वैज्ञानिकों ने खोजी तेज दौड़ने की आसान तरकीब

 एक नए अध्ययन से पता चला है कि खिलाड़ियों को अपने पर्यावरण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए सरल उपमाओं का उपयोग करने से दौड़ने की गति में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है। यह तकनीक, जो पारंपरिक प्रशिक्षण विधियों की तुलना में अधिक तेज़ी से प्रदर्शन में सुधार करती है, में विशिष्ट और जमीनी स्तर के खेलों दोनों में संभावित अनुप्रयोग हैं, जो कोचिंग और एथलेटिक विकास के लिए एक नया दृष्टिकोण सुझाते हैं।

नए शोध से पता चला है कि "उड़ान भरने वाले जेट विमान की तरह" तेजी से दौड़ने से कल के प्रीमियर लीग स्टार स्ट्राइकर तैयार करने में मदद मिलेगी। टोटेनहम हॉटस्पर की अकादमी पर केंद्रित एसेक्स विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि केवल कुछ शब्द 20 मीटर से अधिक दौड़ने की गति को तुरंत 3 प्रतिशत तक बढ़ा सकते हैं।

इतनी बड़ी वृद्धि हासिल करने के लिए आम तौर पर कई सप्ताह का लक्षित प्रशिक्षण लगेगा। त्वरण के ये छोटे विस्फोट बड़े पैमाने पर गोल-स्कोरिंग स्थितियों में देखे जाते हैं और एक डिफेंडर को हराने और नेट खोजने में अंतर हो सकते हैं।

स्कूल ऑफ स्पोर्ट, रिहैबिलिटेशन एंड एक्सरसाइज साइंसेज के डॉ. जेसन मोरन ने इस प्रमुख क्षेत्र में सरल उपमाओं से प्रदर्शन में वृद्धि की खोज की। अध्ययन से पता चला कि संभ्रांत युवा खिलाड़ी अपने शरीर के बजाय अपने पर्यावरण पर ध्यान केंद्रित करते हुए तेजी से दौड़ते हैं।

डॉ. मोरन ने कहा: “हम एथलीटों से जो शब्द बोलते हैं, उनका उनके प्रदर्शन पर स्पष्ट और तत्काल प्रभाव पड़ता है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि किसी एथलीट का ध्यान उसके शरीर की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय उसके आस-पास के वातावरण पर केंद्रित करना बेहतर होता है जो आंदोलन की तरलता में हस्तक्षेप करता प्रतीत होता है। कुछ उपमाओं का उपयोग करके इसे और भी बढ़ाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, किसी खिलाड़ी को केवल तेज दौड़ने के लिए कहने के बजाय 'फेरारी की तरह गति बढ़ाने' के लिए कहना उनके दिमाग में एक अधिक विचारोत्तेजक छवि बना सकता है।'

अनुसंधान निष्कर्ष और कार्यप्रणाली

शोध में उत्तरी लंदन की अकादमी के 20 सदस्यों का उपयोग किया गया, सभी की उम्र 14-15 वर्ष के बीच थी। स्प्रिंट ड्रिल में हिस्सा लेने से पहले होनहार खिलाड़ियों को दौड़ से पहले अलग-अलग दिशा-निर्देश दिए गए।

बाहरी उपमाएँ जो उन्हें "जमीन को धक्का देने" के लिए कहती हैं, उन्होंने "अपने पैरों को जमीन में धकेलने" की तुलना में बेहतर परिणाम प्राप्त किए हैं।

और शीर्ष प्रदर्शन को खिलाड़ियों से प्रोत्साहित किया गया कि वे "ऐसे तेज दौड़ें जैसे कि आप आगे आकाश में उड़ान भरने वाला जेट हों।"

कोचिंग में, सादृश्य सरल शब्दों में जटिल निर्देशों को छिपाकर किसी के लिए अपने शरीर को सही तरीके से स्थानांतरित करना सीखना आसान बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, उपमाओं का उपयोग करके, एक कोच एक एथलीट को बता सकता है कि समझने में कठिन तकनीकी शब्दों का उपयोग किए बिना, उनके शरीर को कितनी तेजी से और किस स्थिति में होना चाहिए।

ऐसा माना जाता है कि यह युवा शिक्षार्थियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जो अपेक्षाकृत कम फोकस स्तर दिखा सकते हैं। विशिष्ट खेल से दूर, ऐसा माना जाता है कि इन संकेतों और कोचिंग रणनीति का उपयोग पीई पाठों और जमीनी स्तर पर किया जा सकता है।

डॉ. मोरन ने कहा: “हालांकि ये निष्कर्ष युवा फुटबॉल के उच्चतम स्तर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, इसका उपयोग स्कूलों में या शनिवार की सुबह आसानी से किया जा सकता है। एक सरल सादृश्य का उपयोग करके शिक्षक और माता-पिता अपने बच्चों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं, चाहे कोई भी खेल हो।''