जान लें इस फल को खाने का सही तरीका क्या है?

रात में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से होगा गजब का फायदा

डायबिटीज में नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर लेवल

 भारत सरकार ने प्रधानमंत्री राष्ट्रीय डायलिसिस कार्यक्रम (पीएमएनडीपी) की पहुँच का उल्लेखनीय विस्तार किया है। यह पहल अब सभी 36 राज्यों और केंद्र शासित प्रदेशों में, 751 जिलों को कवर करते हुए, क्रियाशील है। 30 जून तक, इस कार्यक्रम के तहत कुल 1,704 डायलिसिस केंद्र कार्यरत हैं।

यह जानकारी केंद्रीय स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण राज्य मंत्री प्रतापराव जाधव ने आज लोकसभा में एक लिखित उत्तर में दी।

पीएमएनडीपी को राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन (एनएचएम) के अंतर्गत क्रियान्वित किया जा रहा है ताकि अंतिम चरण के गुर्दे की विफलता से पीड़ित रोगियों को निःशुल्क डायलिसिस सेवाएँ प्रदान की जा सकें। यह कार्यक्रम हेमोडायलिसिस और पेरिटोनियल डायलिसिस, दोनों सेवाओं का समर्थन करता है। मंत्रालय के अनुसार, डायलिसिस सेवाओं की शुरुआत और विस्तार राज्यों और केंद्र शासित प्रदेशों द्वारा उनकी वार्षिक कार्यक्रम कार्यान्वयन योजनाओं के भाग के रूप में किए गए अंतराल आकलन पर आधारित है।

शुरुआत में, सरकार ने सभी ज़िला अस्पतालों में हीमोडायलिसिस केंद्र स्थापित करने की सिफ़ारिश की थी। स्थानीय ज़रूरतों के आधार पर, राज्यों को तालुका स्तर पर, खासकर दूरदराज और आदिवासी इलाकों में, सुविधाओं को सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्रों (सीएचसी) तक सीमित करने के लिए प्रोत्साहित किया गया है।

एनएचएम राज्यों और केंद्र शासित प्रदेशों को डायलिसिस केंद्रों की स्थापना और संचालन के लिए वित्तीय सहायता प्रदान करता है, ताकि भौगोलिक स्थिति की परवाह किए बिना सभी के लिए किडनी देखभाल सेवाओं तक समान पहुंच सुनिश्चित की जा सके।

 केंद्रीय स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण राज्य मंत्री प्रतापराव जाधव के अनुसार, आयुष्मान वय वंदना योजना के तहत 1.06 लाख से ज़्यादा दावों का निपटारा किया जा चुका है। यह जानकारी राज्यसभा में एक लिखित उत्तर में दी गई।

केंद्र सरकार ने आयुष्मान भारत - प्रधानमंत्री जन आरोग्य योजना (AB-PMJAY) का दायरा बढ़ाकर 70 वर्ष और उससे अधिक आयु के सभी वरिष्ठ नागरिकों को, चाहे उनकी सामाजिक-आर्थिक स्थिति कुछ भी हो, स्वास्थ्य कवरेज प्रदान किया है। 29 अक्टूबर, 2024 से प्रभावी, इस विस्तार के तहत पात्र व्यक्तियों को आयुष्मान वय वंदना कार्ड के माध्यम से सालाना ₹5 लाख तक का निःशुल्क चिकित्सा उपचार प्राप्त करने का अधिकार प्राप्त होगा।

इस योजना की एक प्रमुख विशेषता पोर्टेबिलिटी है, जो लाभार्थियों को, वय वंदना पहल के अंतर्गत आने वाले लाभार्थियों सहित, देश भर के 31,466 सूचीबद्ध अस्पतालों में से किसी में भी चिकित्सा सेवाएँ प्राप्त करने की सुविधा प्रदान करती है। यह किसी व्यक्ति के निवास स्थान की परवाह किए बिना, स्वास्थ्य सेवाओं तक राष्ट्रव्यापी पहुँच सुनिश्चित करता है।

इन सूचीबद्ध संस्थानों में से 14,194 निजी अस्पताल अब आयुष्मान वय वंदना कार्डधारकों को उपचार प्रदान कर रहे हैं। सेवा वितरण को सुव्यवस्थित करने और एक समान मानक बनाए रखने के लिए, राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्राधिकरण ने अपने अस्पताल पैनलीकरण और प्रबंधन (एचईएम) ढांचे के तहत दिशानिर्देश जारी किए हैं।

इस बीच, केंद्रीय स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण राज्य मंत्री अनुप्रिया पटेल ने राज्यसभा को बताया कि जुलाई 2025 तक राष्ट्रीय सिकल सेल पोर्टल पर 4,361 थैलेसीमिया रोगी पंजीकृत किए गए हैं। इनमें से 2,579 रोगी 12 वर्ष से कम आयु के हैं। 2023 में शुरू किया गया एक समर्पित थैलेसीमिया मॉड्यूल राज्यों द्वारा रोगी डेटा की प्रविष्टि की अनुमति देता है और निरंतर निगरानी और अनुवर्ती कार्रवाई की सुविधा प्रदान करता है।

यद्यपि थैलेसीमिया प्रबंधन की प्राथमिक ज़िम्मेदारी राज्य और केंद्र शासित प्रदेश सरकारों की है, राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन कार्यक्रम कार्यान्वयन योजनाओं के माध्यम से प्रस्तुत प्रस्तावों के आधार पर पूरक सहायता प्रदान करता है। इसमें रक्त बैंकों, दवाओं तक पहुँच, प्रयोगशाला सेवाओं, डे केयर सेंटरों और स्वास्थ्य कर्मियों के प्रशिक्षण जैसे बुनियादी ढाँचे के लिए सहायता शामिल है।

स्वास्थ्य मंत्रालय, कोल इंडिया लिमिटेड के सहयोग से थैलेसीमिया बाल सेवा योजना (टीबीएसवाई) भी चला रहा है। यह योजना पात्र मामलों में अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण के लिए ₹10 लाख तक की वित्तीय सहायता प्रदान करती है। वर्तमान में, इन प्रक्रियाओं को करने के लिए 17 अस्पतालों को सूचीबद्ध किया गया है, जिनका वित्तपोषण कोल इंडिया के कॉर्पोरेट सामाजिक उत्तरदायित्व (सीएसआर) संसाधनों से किया जाता है।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब जीवनशैली, अनहेल्दी डाइट और लगातार बना रहने वाला तनाव हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) की सबसे बड़ी वजह बन रहे हैं। हालांकि कुछ नेचुरल और घरेलू उपायों को अपनाकर आप इस समस्या पर काफी हद तक नियंत्रण पा सकते हैं और दिल की सेहत को भी बेहतर बना सकते हैं।

1. मेडिटेशन को बनाएं रोजमर्रा की आदत

अक्सर लोग मानते हैं कि मेडिटेशन सिर्फ मानसिक शांति के लिए होता है, लेकिन यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य, खासकर हार्ट हेल्थ और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी बेहद कारगर है। रोजाना मेडिटेशन करने से न केवल स्ट्रेस लेवल कम होता है बल्कि शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।

2. डाइट में शामिल करें ये फूड्स

हाई बीपी को मैनेज करने के लिए डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है:

• खट्टे फल: जैसे संतरा, मौसमी, नींबू और अंगूर — ये विटामिन C और पोटैशियम से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

• नट्स और सीड्स: बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, अलसी और कद्दू के बीज — इनमें पाए जाने वाले हेल्दी फैट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल को स्वस्थ रखते हैं और बीपी को नियंत्रित करते हैं।

3. प्राणायाम का करें नियमित अभ्यास

आयुर्वेदिक मान्यता के अनुसार, प्राणायाम एक बेहद प्रभावी उपाय है हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का। विशेषकर:

• अनुलोम-विलोम: नाक के दोनों छिद्रों से बारी-बारी से सांस लेने की यह तकनीक नर्वस सिस्टम को शांत करती है।

• भ्रामरी प्राणायाम: इसका कंपन प्रभाव मानसिक तनाव को कम करता है, जिससे बीपी पर सकारात्मक असर पड़ता है।

ध्यान देने योग्य बातें

• किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है, खासकर अगर आप पहले से बीपी की दवाएं ले रहे हैं।

• संतुलित डाइट, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव से दूरी बनाकर रखना भी हाई बीपी कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाते हैं।

(डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी उपचार या डाइट में बदलाव से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।)

चुकंदर एक पौष्टिक सब्जी है जो सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकती है, बशर्ते इसे सही मात्रा और तरीके से खाया जाए। लेकिन अगर आप इसकी अधिकता कर देते हैं, तो इसके फायदे के बजाय नुकसान झेलने पड़ सकते हैं। आइए जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा चुकंदर खाने से शरीर को किस तरह की दिक्कतें हो सकती हैं।

1. किडनी स्टोन का खतरा बढ़ सकता है

चुकंदर में ऑक्सलेट की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में जाकर किडनी स्टोन बनने की आशंका को बढ़ा सकता है। यदि आप पहले से ही पथरी की समस्या से परेशान हैं, तो डॉक्टर की सलाह के बिना चुकंदर या इसके जूस का सेवन न करें।

2. गट हेल्थ पर पड़ सकता है बुरा असर

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि अधिक मात्रा में चुकंदर का सेवन पाचन तंत्र यानी गट हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इससे पेट में ऐंठन, गैस या अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए सीमित मात्रा में इसका सेवन ही बेहतर है।

3. लिवर को हो सकता है नुकसान

कुछ स्टडीज बताती हैं कि चुकंदर में मौजूद तत्व अगर जरूरत से ज्यादा शरीर में जमा हो जाएं, तो इससे लिवर को नुकसान पहुंच सकता है। लिवर से जुड़ी समस्याओं के साथ-साथ हड्डियों की सेहत पर भी इसका विपरीत असर पड़ सकता है।

हर चीज की एक सीमित मात्रा होती है, और वही नियम चुकंदर पर भी लागू होता है। इसे संतुलित मात्रा में खाने से शरीर को लाभ मिल सकता है, लेकिन ओवरकंजंप्शन आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है।

(डिस्क्लेमर: यह जानकारी केवल सामान्य ज्ञान के लिए है। किसी भी तरह की डाइट या इलाज शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

गर्मियों में शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए नींबू पानी का सेवन आम बात है। यह सेहत के लिए फायदेमंद भी माना जाता है, लेकिन हर किसी के लिए नींबू पानी पीना सही नहीं होता। कुछ लोगों को इससे परहेज करना चाहिए, क्योंकि यह उनकी सेहत पर नकारात्मक असर डाल सकता है।

किडनी स्टोन से पीड़ित लोगों को नींबू पानी से बचना चाहिए। नींबू में ऑक्सलेट पाया जाता है, जो पथरी की समस्या को बढ़ा सकता है। अगर पहले से किडनी में पथरी है या इसकी संभावना बनी रहती है, तो नींबू पानी का अधिक सेवन स्थिति को और खराब कर सकता है।

दांतों की सेहत के लिए भी नींबू पानी नुकसानदायक हो सकता है। नींबू का स्वभाव अम्लीय होता है, और लगातार सेवन से दांतों में सेंसिटिविटी, झनझनाहट या इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है। यदि दांत पहले से संवेदनशील हैं, तो नींबू पानी पीना परेशानी बढ़ा सकता है। ऐसे में इसे सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए।

जिन लोगों को एसिडिटी या हार्टबर्न की शिकायत रहती है, उन्हें भी नींबू पानी से बचना चाहिए। इसमें मौजूद साइट्रिक एसिड पेट की अम्लता बढ़ा सकता है, जिससे गैस, जलन और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। एसिड रिफ्लक्स या पेट की संवेदनशीलता होने पर नींबू पानी से दूरी बनाए रखना बेहतर होता है।

ध्यान दें कि यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए दी गई है। कोई भी डाइट या घरेलू उपाय आजमाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।

शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन्स से भरपूर संतुलित आहार लेना बेहद जरूरी होता है। अगर किसी एक जरूरी विटामिन की कमी हो जाए, तो उसका असर पूरे शरीर पर पड़ सकता है। धीरे-धीरे रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ने लगती है और शरीर बीमारियों का घर बन जाता है। इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने में विटामिन सी की अहम भूमिका होती है। यह शरीर को रोगों से लड़ने में मदद करता है और संक्रमण से बचाव करता है।

अगर शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए तो इसका असर तुरंत दिखने लगता है। बार-बार सर्दी-जुकाम होना, मामूली इंफेक्शन से जल्दी प्रभावित होना, बालों का गिरना, हड्डियों का कमजोर होना और चेहरे पर जल्दी बुढ़ापे के लक्षण दिखना – ये सभी संकेत हो सकते हैं। विटामिन सी की कमी से दांतों और मसूड़ों की सेहत पर भी असर पड़ता है। ऐसे में यह कहा जा सकता है कि इस विटामिन की कमी शरीर की पूरी संरचना को प्रभावित कर सकती है।

शरीर को रोजाना जरूरी मात्रा में विटामिन सी मिल सके, इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ खास चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए। कई प्राकृतिक स्रोत हैं जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं और इनका नियमित सेवन आपकी दैनिक ज़रूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है।

आंवला को विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। एक मीडियम आकार का आंवला खाने से शरीर को लगभग 600 से 700 मिलीग्राम विटामिन सी मिलता है। आप इसे जूस, पाउडर, अचार या चटनी के रूप में सेवन कर सकते हैं।

अमरूद भी एक बेहतरीन फल है जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। एक मीडियम अमरूद खाने से करीब 228 मिलीग्राम विटामिन सी मिल सकता है। अक्सर लोग यह सोचते हैं कि खट्टे फलों में ही विटामिन सी ज्यादा होता है, लेकिन अमरूद इसका बढ़िया उदाहरण है कि ऐसा हमेशा जरूरी नहीं।

कीवी का सेवन भी शरीर में विटामिन सी की पूर्ति के लिए फायदेमंद होता है। एक कीवी में लगभग 92 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो रोजाना की आवश्यक मात्रा के काफी करीब होता है।

पपीता भी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। एक कप पपीता खाने से लगभग 88 मिलीग्राम विटामिन सी प्राप्त होता है। गर्मियों में पपीता पेट को ठंडक देने के साथ-साथ शरीर को दूसरे जरूरी पोषक तत्व भी देता है।

संतरा, मौसमी और नींबू जैसे खट्टे फलों को विटामिन सी का पारंपरिक स्रोत माना जाता है। एक संतरा खाने से करीब 70 मिलीग्राम विटामिन सी और 100 ग्राम नींबू से लगभग 50 से 60 मिलीग्राम विटामिन सी मिलता है। इनका जूस भी फायदेमंद होता है।

ध्यान दें कि यह जानकारी सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से दी गई है। किसी भी तरह का डाइट परिवर्तन करने या इलाज शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

कच्चा लहसुन सिर्फ खाने का स्वाद नहीं बढ़ाता, बल्कि सेहत को भी कई तरह से फायदा पहुंचाता है। यदि आप इसे सही मात्रा और तरीके से अपनी रोज़ाना की डाइट में शामिल करें, तो कुछ ही हफ्तों में इसके असर साफ नजर आने लगते हैं। खासकर सुबह खाली पेट एक कली कच्चा लहसुन चबाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। आइए जानते हैं इसके सेवन का सही तरीका और इससे होने वाले प्रमुख लाभ।

कच्चा लहसुन खाने के फायदे:

1. हड्डियों को बनाए मजबूत
अगर आप मजबूत हड्डियों की चाहत रखते हैं, तो कच्चे लहसुन को अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करें। सुबह खाली पेट एक कली लहसुन को छीलकर काट लें या कूट लें, फिर चबाकर गुनगुना पानी पी लें। रोजाना ऐसा करने से बोन हेल्थ बेहतर हो सकती है।

2. दिल की बीमारियों का खतरा घटे
कच्चा लहसुन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है। इसमें मौजूद औषधीय गुण दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव में सहायक हो सकते हैं। नियमित सेवन से हृदय मजबूत बनता है और हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थितियों का खतरा घट सकता है।

3. पाचन तंत्र (गट हेल्थ) के लिए लाभकारी
कच्चे लहसुन में ऐसे तत्व होते हैं जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं। यह पेट की समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है और आंतों में मौजूद गुड बैक्टीरिया को सपोर्ट करता है। साथ ही, लहसुन इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है जिससे बार-बार बीमार पड़ने की संभावना कम होती है।

कच्चा लहसुन खाने का सही तरीका:

• सुबह खाली पेट 1 कली कच्चा लहसुन छीलकर बारीक काटें या कूटें।

• इसे अच्छे से चबाकर खाएं।

• इसके बाद एक गिलास गुनगुना पानी पिएं।

• स्वाद बेहतर करने के लिए आप इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। कच्चे लहसुन का सेवन शुरू करने से पहले, खासतौर पर यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।