सर्दियां आते ही हमारी लाइफस्टाइल पूरी तरह से बदल जाती है। इस मौसम में तापमान में होने वाली गिरावट हमारी सेहत पर गहर असर डालती है। ऐसे में लोग खुद को हेल्दी बनाने के लिए अपने खानपान और पहनावे में जरूरी बदलाव करते हैं।
सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है खुद को ठंड से बचाना और शरीर में गर्मी बनाए रखना। शहर इसमें आपके काफी काम आ सकता है। यह न सिर्फ अपने मीठे स्वाद, बल्कि औषधीय गुणों के लिए भी जाना जाता है। खासकर सर्दियों में यह सेहत को ढेर सारे फायदे पहुंचाता है। प्राचीन काल से ही आयुर्वेद में इसका इस्तेमाल कई समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता रहा है। आयुर्वेद की मानें तो शहद में वात', 'पित्त' और 'कफ' को संतुलित करने की क्षमता होती है। इसके अलावा यह और भी कई फायदे पहुंचाता है। आइए जानते हैं सर्दियों मे शहद खाने के कुछ बेहतरीन फायदे-
खराश और खांसी में असरदार
अक्सर सर्दियों में लोग गले की खराश और खांसी से परेशान रहते हैं। सर्द हवाओं की वजह से गले में खरोंच और जलन महसूस होने सकती है। ऐसे में गले की खराश से राहत पाने के लिए आप शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। शहद गले में सूजन और जलन को कम करने में मदद करता है। एक अध्ययन में यह पाया गया कि शहद बलगम कम करने में मदद सकता है, इसलिए यह गीली और सूखी खांसी में मदद करता है। आप इसे गर्म पानी या हर्बल चाय में मिलाकर गले को राहत पहुंचा सकते हैं।
नींद की बेहतर करे
इन दिनों बदलती लाइफस्टाइल की वजह से लोगों की नींद भी काफी प्रभावित होती है। नींद की कमी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकती है। ऐसे में अच्छी और गुणवत्तापूर्ण नींद लेने में शहद आपकी मदद कर सकता है। रात में सोने से पहले गर्म दूध के एक गिलास में शहद मिलाकर पीने से रात की आरामदायक नींद को बढ़ावा मिलता है।
इम्युनिटी बढ़ाए
सर्दियों में कई लोगों की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है, जिसकी वजह से लोग आसानी से कई बीमारियों और संक्रमणों का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में शहद इस मौसम में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ाने में मदद कर सकता है। शहद में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं, जो वायरस से लड़ सकते हैं और लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। रोजाना एक चम्मच हमारे शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा कर संक्रमणों को दूर रख सकता है।
एनर्जी बनाए रखे
सर्दियों का मौसम अपने साथ कड़ाके की ठंड और ढेर सारा आपस लेकर आता है। दरअसल, इस मौसम में एनर्जी में गिरावट होने की वजह से आलस और सुस्ती छाई रहती है। ऐसे में सर्दियों में खुद को एनर्जी से भरपूर रखने के लिए आप शहद को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
त्वचा का रखे ख्याल
सर्द हवाएं हमारी त्वचा की प्राकृतिक नमी को छीन लेती हैं, जिससे त्वचा रूखी और बेजान होने लगती है। ऐसे में आप सर्दियों में अपनी त्वचा को हेल्दी रखने के लिए भी शहर का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे स्किन पर लगाने से यह हवा से नमी खींचता है और इसे त्वचा से बांधता है, जिससे त्वचा हाइड्रेटेड रहती है और त्वचा को कोमल बनाए रखने में मदद करता है।
