खून की कमी को दूर करने के लिए असरदार है ये ड्राई फ्रूट, रात में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं

महिलाओं में खून की कमी यानी एनीमिया की समस्या आम है। इसकी वजह से दिनभर थकावट, कमजोरी और सुस्ती बनी रहती है। अगर शरीर में आयरन की कमी है, तो इसे दूर करने के लिए कुछ खास खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना बेहद जरूरी है। खासतौर पर ड्राई फ्रूट्स में कुछ ऐसे विकल्प हैं जो खून की कमी को तेजी से पूरा करने में मददगार साबित होते हैं।

खून बढ़ाने में सबसे असरदार है किशमिश

किशमिश आयरन से भरपूर होती है और हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में कारगर मानी जाती है। खासतौर पर भीगी हुई किशमिश को सुबह खाली पेट खाने से खून की कमी को दूर करने में तेजी से फायदा मिलता है।

ऐसे करें सेवन:

• रात को 10-15 किशमिश को अच्छे से धोकर एक ग्लास साफ पानी में भिगो दें।

• सुबह उठकर उस पानी को पी लें और भीगी हुई किशमिश खाली पेट खा लें।

• ऐसा रोजाना कम से कम 30 दिन तक करें, असर नजर आने लगेगा।

भीगी हुई किशमिश खाने के जबरदस्त फायदे:

1. हीमोग्लोबिन बढ़ाए और एनीमिया करे दूर

भीगी हुई किशमिश आयरन का बेहतरीन स्रोत है। नियमित सेवन से खून में हीमोग्लोबिन का स्तर सुधरता है और एनीमिया की शिकायत धीरे-धीरे दूर होने लगती है।

2. इम्यूनिटी मजबूत बनाती है

किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और जरूरी मिनरल्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इससे सर्दी-जुकाम और मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता है।

3. पाचन में सुधार और कब्ज से राहत

किशमिश में नैचुरल फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है। इसे खाने से कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं।

4. हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए

किशमिश कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए जरूरी है। बच्चों और बुजुर्गों दोनों के लिए फायदेमंद है।

5. मुंह की बदबू और इंफेक्शन से राहत

अगर मुंह से बदबू आती है या बार-बार इंफेक्शन होता है, तो भीगी किशमिश फायदेमंद हो सकती है। यह मुंह की सफाई में भी सहायक है।

6. हाई ब्लड प्रेशर करे कंट्रोल

किशमिश में पाया जाने वाला पोटैशियम हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन को नियंत्रित करने में मदद करता है। हाई BP के मरीज इसे रोजाना लें।

डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सलाह के तौर पर है। किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या या डाइट संबंधी बदलाव से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह अवश्य लें।