मानसून में डायबिटीज को कैसे कंट्रोल रखें? जानिए 5 जरूरी उपाय

Date : 03-Jul-2025

मानसून का मौसम जहां राहत लेकर आता है, वहीं डायबिटीज के मरीजों के लिए यह कई चुनौतियां भी पैदा कर सकता है। नमी और बदलता तापमान शरीर की इम्यूनिटी को प्रभावित कर सकता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना और संक्रमण से बचना बेहद जरूरी हो जाता है। आइए जानते हैं कि मानसून में डायबिटीज को कैसे संभाला जा सकता है:

1. इम्यूनिटी बढ़ाने वाला खाना खाएं

बारिश के मौसम में स्ट्रीट फूड खाने की इच्छा तो होती है, लेकिन डायबिटीज के रोगियों को इससे बचना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में बैक्टीरिया के पनपने की संभावना अधिक होती है, जिससे संक्रमण हो सकता है।
क्या खाएं:

घर का बना ताजा खाना
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे – आंवला, तुलसी, अदरक)
पकी हुई सब्जियां
अच्छी तरह धोए गए फल व सब्जियां

2. पैरों की विशेष देखभाल करें

मानसून में नमी के कारण डायबिटीज मरीजों को फंगल इंफेक्शन का खतरा ज्यादा होता है।
क्या करें:

पैरों को सूखा और साफ रखें
गीले मौजे न पहनें
नंगे पैर न चलें
आरामदायक और सूखे जूते पहनें
नाखूनों को साफ और ट्रिम रखें

3. ब्लड शुगर की नियमित जांच करें

बारिश के मौसम में तापमान और नमी के कारण शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता बदल सकती है। इससे ब्लड शुगर लेवल ऊपर-नीचे हो सकता है।
ध्यान रखें:

दिन में कम से कम एक बार शुगर चेक करें
खानपान और एक्सरसाइज की नियमितता बनाए रखें
किसी भी लक्षण (जैसे – चक्कर, कमजोरी) को नजरअंदाज न करें

4. घर में रहकर भी करें व्यायाम

बारिश के कारण बाहर जाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप एक्टिव न रहें।
क्या करें:

घर के अंदर 20-30 मिनट की हल्की कसरत करें
योग, स्ट्रेचिंग, वॉकिंग या सीढ़ियों पर चढ़ना
बारिश बंद होने पर बाहर टहलने जाएं

5. हाइड्रेटेड रहें

मानसून में शरीर से पसीना कम निकलता है, जिससे प्यास कम लगती है। लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है, वरना ब्लड शुगर लेवल प्रभावित हो सकता है।
क्या पिएं: