलते हैं, उनका शरीर बाकी लोगों की तुलना में ज्यादा ताकतवर बन जाता है। आइए जानते हैं कि खाना खाने के बाद वॉक क्यों करनी चाहिए...

आपको हर रोज खाना खाने के बाद महज 10 मिनट निकालकर टहलना चाहिए। एक हफ्ते तक इस नियम को बिना तोड़े फॉलो कीजिए और आपको खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर देखने को मिल जाएगा। हालांकि, खाना खाने के बाद आपको ज्यादा तेज स्पीड में वॉक नहीं करनी चाहिए वरना आपके शरीर पर पॉजिटिव की जगह नेगेटिव असर भी पड़ सकता है।

मिलेंगे फायदे ही फायदे

खाने के बाद वॉक करने से आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आपको डायबिटीज है तो आपको इस नियम को जरूर फॉलो करना चाहिए। खाने के बाद वॉक करने से न केवल आपकी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट किया जा सकता है बल्कि आपकी गट हेल्थ को भी काफी हद तक सुधारा जा सकता है। अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं, तो भी खाना खाने के बाद वॉक करने का नियम बना सकते हैं।

हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाए

रोजाना वॉक करने से आप अपनी हार्ट हेल्थ को मजबूत बना सकते हैं यानी टहलने से दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है। अगर आपको थकान महसूस होती रहती है या फिर बहुत ज्यादा आलस आता है, तो खाने के बाद वॉक करने से आपकी इस समस्या को दूर किया जा सकता है। कुल मिलाकर खाना खाने के बाद टहलने की आदत आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकती है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

जानें किन लोगों को भूलकर भी नहीं खाना चाहिए?

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। ) 

रसोई में ऐसे कई मसाले हैं जिनका इस्तेमाल बीमारियों में दवा का काम करता है। शुगर से लेकर हाई ब्लड प्रेशर तक को कंट्रोल करने में ये मसाले या पत्ते इस्तेमाल किए जाते हैं। मधुमेह में कई घरेलू नुस्खे असरदार साबित होते हैं। जिनका लगातार इस्तेमाल करने से शरीर में ब्लड शुगर कंट्रोल होने लगता है। ऐसा ही सूखा पत्ता है तेज पत्ता, जिसका इस्तेमाल गरम मसाले में करते हैं। तेज पत्ता काफी खुशबूदार होता है। डायबिटीज के मरीज अगर सुबह खाली पेट तेज पत्ता की चाय बनाकर पीते हैं तो इससे शुगर को कम करने में फायदा मिलता है।

तेज पत्ता को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। तेज पत्ता में भरपूर एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व डायबिटीज में असरदार साबित होते हैं। तेज पत्ता में आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, सेलेनियम और कॉपर होता है। कुछ दिनों तक नियमित रूप से तेज पत्ता का पानी या चाय पीने से पुरानी से पुरानी डायबिटीज को कम किया जा सकता है।

शुगर में तेजपत्ता के फायदे

आयुर्वेदिक डॉक्टर्स की मानें तो शुगर को कम करने के लिए कई तरह की जड़ी बूटियां हैं जो आपके घर में भी आसानी से मिल जाती हैं। आचार्य बालकृष्ण की मानें तो डायबिटीज में तेज पत्ता काफी फायदेमंद है। कई रिसर्च में भी ये सामने आ चुका है कि डाइट और एक्सरसाइज के साथ कुछ आयुर्वेदिक उपाय करने से शुगर कम होने लगती है। ऐसा करने से इंसुलिन फंक्शन में सुधार आता है।

शुगर में तेज पत्ता की चाय?

तेज पत्ता का इस्तेमाल खाने में तो सभी करते हैं। लेकिन डायबिटीज के मरीज को इसकी चाय या पानी पीना चाहिए। तेज पत्ता की चाय बनाने के लिए 1 तेज पत्ता 1 गिलास पानी में डालकर रातभर के लिए भिगो दें। सुबह इस पानी को उबालकर छानकर पी लें। आप चाहें तो अपनी नॉर्मल दूध वाली चाय में भी तेज पत्ता का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा तेज पत्ता की चाय में थोड़ी दालचीनी, इलायची और तुलसी डालकर भी इसे तैयार कर सकते हैं। नॉर्मली आप सुबह खाली पेट तेज पत्ता का पानी पी सकते हैं। इससे धीरे-धीरे ब्लड शुगर लेवल नॉर्मल होने लगेगा।

इन बीमारियों में फायदा करता है तेज पत्ता

तेज पत्ता न सिर्फ खाने का स्वाद बढाता है बल्कि कई बीमारियों में भी असरदार काम करता है। तेज पत्ता का सेवन करने से पेट की समस्या जैसे कब्ज, एसिडिटी, मरोड़ और दर्द को कम किया जा सकता है। अगर किडनी में स्टोन हो रहे हैं तो तेज पत्ता का पानी पीने से फायदा मिलेगा। जिन लोगों को नींद की समस्या रहती है। वो तेज पत्ता के तेल की कुछ बूंदें पानी में डालकर पी लें। जोड़ों पर तेज पत्ता के तेल से मसाज करना राहत पहुंचाता है।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

 कद्दू विटामिन ए से भरपूर होता है। यह त्वचा, हड्डी और दांतों को स्वस्थ बनाए रखने में भी मदद करता है। इसके अलावा ये फाइबर से भरपूर है जो कि कई बीमारियों से बचाता है। ये पेट का मेटाबोलिक रेट बढ़ाता है और पाचन क्रिया को तेज करता है। कद्दू में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जैसे अल्फा-कैरोटीन, बीटा-कैरोटीन और बीटा-क्रिप्टोक्सैन्थिन। ये एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को बेअसर कर सकते हैं और आपकी कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचा सकते हैं। लेकिन, हर स्थिति में कद्दू खाना फायदेमंद नहीं है। क्यों जानते हैं इस बारे में।

पेट सही न हो तो कद्दू न खाएं: कद्दू खाना गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) इंफेक्शन से जुड़े लक्षणों को बढ़ा सकता है। इसकी वजह से आपको फूड एलर्जी हो सकती है। इससे अलावा कद्दू खाना पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है जिससे समस्याएं और बढ़ सकती हैं।

फूड प्वाइजनिंग हो सकती है: कद्दू खाना बैक्टीरिया, वायरस और अन्य रोगजनकों को प्रसारित कर सकता है जो बीमारी का कारण बन सकते हैं। ये फूड प्वाइजनिंग की वजह बन सकता है और आपको गंभीर रूप से बीमार कर सकता है। इसे खाने के बाद उल्टी, मतली और कई प्रकार की समस्याएं हो सकती है और ये दस्त समेत शरीर को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।

गर्भवती हैं या स्तनपान कराने वाली मां: जो लोग गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, उन्हें इसे खाने से बचना चाहिए। साथ ही ध्यान रखें कि किसी भी खाद्य पदार्थ का सेवन करने से पहले हमेशा अपने आहार के बारे में डॉक्टर से जांच करनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि इसे खाना उनके लिए सुरक्षित है या नहीं।

कुछ दवाओं के कारण नुकसान: कद्दू के पोषक तत्व शरीर को पानी की मात्रा को जल्दी से खत्म करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं यानी कि डिहाइड्रेट कर सकते हैं। जो इस बात पर असर डाल सकता है कि शरीर लिथियम जैसी कुछ दवाओं को कैसे अवशोषित करता है। इसलिए दवाओं के साथ कद्दू खाने से बचें।

लो बीपी में: कद्दू के बीज में बीटा कैरोटीन और मैग्नीशियम होता है जो ब्लड प्रेशर  के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन, अगर आप हाई बीपी की दवाओं जैसी दवाओं का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने आहार में कद्दू को शामिल करने से पहले डॉक्टर से बात करें। तो, इन तमाम स्थितियों में कद्दू खाने  से बचें।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

जानें क्यों बढ़ रही है यह समस्या और कैसे करें अपना बचाव?

जानें इससे मिलते हैं कौन से फायदे और सेवन का सही तरीका

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।) 

बस जान लें इस्तेमाल का सही तरीका?