मुल्तानी मिट्टी में एक्सफोलिएटिंग गुण होते हैं जो चेहरे से पिगमेंटेशन, दाग-धब्बों और मुहांसों को कम करने में मदद करते है, पर अगर आप मुल्तानी मिट्टी में ये 3 चीजें मिलाकर लगा लेंगे तो आपको इसके दोगुने फायदे होंगे. तो चलिए जानते हैं इस फेस पैक को कैसे बनाया जाए और इसके क्या-क्या फायदे हैं| मुल्तानी मिट्टी से आता है त्वचा में निखार: मुल्तानी मिट्टी क्लींजर और एक्सफोलिएटर का काम करती है. इसका रोजाना इस्तेमाल करने से आपकी त्वचा से जुड़ी समस्याएं कम हो जाएंगी. यह त्वचा की पोर्स को साफ करती है, एक्ट्रा ऑयल कम होता है, डेड स्किन सेल्स कम होते हैं, मुहांसे भी कम होते हैं और त्वचा का निखार बरकरार रहता है|

मुल्तानी मिट्टी में मिलाएं ये 3 रस: मुल्तानी मिट्टी और आलू का रस मुल्तानी मिट्टी और आलू का रस स्किन के लिए फायदेमंद होता है. इस फेस पैक को बनाने के लिए एक आलू को कद्दूकस करके रस निकाल लें, फिर उसमें मुल्तानी मिट्टी को मिला दें. इस पेस्ट को चेहरे पर 15-20 मिनट के लिए लगाकर रखें फिर ठंडे पानी से चेहरे को धो लें. आप देखेंगे की आपकी स्किन ग्लोइंग और स्मूद हो जाएगी| मुल्तानी मिट्टी और टमाटर का रस: मुल्तानी मिट्टी के साथ टमाटर का रस मिलाने से त्वचा को कई लाभ हो सकते हैं. टमाटर का रस त्वचा को एक्सफोलिएट करने और दाग-धब्बों को हटाने में हेल्प करता है और मुल्तानी मिट्टी त्वचा से एक्सट्रा तेल और गंदगी को निकालने में मदद करता है. इससे टैनिंग भी रिमूव होती है और चेहरे का निखार बरकरार रहता है|

मुल्तानी मिट्टी और नींबू का रस: मुल्तानी मिट्टी और नींबू का रस त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है. इस फेस पैक को लगाने से टैनिंग, पिपंल्स दूर होते हैं जो स्किन को ग्लोइंग बनाते है और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं| त्वचा का निखार बरकरार रखने के लिए आपको ये घरेलू नुस्खे जरूर अपनाने चाहिए इससे गर्मी के मौसम में स्किन से जुड़ी सारी समस्याएं जैसे टैनिंग, ड्राईनेस, दाग-धब्बों, मुहांसो से राहत मिलेगी और चेहरा बेदाग लगेगा|

नई दिल्ली: आयुर्वेद में अनेक वनस्पतियां अपने औषधीय गुणों के कारण जानी जाती हैं। इनमें प्रियंगु का नाम भी प्रमुखता से लिया जाता है, इसे हिन्दी में बिरमोली या धयिया कहा जाता है और यह पौष्टिक गुणों से भरपूर होता है। प्रियंगु में मौजूद औषधीय गुणों के कारण इसे विशेष रूप से पेट और त्वचा संबंधी समस्याओं के इलाज में उपयोग किया जाता है। प्रियंगु का उल्लेख आयुर्वेद के प्राचीन ग्रंथों जैसे चरक संहिता, सुश्रुत संहिता, भावप्रकाश, धन्वंतरी निघण्टु आदि में देखने को मिलता है। इन ग्रंथों में प्रियंगु को विभिन्न कल्पों जैसे पेस्ट, काढ़ा, तेल, घी और आसव के रूप में प्रयोग किया गया है। वाग्भट्ट और सुश्रुत के ग्रंथों में भी इसे कई रोगों के उपचार में शामिल किया गया है। प्रियंगु पौधा भारत के अधिकांश क्षेत्रों, विशेषकर लगभग 1800 मीटर की ऊंचाई तक के पर्वतीय इलाकों में पाया जाता है। यह बहुउपयोगी वनस्पति न केवल परंपरागत चिकित्सा में स्थान रखती है बल्कि आधुनिक विज्ञान भी इसके औषधीय गुणों की पुष्टि कर रहा है।

वर्तमान में प्रियंगु की चर्चा तीन प्रमुख वनस्पतियों- कैलिकार्पा मैक्रोफिला वाहल, एग्लैया रॉक्सबर्गियाना मिक और प्रूनस महालेब लिन के रूप में की जाती है। इसका वैज्ञानिक नाम कैलिकारपा मैक्रोफिला वाहल है। अंग्रेज़ी में इसे सुगंधित चेरी या ब्यूटी बेरी कहा जाता है। भारत की विभिन्न भाषाओं में इसे अलग-अलग नामों से जाना जाता है। संस्कृत में इसे वनिता, प्रियंगु, लता, शुभा, सुमङ्गा के नाम से जाना जाता है। हिन्दी में बिरमोली, धयिया के नाम से, बंगाली में मथारा के नाम से, मराठी में गहुला के नाम से, तमिल में नललु के नाम से, मलयालम में चिमपोपिल के नाम से, गुजराती में घंऊला के नाम से और नेपाली में इसे दयालो के नाम से जाना जाता है।

प्रियंगु का स्वाद तीखा, कड़वा और मधुर होता है। यह स्वभाव से शीतल, लघु और रूखा होता है और वात-पित्त दोषों को संतुलित करने वाला होता है। यह त्वचा की रंगत निखारने, घाव को भरने, उल्टी, जलन, पित्तजन्य बुखार, रक्तदोष, रक्तातिसार, खुजली, मुंहासे, विष और प्यास जैसी समस्याओं में लाभकारी होता है। इसके बीज और जड़ आमाशय की क्रियाविधि को उत्तेजित करने में मदद करते हैं और मूत्र संबंधी विकारों में उपयोगी सिद्ध होते हैं।

दांतों की बीमारियों के इलाज में भी प्रियंगु का उपयोग अत्यंत लाभकारी है। प्रियंगु, त्रिफला और नागरमोथा को मिलाकर तैयार किए गए चूर्ण को दांतों पर रगड़ने से शीताद (मसूड़ों से जुड़ा रोग) में राहत मिलती है। खान-पान में असंतुलन के कारण होने वाले रक्तातिसार और पित्तातिसार में शल्लकी, तिनिश, सेमल, प्लक्ष छाल तथा प्रियंगु के चूर्ण को मधु और दूध के साथ सेवन करने से लाभ होता है। इसके अलावा प्रियंगु के फूल और फल का चूर्ण अजीर्ण, दस्त, पेट दर्द और पेचिश में भी कारगर होता है।

यूटीआई की दिक्कतों का सामना कर रहे लोगों को प्रियंगु के पत्तों को पानी में भिगोकर उसका अर्क पीने से लाभ मिलता है। कठिन प्रसव को भी प्रियंगु आसान बना देता है। प्रियंगु की जड़ का पेस्ट नाभि के नीचे लगाने से प्रसव में कॉम्पलिकेशन कम होती है। आमवात या गठिया में इसके पत्ते, छाल, फूल और फल का लेप दर्द से राहत दिलाता है। प्रियंगु कुष्ठ रोग और हर्पिज जैसे चर्म रोगों में भी लाभकारी है। इसके अलावा, कान और नाक से रक्तस्राव होने की स्थिति में लाल कमल, नील कमल का केसर, पृश्निपर्णी और फूलप्रियंगु से तैयार किए गए जल का सेवन लाभकारी होता है। प्रियंगु, सौवीराञ्जन और नागरमोथा के चूर्ण को मधु के साथ मिलाकर बच्चों को देने से उल्टी, पिपासा और अतिसार में लाभ होता है। यह विषनाशक गुणों से युक्त होता है, इसलिए कीटदंश या विषाक्तता के प्रभाव को कम करने में भी प्रियंगु अत्यंत उपयोगी है। आयुर्वेद के अनुसार प्रियंगु के पत्ते, फूल, फल और जड़ सबसे अधिक औषधीय गुणों से युक्त होते हैं। किसी भी रोग की स्थिति में इसका प्रयोग करने से पूर्व आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह अवश्य लेनी चाहिए। सामान्यतः चिकित्सकीय परामर्श के अनुसार इसका 1-2 ग्राम चूर्ण सेवन किया जा सकता है।

औषधीय गुणों से भरपूर है मुलेठी, हार्ट ब्लॉकेज रोकने में मददगार

प्राचीन आयुर्वेदिक चिकित्सा में मुलेठी (जिसे यष्टिमधु भी कहा जाता है) को एक महत्वपूर्ण औषधि माना जाता है। इसका उपयोग कई शारीरिक समस्याओं को दूर करने में किया जाता है, खासतौर पर गले की खराश, खांसी और पाचन संबंधी समस्याओं में। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मुलेठी दिल की बीमारियों, विशेषकर हार्ट ब्लॉकेज को रोकने में भी कारगर हो सकती है?

मुलेठी के औषधीय गुण:

1. कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करती है:
मुलेठी शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करती है। इससे धमनियों में जमा वसा कम हो सकता है, जो हार्ट ब्लॉकेज का मुख्य कारण होता है।

2. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर:
मुलेठी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व शरीर में फ्री रेडिकल्स को खत्म करते हैं, जिससे धमनियों की सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है। इससे दिल की सेहत सुधरती है।

3. ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में सहायक:
मुलेठी में ग्लाइसीरिज़िन नामक यौगिक होता है जो हल्के ब्लड प्रेशर कंट्रोल में मदद कर सकता है, लेकिन इसका अधिक सेवन हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी पैदा कर सकता है। इसलिए संतुलित मात्रा में ही इसका उपयोग करें।

4. सूजन को कम करने वाला गुण:
मुलेठी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो धमनियों की सूजन को कम कर सकते हैं, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और हार्ट ब्लॉकेज का खतरा घटता है।

सावधानियां:

• अधिक मात्रा में सेवन नुकसानदायक हो सकता है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और शरीर में पोटैशियम का स्तर कम हो सकता है।

• गर्भवती महिलाएं या जो हाई ब्लड प्रेशर या किडनी संबंधी बीमारी से पीड़ित हैं, उन्हें मुलेठी का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

कैसे करें सेवन:

• मुलेठी की छोटी सी टुकड़ी को पानी में उबालकर चाय की तरह पी सकते हैं।

• इसे पाउडर के रूप में शहद के साथ मिलाकर भी लिया जा सकता है।

गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है और तापमान 40 डिग्री के पार पहुंचने लगा है। तेज धूप और उमस के बीच लोग तरह-तरह के घरेलू उपाय अपनाकर राहत पाने की कोशिश कर रहे हैं। इन्हीं उपायों में लौंग का पानी एक असरदार विकल्प बन सकता है। यह पाचन से लेकर इम्यूनिटी तक को मजबूत करने में मदद करता है। हालांकि, गर्मियों में इसका सेवन करते समय कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना भी बेहद ज़रूरी है।

लौंग के फायदे:

1. पाचन तंत्र को सुधारे:
गर्मी के मौसम में अक्सर पाचन संबंधी समस्याएं देखने को मिलती हैं। ऐसे में लौंग का पानी खाली पेट पीने से पाचन बेहतर होता है और एसिडिटी से राहत मिलती है।

2. स्किन के लिए फायदेमंद:
गर्मियों में स्किन पर सनबर्न और एलर्जी की शिकायतें आम हो जाती हैं। लौंग में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-फंगल और एंटी-एजिंग गुण स्किन को राहत देने में मदद करते हैं।

3. मुंह के छालों में राहत:
लौंग या इसके तेल का इस्तेमाल मुंह के छालों में काफी आराम पहुंचा सकता है। लौंग को चबाना या उसका तेल लगाना इसमें कारगर होता है।

लौंग के नुकसान:

1. खून को पतला करना:
लौंग का तेल खून को पतला करने का काम करता है। यदि किसी को पहले से ही ब्लड पतला होने की समस्या है या हीमोफीलिया जैसी बीमारी है, तो लौंग से बचना चाहिए।

2. ब्लड शुगर में गिरावट:
लौंग ब्लड शुगर लेवल को तेजी से घटा सकती है। डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए।

3. गर्मियों में सीमित मात्रा में सेवन करें:
लौंग की तासीर गर्म होती है। गर्मियों में इसका अधिक सेवन शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है और इसके दुष्प्रभाव सामने आ सकते हैं। इसलिए इस मौसम में लौंग या लौंग के पानी का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।

पुराने जमाने से गर्मियों के मौसम में छाछ पीने की सलाह दी जाती रही है। छाछ यानी मट्ठा यानी बटरमिल्क पीने से आपकी सेहत पर ढेर सारे पॉजिटिव असर पड़ सकते हैं। गर्मियों में लोग अक्सर डिहाइड्रेशन की समस्या का शिकार बन जाते हैं। लेकिन अगर आप एक गिलास छाछ पीना शुरू कर देंगे, तो डिहाइड्रेशन के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि रोज छाछ पीने से आपके शरीर पर क्या असर पड़ सकता है-

गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

छाछ में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपकी गट हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं। पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए छाछ का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा मट्ठा पीने से आपकी बॉडी को ठंडक पहुंचती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि छाछ में विटामिन्स, कैल्शियम और प्रोटीन समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।

बूस्ट करे इम्यून सिस्टम

मट्ठा पीकर आप अपने इम्यून सिस्टम को काफी हद तक मजबूत बना सकते हैं। कमजोर इम्यूनिटी की वजह से बार-बार बीमार पड़ने से बचने के लिए छाछ पीना शुरू कर दीजिए। इसके अलावा कैल्शियम रिच छाछ आपकी बोन हेल्थ और मसल हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है। वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने के लिए भी छाछ को रेगुलरली कंज्यूम किया जा सकता है।

महसूस कर पाएंगे एनर्जेटिक

छाछ में पाए जाने वाले तत्व आपकी थकान और कमजोरी को दूर करने में कारगर साबित हो सकते हैं। छाछ पीकर आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस कर पाएंगे। कुल मिलाकर गर्मियों में एक गिलास छाछ, आपकी ओवरऑल हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकती है।

अगर शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए तो इससे आप जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं। मामूली सर्दी जुकाम भी शरीर पर असर दिखाने लगता है। इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण बाल टूटने लगते हैं। हड्डियां कमजोर हो जाती है और चेहरे पर अर्ली एजिंग के निशान दिखने लगते हैं। विटामिन सी की कमी ओरल हेल्थ यानि आपके दांत और मसूड़ों को भी प्रभावित करती है। यानि शरीर में विटामिन सी कमी होने पर पूरा ढांचा ही खराब होने लगता है।

आप विटामिन सी की कमी के लिए कुछ खास चीजें अपनी डाइट में शामिल करें। जिससे शरीर को रोजाना की विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करने में आसानी हो। खाने-पीने में ऐसी कई चीजें है जो आपकी विटामिन सी की डेली नीड्स को पूरा कर सकती हैं। आइये जानते हैं विटामिन सी से भरपूर भोजन क्या है? किन चीजों में विटामिन सी सबसे ज्यादा पाया जाता है?

विटामिन सी से भरपूर चीजें

आंवला- विटामिन सी के लिए आवला को सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है। आंवला में भरपूर विटामिन सी पाया जाता है। डेली किसी भी तरह 1 आंवला खाने की कोशिश करें। एक मीडियम साइज का आंवला खाने से 600- 700 मिलीग्राम विटामिन सी शरीर को मिलता है। आप रोजाना आंवला का जूस, आंवला पाउडर, आंवला का अचार या आंवला की चटनी खा सकते हैं।

अमरूद- ज्यादातर लोगों को लगता है कि सिर्फ खट्टी चीजों में ही विटामिन सी सबसे ज्यादा पाया जाता है। लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। फलों में अमरूद विटामिन सी से भरपूर माना जाता है। एक मीडियम साइज का अमरूद रोजाना खाने से करीब 228 मिलीग्राम विटामिन C मिलता है। इसलिए डाइट में अमरूद जरूर शामिल करें।

कीवी- फलों में रोजाान कीवी खाने से भी विटामिन सी की कमी को दूर किया जा सकता है। इसलिए रोजाना 1 कीवी जरूर खाया करें। 1 कीवी में लगभग 92 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। जिससे आपको डेली की जरूरतों को काफी हद तक पूरा कर सकते हैं।

पपीता- लगभग 1 कप पपीता खाने से शरीर को 88 मिलीग्राम विटामिन सी मिल जाता है। इसलिए पपीता को डेली डाइट में शामिल करें। पपीता गर्मियों में पेट को हेल्दी रखने में मदद करता है और इससे शरीर को दूसरे जरूरी विटामिन भी मिल जाते हैं। पपीता खाने से विटामिन सी की कमी दूर हो सकती है।

संतरा और नींबू- विटामिन सी के लिए संतरा, मौसमी और नींबू को भी बहुत अच्छा माना जाता है। सिट्रिक फ्रूट्स में विटामिन सी पाया जाता है। रोजाना एक मीडियम संतरा खाने से शरीर में 70 मिलीग्राम विटामिन सी पहुंचता है। आप संतरा का जूस भी पी सकते हैं। वहीं 100 ग्राम नींबू खाने से भी करीब 50-60 मिलीग्राम विटामिन सी शरीर को मिलता है।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।) 

 विटामिन B12 शरीर के लिए एक ज़रूरी पोषक तत्व है, जो ऊर्जा उत्पादन, नर्व सिस्टम और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है। आमतौर पर लोग इसकी कमी के दुष्प्रभावों से तो वाकिफ होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसकी अधिकता भी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है? दरअसल, किसी भी पोषक तत्व की कमी या अत्यधिक सेवन, दोनों ही शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए इसे संतुलित मात्रा में लेना बेहद जरूरी है।

विटामिन B12 की अधिकता से होने वाले संभावित दुष्प्रभाव:

1. सिर दर्द और चक्कर आना:
शरीर में विटामिन B12 की अधिकता होने पर सिरदर्द, मतली या चक्कर आना जैसी समस्याएं देखी जा सकती हैं। विशेषकर यदि आप इंजेक्शन के रूप में इसका सेवन कर रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लेना बेहद ज़रूरी है।

2. दिल की सेहत पर असर:
विटामिन B12 का अत्यधिक सेवन हृदय की गति को बढ़ा सकता है। साथ ही अगर किसी को किडनी संबंधी समस्या है, तो उन्हें बिना डॉक्टरी सलाह के B12 सप्लीमेंट्स से दूर रहना चाहिए।

3. त्वचा संबंधी परेशानियां:
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन B12 की अधिक मात्रा त्वचा पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इससे मुंहासे, खुजली और रैश जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में, यदि शरीर में B12 का स्तर पहले से ही अधिक है, तो इससे भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम कर देना चाहिए।

क्या करें?

• विटामिन B12 सप्लीमेंट लेने से पहले ब्लड टेस्ट कराएं और डॉक्टर से सलाह लें।

• डाइट में पोषक तत्वों को संतुलित रूप से शामिल करें।

• किसी भी तरह की असामान्य लक्षण महसूस होने पर विशेषज्ञ से संपर्क करें।

संतुलन ही अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। क्या आप जानना चाहेंगे कि विटामिन B12 किन खाद्य स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है?

अमरूद को एक पोषण से भरपूर फल के रूप में जाना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके पत्ते भी स्वास्थ्य लाभ से भरपूर होते हैं? आयुर्वेद में अमरूद के पत्तों को विशेष महत्व दिया गया है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होते हैं, जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। आइए जानते हैं अमरूद के पत्तों के फायदे और इनके इस्तेमाल के आसान तरीके।

अमरूद के पत्तों से होने वाले फायदे

1. बेहतर पाचन:
अमरूद के पत्ते पेट की समस्याओं जैसे दस्त, गैस और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। ये पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देते हैं।

2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं:
इन पत्तों में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और संक्रमण से बचाव करते हैं।

3. त्वचा समस्याओं में राहत:
अमरूद के पत्तों के एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण मुंहासे, झाइयां और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में सहायक होते हैं।

4. दांतों और मसूड़ों की देखभाल:
अमरूद के पत्ते चबाने से दांत दर्द और मसूड़ों की समस्याओं से राहत मिलती है। इनके जीवाणुरोधी गुण सांसों की बदबू और इंफेक्शन को भी रोकते हैं।

5. दिल के लिए फायदेमंद:
ये पत्ते खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्तचाप को संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं, जिससे हृदय स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है।

6. डायबिटीज में सहायक:
अमरूद के पत्ते ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं, जो मधुमेह रोगियों के लिए लाभकारी हो सकता है।

7. पीरियड्स दर्द में राहत:
महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन में अमरूद के पत्ते आराम पहुंचा सकते हैं। ये वजन कम करने में भी सहायक माने जाते हैं।

अमरूद के पत्तों का इस्तेमाल कैसे करें?

• चाय बनाएं: ताजे या सूखे अमरूद के पत्तों को 5-10 मिनट तक पानी में उबालें, फिर छानकर पी लें। स्वाद के लिए शहद या नींबू मिला सकते हैं।

• बालों के लिए उपयोग: उबले हुए अमरूद पत्तों के पानी को ठंडा कर लें और शैम्पू के बाद बालों को इससे धोएं। इससे बाल मजबूत होंगे और झड़ना कम होगा।

• सुगंधित स्नान: नहाने के पानी में अमरूद के पत्ते डालें। यह न केवल सुगंधित स्नान का अनुभव देगा, बल्कि त्वचा को भी लाभ पहुंचाएगा।

अगर आपको लगता है कि दही का सेवन हमेशा सेहत के लिए फायदेमंद होता है, तो आपको एक बार फिर सोचने की जरूरत है। दही भले ही पोषक तत्वों से भरपूर हो, लेकिन अगर इसे गलत समय पर खाया जाए या जरूरत से ज्यादा मात्रा में लिया जाए, तो यह फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है। खासतौर पर रात के समय दही का सेवन स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा मना किया जाता है। आइए जानते हैं इसके पीछे की वजहें।

ठंडी तासीर से हो सकता है गला खराब
दही की प्रकृति ठंडी होती है। आयुर्वेद के अनुसार रात में दही खाने से गले में खराश, सर्दी और खांसी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा यह बलगम बढ़ाने का काम भी कर सकता है, जिससे आपको असहज महसूस हो सकता है।

पाचन तंत्र पर पड़ सकता है असर
रात के समय दही को पचाना शरीर के लिए थोड़ा कठिन होता है, खासकर जब यह फैट और प्रोटीन से भरपूर हो। इससे पाचन संबंधी समस्याएं, जैसे पेट भारी लगना या गैस बनना, हो सकती हैं। साथ ही यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी धीमा कर सकता है।

सेहत के लिए कब और कैसे खाएं दही?
अगर आप दही से अधिकतम लाभ लेना चाहते हैं, तो इसे सुबह या दोपहर के समय खाएं। सही मात्रा में और सही समय पर इसका सेवन आपकी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बना सकता है।

नोट: यह जानकारी सामान्य जागरूकता के लिए दी गई है। किसी भी तरह के डाइट बदलाव या सेहत संबंधी निर्णय से पहले अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशन एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।

अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं और बिना घंटों एक्सरसाइज या जिम में पसीना बहाए वजन घटाना चाहते हैं, तो सोने से पहले इन 3 हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करें। ये नैचुरल ड्रिंक्स वजन घटाने में मदद करने के साथ-साथ नींद को भी बेहतर बनाते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में:

1. कैमोमाइल टी
कैमोमाइल टी वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन ड्रिंक मानी जाती है। रात को सोने से पहले इसका सेवन करने से न केवल वजन नियंत्रित रहता है, बल्कि नींद भी गहरी आती है। शोध बताते हैं कि कैमोमाइल टी शरीर में शुगर लेवल को नियंत्रित कर मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

2. दालचीनी की चाय
अगर आप जल्दी वजन घटाना चाहते हैं, तो दालचीनी की चाय को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इसमें मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले तत्वों के साथ कई एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबायोटिक गुण भी होते हैं। दालचीनी की चाय शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है और फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करती है।

3. मेथी की चाय
अगर बढ़ते वजन के साथ आपको नींद की समस्या भी है, तो मेथी की चाय आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। इसके सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है और खाना जल्दी पचता है।
मेथी की चाय बनाने के लिए एक चम्मच मेथी दानों को एक गिलास पानी में रातभर भिगो दें। सुबह इसे छान लें और रात को सोने से पहले इस पानी को हल्का गर्म करके पिएं। नियमित सेवन से वजन कंट्रोल करने में काफी मदद मिलेगी।