विटामिन डी की कमी से जुड़ी आम समस्याएं, नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी के संकेत कुछ खास लक्षणों के रूप में दिखाई देते हैं। इन लक्षणों को नजरअंदाज करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। अगर समय रहते ध्यान नहीं दिया गया, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि विटामिन डी की कमी के कुछ सामान्य लक्षण कौन-कौन से हैं।

जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द

विटामिन डी की कमी का सबसे आम संकेत जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। अगर आपकी हड्डियों में लगातार दर्द बना रहता है या मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन महसूस होती है, तो यह इस जरूरी विटामिन की कमी की ओर इशारा कर सकता है।

थकान और कमजोरी

क्या आपको दिनभर सुस्ती और थकान महसूस होती रहती है? अगर हां, तो इसे हल्के में न लें। लगातार कमजोरी और थकावट रहना, विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। इसके अलावा, अगर आपको अक्सर उदासी या डिप्रेशन जैसा महसूस हो रहा है, तो इसकी एक वजह विटामिन डी की कमी भी हो सकती है।

क्या करें?

अगर आपको ये लक्षण एक साथ दिखाई दे रहे हैं, तो बिना देर किए डॉक्टर से सलाह लें। विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अपने आहार में ऐसे फूड आइटम्स शामिल करें, जिनमें यह पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है। मछली, मशरूम और फोर्टिफाइड दूध जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन डी के बेहतरीन स्रोत माने जाते हैं।