किन लोगों को ओट्स नहीं खाना चाहिए: जानिए सेहत से जुड़ी अहम जानकारी

Date : 02-Jul-2025

ओट्स को एक हेल्दी और न्यूट्रिशस सुपरफूड माना जाता है, खासकर नाश्ते में इसका सेवन वजन कम करने, पाचन सुधारने और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। लेकिन यह हर किसी के लिए लाभकारी नहीं होता। कुछ विशेष स्वास्थ्य स्थितियों में ओट्स का सेवन नुकसानदायक साबित हो सकता है।

इन लोगों को ओट्स का सेवन नहीं करना चाहिए:

1. एलर्जी वाले लोग:

कुछ लोगों को ओट्स या उससे बने प्रोडक्ट्स से एलर्जी हो सकती है।
लक्षण:

त्वचा पर पित्ती या चकत्ते
सांस लेने में तकलीफ
पेट दर्द या उल्टी

यदि ओट्स खाने के बाद ऐसा कोई लक्षण दिखे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और ओट्स का सेवन बंद कर दें।

2. आईबीएस (Irritable Bowel Syndrome) के मरीज:

ओट्स में मौजूद घुलनशील फाइबर कई लोगों के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन IBS के मरीजों के लिए यह पेट में गैस, सूजन, दर्द जैसी समस्याएं बढ़ा सकता है।

3. खनिजों (Minerals) की कमी से जूझ रहे लोग:

ओट्स में फाइटिक एसिड होता है, जो शरीर में आयरन, जिंक और कैल्शियम जैसे जरूरी खनिजों के अवशोषण को रोक सकता है।
यदि किसी को इन मिनरल्स की पहले से ही कमी है, तो ओट्स का अधिक सेवन उनके लिए सही नहीं।

4. किडनी की बीमारी से पीड़ित व्यक्ति:

ओट्स में फॉस्फोरस की मात्रा अधिक होती है, जो कमजोर किडनी वालों के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
क्रॉनिक किडनी डिजीज (CKD) के मरीजों को डॉक्टर की सलाह लेकर ही ओट्स का सेवन करना चाहिए।

5. डायबिटीज के मरीज:

हालांकि ओट्स में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो धीरे-धीरे ग्लूकोज छोड़ते हैं, फिर भी कुछ डायबिटिक मरीजों में यह ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है।
इंसुलिन पर निर्भर लोगों को विशेष ध्यान रखना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेकर ही ओट्स खाएं।