डायबिटीज में पानी पीने के सही तरीके: हाइड्रेशन और शुगर कंट्रोल के लिए महत्वपूर्ण टिप्स

डायबिटीज में पानी पीने के सही तरीके के बारे में जानकारी होना जरूरी है। पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, जो शुगर मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो यह डिहाइड्रेशन का कारण बनता है, जिससे पेशाब के जरिए शुगर का बाहर निकलना प्रभावित होता है। इसलिए, डायबिटीज के मरीजों को शुगर पचाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।

डायबिटीज के मरीजों को रोजाना पर्याप्त तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है। महिलाएं रोजाना लगभग 1.6 लीटर और पुरुषों को 2 लीटर पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए। यह पानी की मात्रा है, इसके अलावा और भी तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो डायबिटीज में मददगार होते हैं।

गर्म या ठंडा पानी: डायबिटीज में गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह ब्लड वेसेल्स को फैलाने में मदद करता है, जिससे इंसुलिन का अवशोषण बेहतर हो सकता है। इससे शुगर कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है और पेट साफ रहता है, जिससे कब्ज जैसी समस्याओं से बचाव होता है। हालांकि, ध्यान रखें कि पानी न तो बहुत ठंडा हो और न ही ज्यादा गर्म। रात में सोने से 2 घंटे पहले पानी पीना बेहतर होता है, ताकि पेशाब से संबंधित समस्याएं न हों।