रोजाना 1 कीवी खाने से मिलते हैं ये ज़रूरी पोषक तत्व

Date : 15-May-2025

सर्दियों में इम्युनिटी को मजबूत बनाना चाहते हैं तो कीवी को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें। स्वाद में लाजवाब और सेहत से भरपूर यह फल पूरे साल आसानी से उपलब्ध रहता है। ठंड के मौसम में अक्सर लोग सोचते हैं कि कौन-से फल खाएं जो सेहतमंद भी हों और रोगों से बचाव भी करें। ऐसे में कीवी एक बेहतरीन विकल्प है, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

कीवी में पाए जाने वाले पोषक तत्व (Kiwi Nutrition Facts):
कीवी में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है और यह कैलोरी में भी कम होता है, इसलिए फिटनेस का ध्यान रखने वाले लोग इसे खूब पसंद करते हैं। हैरानी की बात यह है कि कीवी में केले से ज्यादा पोटेशियम और संतरे से दोगुना विटामिन C पाया जाता है। इसमें फाइबर की मात्रा भी अच्छी होती है, जो पाचनतंत्र को बेहतर बनाता है।

कीवी खाने के प्रमुख फायदे (Kiwi Benefits):

दिल की सेहत में फायदेमंद: कीवी हार्ट डिजीज, हाई बीपी और डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी होता है।
डिटॉक्स में मददगार: कीवी शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।
चमकदार त्वचा: इसका नियमित सेवन त्वचा की चमक बढ़ाता है और झुर्रियों को कम करता है।
पाचन और पेट के लिए लाभदायक: कीवी पेट की गर्मी और अल्सर जैसी समस्याओं में राहत देता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद: इसमें मौजूद आयरन और फोलिक एसिड गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी है।
डायबिटीज कंट्रोल में सहायक: रोजाना कीवी खाने से खून में शुगर लेवल संतुलित रहता है।
हड्डियों और जोड़ों के दर्द में राहत: कीवी हड्डियों और जोड़ों के दर्द में भी राहत पहुंचा सकता है।
मानसिक तनाव और वायरस से सुरक्षा: यह मानसिक तनाव को कम करने और बैक्टीरियल/वायरल संक्रमण से बचाव में सहायक है।