सेब खाने के हैं अनगिनत फायदे, लेकिन इन बातों का रखें खास ध्यान

हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर सेब को एक सुपरफूड के रूप में लेने की सलाह देते हैं। "An apple a day keeps the doctor away" कहावत यूं ही मशहूर नहीं हुई—सेब के सेवन से न केवल इम्यूनिटी मजबूत होती है, बल्कि यह ओवरऑल हेल्थ में सुधार लाने में भी मदद करता है। हालांकि, इसके लाभ तभी मिलते हैं जब इसे सही समय और सही तरीके से खाया जाए।

सेब खाने का सही तरीका

• कितना खाएं?
  रोजाना एक से दो सेब खाना फायदेमंद होता है।
• कब खाएं?
  सुबह खाली पेट सेब खाने से परहेज़ करना चाहिए, क्योंकि इससे पेट में एसिडिटी या गैस की समस्या हो सकती है।
  शाम के समय भी सेब खाना शरीर पर नकारात्मक असर डाल सकता है।
  सेब को नाश्ते के बाद या दोपहर के भोजन के कुछ देर बाद खाया जा सकता है।
• सेब के बाद पानी पीना?
  सेब खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बेहतर होगा कि सेब खाने के कम से कम 30 मिनट बाद ही पानी पिएं।

किन चीज़ों से करें परहेज़?

सेब खाने के बाद कुछ चीज़ों का सेवन टालना चाहिए, क्योंकि ये आपके डाइजेशन पर बुरा असर डाल सकती हैं:

• मूली
• अचार
• दूध
• चाय

इनका सेवन सेब खाने के तुरंत बाद करने से पेट में गड़बड़ी या गैस जैसी समस्या हो सकती है।

सेब: सेहत के लिए एक वरदान

पुराने जमाने से सेब को स्वास्थ्यवर्धक फल माना जाता रहा है। इसमें मौजूद पोषक तत्व मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और वजन कम करने में सहायक होते हैं।
इसके अलावा सेब हड्डियों की मजबूती, दिल की सेहत और त्वचा की चमक बनाए रखने में भी सहायक साबित होता है।

ध्यान दें:

यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सुझावों पर आधारित है। किसी भी प्रकार की नई डाइट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशन एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।